ceyLin
25 November 2008, 14:15
Artık fitness denince akla sadece aerobik gelmiyor. Seçim yapmak için yardıma mı ihtiyacınız var? İşte size en favori sporların karşılaştırmaları...
Günümüzde insanlar sağlıklarına daha çok önem veriyorlar ve spor salonlarına devam edenlerin sayısında da artış var. Durum böyleykenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif sorun artık egzersize zaman ayırmak değilhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif ama bu değerli zamanı nerede ve nasıl geçirdiğiniz. Çünkü aerobik artık fitness denince akla gelen tek şey değil. Danstan boksa kadar farklı birçok aktivite fitnessın içine giriyor.
Yürüyüş ayakkabılarınızı ayağınıza geçirip sokağa mı fırlamalısınızhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yoksa üyesi olduğunuz spor salonuna gidip oradaki aletleri mi denemelisiniz? Belki de sizin için uygun olan yogadır. Ya da tamamen yeni bir şey denemelisiniz: Mesela danshttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif boks ve tekvandonun birleşiminden oluşan tae bo. Cevabıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif amaçlarınız belirleyecek. Yaptığınız spor her ne olursa olsun; size iyi gelecekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif direnç ve kas gücünüzü arttıracak. Bu nedenle yapacağınız sporu seçerken başka noktaları da düşünmekte fayda var: Örneğinhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif günün yorgunluğunu atmanızı sağlayacak ve sizi eğlendirecek bir şeyler. Ya da adrenalin pompalayacak bir macera sporu. Hala seçim yapmakta zorlanananlar için en çok tercih edilen sporların bir karşılaştırması:
Yogaya karşı ağırlık kaldırma çalışmaları:
Yogahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif vücudunuzda ağırlık çalışmaları kadar kas yapmaz; ancak sırtın alt kısmıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif basenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif karın kasları gibi ana kas gruplarınıı belli bir hedefe yönlendirmede ve günlük bedensel aktiviteler için dayanıklılık sağlamada oldukça etkindir. Ayrıca vücuda esneklik ve gevşeme sağlar. Öte yandan dengeli ve güçlü bir vücut için ağırlık kaldırma gibisi yoktur. Her iki aktivite de farklı seviyelerde uygulanabilir ve sakatlanma durumlarında değiştirilerek uygulanabilir.
Dipnot: Yogahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif ağırlık kaldırmanın yerini alabilir ama en iyi sonuç için her ikisinin bir kombinasyonunu uygulamak daha yararlı olacaktır. İki gün boyunca bu aktivitelerden bir tanesinihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif üçüncü günse diğerini yapabilirsiniz.
Koşuya karşı yüzme:
Yüzmehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif karada yapılan sporlarda olduğu gibi pompalama ve çarpıntı yapmaksızınhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kalbinizi ve akciğerlerinizi en iyi şekilde çalıştıracak harika bir spordur. Öte yandan koşuhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yağ ve kalorilerin daha hızlı yakılmasını sağlar. Yüzmehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif suyun basıncından ötürühttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif tüm vücudunuzdaki kasların çalışmasını sağlarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif ama koşu kemik yoğunluğunu arttırmak ve osteoporozu önlemek için daha iyi bir seçenektir.
Dipnot: Burada da kombinasyon en iyi seçenek gibi görünüyor. Her iki spor için de eşit zaman ayırın. Buhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kilo kaybı ve incinmelerin önlenmesi için en iyi dengeyi sağlayacaktır.
Tae Bo'ya karşı Bisiklet:
Her iki spor da ter attıran ve kalori yakan aktiviteler. Eğer grup çalışmasından hoşlanıyorhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif ya da bir spor salonuna üyeyseniz o zaman muhtemelen bisiklet size daha uygundur. Tae Bo ise bir video kasetten kendi başınıza bile takip edebileceğiniz bir spor.
Dipnot: Her iki spor da yüksek yoğunluklu olduğundanhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif hangisini tercih ediyorsanızhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif onu seçin. Ama abartmayın ve vücudunuzu dinleyin. Eğer sürekli yorgun hissediyor ve canınız yanıyorsahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif belki bu sporları fazla yapıyorsunuzdur. Bazıları iki günlük ağır bir çalışmadan sonra böyle hissederkenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif bazılarında bunların hiçbiri olmaz. Eğer bu egzersizler incinmeye sebep oluyorsahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif belki de daha hafif egzersizler denemelisiniz.
Eliptik antrenmana karşılık yürüyüş:
Yürüyüşhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif tüm fitness aktivitelerinin taçsız kralıdır. Dakika başına 4 ila 6 dakika gibi mütevazi bir miktarda kalori yaksa dahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yorulmadan uzun süre devam edebildiğiniz için kilo verme açısından mükemmel bir spordur. Ayrıca çoğu zaman acı ya da ağrıya sebep olmaz. Eliptik antrenmansahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif bugün çoğu spor salonunda görebileceğinizhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kalp için faydalı; bisiklethttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif koşuhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yürüyüşhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kayak gibi sporları bünyesinde toplayan aletlerle yapılan hareketlerdir. Eliptik antrenman da yürüyüşün pek çok avantajına sahip olmakla birliktehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kendine ait bazı avantaşlar getirir. Eliptik makinelerle hızlı hareket değişimi yapmak mümkündür ve aynı zamanda da üzerindeki ölçme cihazları sayesindehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif ne yaptığınızı ölçme şansınız olur.
Dipnot: Bu iki aktivitehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif size getirileri açısından birbirlerine yakındır. Bu durumda iş sadece ekonomi yapıp yapmamaya kalıyor. Düşük teknolojili ve ucuz olan yürüyüşlehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif pahalı bir spor salonu üyeliğiyle yapabileceğiniz eliptik antrenman arasındaki seçim size kalmış. Ayrıca bunların her ikisini de yapmanız mümkündür.
Günümüzde insanlar sağlıklarına daha çok önem veriyorlar ve spor salonlarına devam edenlerin sayısında da artış var. Durum böyleykenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif sorun artık egzersize zaman ayırmak değilhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif ama bu değerli zamanı nerede ve nasıl geçirdiğiniz. Çünkü aerobik artık fitness denince akla gelen tek şey değil. Danstan boksa kadar farklı birçok aktivite fitnessın içine giriyor.
Yürüyüş ayakkabılarınızı ayağınıza geçirip sokağa mı fırlamalısınızhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yoksa üyesi olduğunuz spor salonuna gidip oradaki aletleri mi denemelisiniz? Belki de sizin için uygun olan yogadır. Ya da tamamen yeni bir şey denemelisiniz: Mesela danshttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif boks ve tekvandonun birleşiminden oluşan tae bo. Cevabıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif amaçlarınız belirleyecek. Yaptığınız spor her ne olursa olsun; size iyi gelecekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif direnç ve kas gücünüzü arttıracak. Bu nedenle yapacağınız sporu seçerken başka noktaları da düşünmekte fayda var: Örneğinhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif günün yorgunluğunu atmanızı sağlayacak ve sizi eğlendirecek bir şeyler. Ya da adrenalin pompalayacak bir macera sporu. Hala seçim yapmakta zorlanananlar için en çok tercih edilen sporların bir karşılaştırması:
Yogaya karşı ağırlık kaldırma çalışmaları:
Yogahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif vücudunuzda ağırlık çalışmaları kadar kas yapmaz; ancak sırtın alt kısmıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif basenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif karın kasları gibi ana kas gruplarınıı belli bir hedefe yönlendirmede ve günlük bedensel aktiviteler için dayanıklılık sağlamada oldukça etkindir. Ayrıca vücuda esneklik ve gevşeme sağlar. Öte yandan dengeli ve güçlü bir vücut için ağırlık kaldırma gibisi yoktur. Her iki aktivite de farklı seviyelerde uygulanabilir ve sakatlanma durumlarında değiştirilerek uygulanabilir.
Dipnot: Yogahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif ağırlık kaldırmanın yerini alabilir ama en iyi sonuç için her ikisinin bir kombinasyonunu uygulamak daha yararlı olacaktır. İki gün boyunca bu aktivitelerden bir tanesinihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif üçüncü günse diğerini yapabilirsiniz.
Koşuya karşı yüzme:
Yüzmehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif karada yapılan sporlarda olduğu gibi pompalama ve çarpıntı yapmaksızınhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kalbinizi ve akciğerlerinizi en iyi şekilde çalıştıracak harika bir spordur. Öte yandan koşuhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yağ ve kalorilerin daha hızlı yakılmasını sağlar. Yüzmehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif suyun basıncından ötürühttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif tüm vücudunuzdaki kasların çalışmasını sağlarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif ama koşu kemik yoğunluğunu arttırmak ve osteoporozu önlemek için daha iyi bir seçenektir.
Dipnot: Burada da kombinasyon en iyi seçenek gibi görünüyor. Her iki spor için de eşit zaman ayırın. Buhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kilo kaybı ve incinmelerin önlenmesi için en iyi dengeyi sağlayacaktır.
Tae Bo'ya karşı Bisiklet:
Her iki spor da ter attıran ve kalori yakan aktiviteler. Eğer grup çalışmasından hoşlanıyorhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif ya da bir spor salonuna üyeyseniz o zaman muhtemelen bisiklet size daha uygundur. Tae Bo ise bir video kasetten kendi başınıza bile takip edebileceğiniz bir spor.
Dipnot: Her iki spor da yüksek yoğunluklu olduğundanhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif hangisini tercih ediyorsanızhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif onu seçin. Ama abartmayın ve vücudunuzu dinleyin. Eğer sürekli yorgun hissediyor ve canınız yanıyorsahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif belki bu sporları fazla yapıyorsunuzdur. Bazıları iki günlük ağır bir çalışmadan sonra böyle hissederkenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif bazılarında bunların hiçbiri olmaz. Eğer bu egzersizler incinmeye sebep oluyorsahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif belki de daha hafif egzersizler denemelisiniz.
Eliptik antrenmana karşılık yürüyüş:
Yürüyüşhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif tüm fitness aktivitelerinin taçsız kralıdır. Dakika başına 4 ila 6 dakika gibi mütevazi bir miktarda kalori yaksa dahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yorulmadan uzun süre devam edebildiğiniz için kilo verme açısından mükemmel bir spordur. Ayrıca çoğu zaman acı ya da ağrıya sebep olmaz. Eliptik antrenmansahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif bugün çoğu spor salonunda görebileceğinizhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kalp için faydalı; bisiklethttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif koşuhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yürüyüşhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kayak gibi sporları bünyesinde toplayan aletlerle yapılan hareketlerdir. Eliptik antrenman da yürüyüşün pek çok avantajına sahip olmakla birliktehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kendine ait bazı avantaşlar getirir. Eliptik makinelerle hızlı hareket değişimi yapmak mümkündür ve aynı zamanda da üzerindeki ölçme cihazları sayesindehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif ne yaptığınızı ölçme şansınız olur.
Dipnot: Bu iki aktivitehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif size getirileri açısından birbirlerine yakındır. Bu durumda iş sadece ekonomi yapıp yapmamaya kalıyor. Düşük teknolojili ve ucuz olan yürüyüşlehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif pahalı bir spor salonu üyeliğiyle yapabileceğiniz eliptik antrenman arasındaki seçim size kalmış. Ayrıca bunların her ikisini de yapmanız mümkündür.