Bilinçsiz zayıflamaya son

[ceyLin]

Ayurveda Uzmanı ve Aile Hekimi Dr. Ender Saraç “Zerdeçal[Only Registered Users Can See Links] nane ve yeşil elma kokularını günde 25-30 kere derin derin içinize çekerek[Only Registered Users Can See Links] iştah merkezini rahatlatabilir[Only Registered Users Can See Links] açlık hissinizi bastırabilirsiniz” Ayurveda Uzmanı (Yaşam Bilgisi) Dr. Ender Saraç[Only Registered Users Can See Links] kilolu insanların vücut tiplerine göre beslenerek zayıflamaları gerektiğini söylüyor. Bu konuda “Sağlıklı Zayıflamanın Sırları” adlı bir de kitap yazan Dr. Saraç[Only Registered Users Can See Links] bilinçsiz diyet uygulamalarının zararına dikkat çekiyor. İşte Dr. Saraç'ın önerileri..

Kalori hesabına dayalı[Only Registered Users Can See Links] kısa süreli[Only Registered Users Can See Links] klasik diyetlerin handikapları
Artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devrini geçti. Beden tipinize uygun[Only Registered Users Can See Links] yaşa[Only Registered Users Can See Links] cinsiyete uygun[Only Registered Users Can See Links] mevsime uygun ve yaşamsal özelliklerinize uygun sağlıklı ve bilinçli doğal beslenme var artık. Çünkü sadece kalori hesabına dayalı diyetlerle zayıflıyorsunuz ama sonra verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz.

Beden tipleri
Standart diyetleri doğru bulmuyorum ben. Uzmanlık alanım olan Ayurvedaya göre[Only Registered Users Can See Links] belli beden tipleri var. Mesela birçok insan “Ender bey[Only Registered Users Can See Links] bütün günü aç geçiriyorum[Only Registered Users Can See Links] sadece salata yiyorum[Only Registered Users Can See Links] bir türlü zayıflayamıyorum” diye geliyor bana. Yediklerine ve vücut tipine bir bakıyorsunuz; aslında tere[Only Registered Users Can See Links] roka gibi yeşil salataları hiç yememesi gerekiyor. Yani aç kalıyor ama vücut tipine uygun olan gıdaları yemediği için zayıflayamıyor. Halbuki[Only Registered Users Can See Links] doğru bir sisteme geçtiğinizde[Only Registered Users Can See Links] tıkır tıkır[Only Registered Users Can See Links] sağlıklı bir şekilde kilo vermeye ve sağlığına kavuşmaya başlıyor.

[ceyLin]

Zayıflama konusunda yapılan en önemli yanlış
Zayıflama işi biraz disiplin ister. Türk toplumundaki en büyük problem ise[Only Registered Users Can See Links] disiplin eksikliği. Diyetleri nisan mayıs aylarında[Only Registered Users Can See Links] iki aylık bir heves şeklinde yapıyoruz. Ondan sonra uzun kollu[Only Registered Users Can See Links] kat kat giyilmeye başlandığı anda[Only Registered Users Can See Links] olayı rafa kaldırıyoruz. Ve sonra
tekrar dengemiz bozuluyor. Doğru yaşam biçimini edinmez veya doğru beslenme felsefesini benimsemezseniz[Only Registered Users Can See Links] en iyi diyetisyenlere[Only Registered Users Can See Links] en iyi doktorlara[Only Registered Users Can See Links] merkezlere bile gelinse[Only Registered Users Can See Links] bir yere kadar işe yarar. Şunu kabul etmek gerek: İki ay çok yoğun diyet yapıp[Only Registered Users Can See Links] bıkıp[Only Registered Users Can See Links] yorgun düşmek yerine[Only Registered Users Can See Links] yılın 12 ayına daha az kurallı[Only Registered Users Can See Links] doğru[Only Registered Users Can See Links] boğucu olmayan
bir yaşam biçimi ve doğru beslenme felsefesi şeklinde yaymak daha sağlıklı.

Sadece bilinçli beslenme yeterli mi ?
Bilinçli beslenme işin en önemli ayağıdır. Fakat sadece doğru beslenmeyle olmaz; mutlaka düzenli egzersiz de gerekir. Şok diyetler[Only Registered Users Can See Links] açlık rejimleri[Only Registered Users Can See Links] zamana karşı yarışan diyetler[Only Registered Users Can See Links] tek gıda rejimleri[Only Registered Users Can See Links] 10 gün lahana çorbası[Only Registered Users Can See Links] karpuz diyeti[Only Registered Users Can See Links] karbonhidrat diyeti[Only Registered Users Can See Links] sadece protein diyeti[Only Registered Users Can See Links] bütün bunlar yanlış. Dengeli beslenilmeli. Ama sadece bilinçli diyetle de olmaz[Only Registered Users Can See Links] düzenli egzersiz[Only Registered Users Can See Links] yürüyüş yapılmalı. Haftada üç- dört gün[Only Registered Users Can See Links] buçuk saat civarında orta sporlar; mesela tempolu yürüyüş[Only Registered Users Can See Links] hafif koşu[Only Registered Users Can See Links] fitness[Only Registered Users Can See Links] aerobik[Only Registered Users Can See Links] yüzme[Only Registered Users Can See Links] neden zevk alınıyorsa[Only Registered Users Can See Links] o spor yapılmalı.

Spor yapılan saat önemli mi?
Evet[Only Registered Users Can See Links] var. Ayurvedaya göre[Only Registered Users Can See Links] sabah 6 ile 10 ya da 18.00 ile 22.00 saatleri arasında daha çok yağ yakıyoruz. Çünkü bunlar Ayurveda’ya göre vücudun ‘kapha’ saatleri[Only Registered Users Can See Links] yani daha çok biriktirme[Only Registered Users Can See Links] yağlanma saatleri. Bu saatlerde aaaabolizmayı ısıttığınızda daha iyi sonuç alınıyor. Egzersizden bıkmamaya çalışın. Çılgınca egzersiz yapmayın[Only Registered Users Can See Links] sporu zamana yayın. Çok ağır egzersiz ve çok ağır spor yanlış. Çünkü vücudu hem çok aç olmak savunmaya sokar[Only Registered Users Can See Links] hem de aşırı ağır egzersizler savunmaya sokar. Çünkü vücut bunları bir tehdit olarak ele alır. Bu nedenle[Only Registered Users Can See Links] mutlaka düzenli yapılan egzersizlere ağırlık vermek lazım.

[ceyLin]

Sizce zayıflamanın en önemli kriteri
En önemli şey[Only Registered Users Can See Links] bu fikre hazır ve zayıflamaya kararlı olmak. Bana zayıflamaya gelenlere[Only Registered Users Can See Links] ilk önce şunu soruyorum: “Hazır mısınız[Only Registered Users Can See Links] kararlı mısınız?” Eğer gerçekten hazırsanız ve kararlıysanız bu işe başlayın. Şişmanlıkta şöyle bir şey saptıyorum: İnsanın sinir sistemine bir virüs bulaşmış gibi oluyor[Only Registered Users Can See Links] bilgisayar virüsü gibi… Bu virüs sizin kilo vermeniz için gerekli olan doğru davranış[Only Registered Users Can See Links] beslenme ve hareket alışkanlıklarınızı olumsuz etkiliyor. “Boş ver şimdi yürüme[Only Registered Users Can See Links] yürürsün”[Only Registered Users Can See Links] “Bu çikolatalı kek çok güzel; bir dilim daha ye” gibi uyaranları gönderiyor adeta. Onun için ilk başta bu virüsleri silmek lazım.

Doğal bitki özlü çayları zayıflatır mı?
Piyasada tanınmış firmaların hazırladıkları form çaylarının formülleri güzel. Günde iki-üç fincan içilebilir. Birkaç hafta içip[Only Registered Users Can See Links] ondan sonra ara vermek gerekir. Bunun dışında[Only Registered Users Can See Links] mesela gazımız varsa rezene çayı[Only Registered Users Can See Links] iştahımız çok fazlaysa ıhlamur çayı[Only Registered Users Can See Links] sindirimimiz zayıfsa zencefil çayı[Only Registered Users Can See Links] hormon krizlerinden dolayı daha çok yiyorsak adaçayı[Only Registered Users Can See Links] aaaabolizmayı canlandırmak için yeşil çay[Only Registered Users Can See Links] bağırsakları çalıştırmak için sinameki çayı[Only Registered Users Can See Links] şekerimiz çok yükaaaae kekik çayı gibi bitkisel çayları tüketebiliriz.

[ceyLin]

Baharatlar zayıflatır mı?
Baharatlar çok önemli. Mesela zencefil yağları yakar[Only Registered Users Can See Links] zerdeçal karaciğerden toksin attırır[Only Registered Users Can See Links]
biberiye iyi bir antioksidandır[Only Registered Users Can See Links] kekik şekeri düşürür[Only Registered Users Can See Links] sarmısak zayıflamaya yardımcı olur. Bir de özel ayurveda tabletleri var. Bunlar[Only Registered Users Can See Links] zayıflamaya yardımcı[Only Registered Users Can See Links] yan etki oranı son derece düşük olan[Only Registered Users Can See Links] güvenilir doğal preparatlar. Bu tabletler de aaaabolizmayı canlandırıyor[Only Registered Users Can See Links] aynı zamanda kişinin incelmesine ve iştahının azalmasına katkıda bulunuyor.

Açlığı bastırmak
İştahı azaltan ve zayıflamaya yardımcı bir ipucu şudur: Zerdeçal[Only Registered Users Can See Links] nane ve yeşil elma
kokularını günde 25-30 kere derin derin içinize çekerek[Only Registered Users Can See Links] iştah merkezini rahatlatabilirsiniz. İştah merkezini sakinleştiriyor. Almanya’da yapılan bir araştırmada yeşil elma ve nane koklayan kişilerin[Only Registered Users Can See Links] (bunların aromatik yağları da olabilir) daha hızlı kilo verdiği saptanmış.

kaynak:mynet