5 GÜNLÜK YAZ DİYETİ
Diyet Hedefi: 2 - 3 kilo verme.
Günlük kalori: 1300 Kcal
5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 - 3 kilo eksik girin!
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve
40 gram bisküvi ya da 6 grisini.
Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Fasulye çorbası
ıspanak haşlaması
60 gr. katı yumurta
50 gr. kepek ekmeği
İkindi : 1 kivi ya da portakal.
Akşam : Tavuklu yağsız salata
haşlanmış soğan
50 gr. tavuk eti
2 armut
2. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve
6 grisini.
Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Patlıcanlı makarna
turp salatası
3 grisini.
İkindi : 1 elma
Akşam : Fırın
ızgara ya da buğulama balık
haşlanmış taze fasulye
3 grisini
1 armut.
3. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve
3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 100 gram erik.
Öğle : Patatesli domates çorbası
haşlanmış ıspanak
4 grisini.
İkindi : 1 armut.
Akşam : Fırın
ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık
lahana salatası.
4. GÜN
Sabah : 1 fincan çay
3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 100 gram çilek.
Öğle : Haşlanmış semizotu
fasulyeli pilav
3 adet grisini.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Zeytinyağlı rozbif
patlıcan kızartma
2 dilim yağsız kepekli ekmek
1 elma.
5. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve
3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.
Öğle : Sebze püresi
haşlanmış biber
2 dilim yağsız kepekli ekmek.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Terbiyeli dana eti
rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek. window.google_render_ad();