Kabus Görmenin Nedenleri
Kabus görmenin altı nedeni olduğunu biliyor muydunuz?
Kimse derin bir uykudan yatağında bir yılan ya da alevler içinde kaldığını görerek uyanmak istemez. Kötü rüyalar –hatta daha kötüsü kabuslar- sinir bozucu olmakla kalmayıp bütün bir uykuyu
hatta bazen hayatınızı etkisi altına alabilir.
Genelde çocuklarda daha yaygın olmasına rağmen kötü rüyalar hayat boyu sürebilir. İşte kabus görmemizin altı nedeni:
1) Kaygı ve Stres
Genellikle travmatik bir olay sonucunda ortaya çıkan kaygı ve stres
kabus görmenin temel nedenlerinden. Önemli bir ameliyat veya hastalık
sevilen birinin kaybı
kötü bir kazada kurban veya tanık olmak kabus görmenize neden olabilir. Fakat kabusun nedeni sadece travmatik olaylar değil. İşle alakalı veya ekonomik kaygılar
boşanma veya taşınma gibi büyük yaşam değişiklikleri
kısaca gündelik kaygılar da kabus nedeni olabilir.
2) Acı ve Baharatlı Yemekler
Neyi ne zaman yediğimizin gördüğümüz rüyalar üzerinde büyük etkisi var. Acı ve baharatlı yemekler vücut sıcaklığını ve metabolizma faaliyetlerini arttırarak uykuda rahatsız olmanıza sebep olabilir. Bu aynı zamanda yatma vaktinden kısa bir süre önce yemek yiyenlerin genelde kabus görmelerinin de nedeni.
3) Yiyeceklerdeki Yağ Oranı
Kesin olmamakla birlikte
araştırmalar gösteriyor ki
gün içinde ne kadar yağ oranı yüksek yiyecek tüketilirse
kötü rüya görme olasılığı da o kadar artıyor. Daha çok organik besinlere ağırlık verenler
gün boyu abur cubur tükenlere oranla daha seyrek kabus görüyorlar.
4) Alkol
Alkol
kısa vadede
uykuya daldırmakta etkili olsa da
erkenden uyanmaya sebep olduğu için zararlıdır. Fazla alkol tüketimi
kabus görmenin sebeplerinden biridir. Aynı zamanda
kabuslar
alkolu bırakan bünyelerde de sıklıkla görülmektedir.
5) İlaçlar
Antidepresanlar
yatıştırıclar
ve uyuşturucular gibi kimi ilaçlar
yan etki olarak kabusa sebep olabilir. Örneğin
bir araştırmada
“Ketamin” adı verilen ve uyuşturucu olarak kullanılan maddeye bakıldığında
kötü rüyalara sebep olduğu anlaşılmıştır. Benzer biçimde
sıtma hastalığının yaygın olarak görüldüğü bir ülkeye seyahat eden bir kişi “Lariam” adı verilen maddeyi kullandığında
ilginç kabuslar görebilir. Genellikle kabuslar
hap kullanımı kesildiğinde
ortadan kaybolmaktadır.
6)Hastalık
Grip gibi ateşli hastalıklar
bazen kabuslara sebep olabilir. Uıykuda nefesin kesilmesi ya da çok uyumak gibi diğer uyku bozuklukları da kabus görme sıklığını arttırır.
Kötü rüyalar ya da kabuslar
belirli ölçüde olduğu sürece normal karşılanırken
uzmanlar
şiddet ve sertlik içeren rüyaların sıklıkla görülmesi halinde
bir terapiste danışılması gerekliliğini savunuyorlar. Ancak
tatlı uykular için yapılabilecek ilk adım
bu altı faktörü ortadan kaldırmaya çalışmaktır.