Hamile Eğitim 3/5


Egzersizin Kontraendikasyonları


a. Serviksin erken dilatasyonu
b. Vajinal kanama
c. Plasental previa
d. Membran rüptürü
e. Prematür labor
f. Annenin kalp hastalığı g. Annenin diabetik ve hipertansif olması
Egzersiz sırasında dikkat edilmesi gerekenler

a. Multipl gestasyon ( Çoğul gebelik )
b. Anemi
c. Sistemik enfeksiyon
d. Aşırı yorgunluk
e. Kas iskelet porblemleri
f. Flebit
g. Diastezis recti h. Uterus kasılmaları

Önerilen Egzersiz Sırası
1. Isınma ve germe
2. Kardiovasküler ısınma için üst ekstrimite egzersizleri
3. Kardiovasküler kondüsyon için aerobik aktivite
4. Üst ve alt ekstremite güçlendirici
5. Soğuma ( cool down ) egzersizleri
6. Karın kasları egzersizleri
7. Pelvik tabanı egzersizleri
8. Relaksasyon teknikleri 9. Postpartum egzersizler sonrasında bilgilendirmek