Bilinçsiz zayıflamaya son

[ceyLin]

Ayurveda Uzmanı ve Aile Hekimi Dr. Ender Saraç “Zerdeçalhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif nane ve yeşil elma kokularını günde 25-30 kere derin derin içinize çekerekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif iştah merkezini rahatlatabilirhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif açlık hissinizi bastırabilirsiniz” Ayurveda Uzmanı (Yaşam Bilgisi) Dr. Ender Saraçhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kilolu insanların vücut tiplerine göre beslenerek zayıflamaları gerektiğini söylüyor. Bu konuda “Sağlıklı Zayıflamanın Sırları” adlı bir de kitap yazan Dr. Saraçhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif bilinçsiz diyet uygulamalarının zararına dikkat çekiyor. İşte Dr. Saraç'ın önerileri..

Kalori hesabına dayalıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kısa sürelihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif klasik diyetlerin handikapları
Artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devrini geçti. Beden tipinize uygunhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yaşahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif cinsiyete uygunhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif mevsime uygun ve yaşamsal özelliklerinize uygun sağlıklı ve bilinçli doğal beslenme var artık. Çünkü sadece kalori hesabına dayalı diyetlerle zayıflıyorsunuz ama sonra verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz.

Beden tipleri
Standart diyetleri doğru bulmuyorum ben. Uzmanlık alanım olan Ayurvedaya görehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif belli beden tipleri var. Mesela birçok insan “Ender beyhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif bütün günü aç geçiriyorumhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif sadece salata yiyorumhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif bir türlü zayıflayamıyorum” diye geliyor bana. Yediklerine ve vücut tipine bir bakıyorsunuz; aslında terehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif roka gibi yeşil salataları hiç yememesi gerekiyor. Yani aç kalıyor ama vücut tipine uygun olan gıdaları yemediği için zayıflayamıyor. Halbukihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif doğru bir sisteme geçtiğinizdehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif tıkır tıkırhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif sağlıklı bir şekilde kilo vermeye ve sağlığına kavuşmaya başlıyor.

[ceyLin]

Zayıflama konusunda yapılan en önemli yanlış
Zayıflama işi biraz disiplin ister. Türk toplumundaki en büyük problem isehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif disiplin eksikliği. Diyetleri nisan mayıs aylarındahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif iki aylık bir heves şeklinde yapıyoruz. Ondan sonra uzun kolluhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kat kat giyilmeye başlandığı andahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif olayı rafa kaldırıyoruz. Ve sonra
tekrar dengemiz bozuluyor. Doğru yaşam biçimini edinmez veya doğru beslenme felsefesini benimsemezsenizhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif en iyi diyetisyenlerehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif en iyi doktorlarahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif merkezlere bile gelinsehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif bir yere kadar işe yarar. Şunu kabul etmek gerek: İki ay çok yoğun diyet yapıphttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif bıkıphttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yorgun düşmek yerinehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yılın 12 ayına daha az kurallıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif doğruhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif boğucu olmayan
bir yaşam biçimi ve doğru beslenme felsefesi şeklinde yaymak daha sağlıklı.

Sadece bilinçli beslenme yeterli mi ?
Bilinçli beslenme işin en önemli ayağıdır. Fakat sadece doğru beslenmeyle olmaz; mutlaka düzenli egzersiz de gerekir. Şok diyetlerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif açlık rejimlerihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif zamana karşı yarışan diyetlerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif tek gıda rejimlerihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif 10 gün lahana çorbasıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif karpuz diyetihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif karbonhidrat diyetihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif sadece protein diyetihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif bütün bunlar yanlış. Dengeli beslenilmeli. Ama sadece bilinçli diyetle de olmazhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif düzenli egzersizhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yürüyüş yapılmalı. Haftada üç- dört günhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gifbir buçuk saat civarında orta sporlar; mesela tempolu yürüyüşhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif hafif koşuhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif fitnesshttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif aerobikhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yüzmehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif neden zevk alınıyorsahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif o spor yapılmalı.

Spor yapılan saat önemli mi?
Evethttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif var. Ayurvedaya görehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif sabah 6 ile 10 ya da 18.00 ile 22.00 saatleri arasında daha çok yağ yakıyoruz. Çünkü bunlar Ayurveda’ya göre vücudun ‘kapha’ saatlerihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yani daha çok biriktirmehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yağlanma saatleri. Bu saatlerde aaaabolizmayı ısıttığınızda daha iyi sonuç alınıyor. Egzersizden bıkmamaya çalışın. Çılgınca egzersiz yapmayınhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif sporu zamana yayın. Çok ağır egzersiz ve çok ağır spor yanlış. Çünkü vücudu hem çok aç olmak savunmaya sokarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif hem de aşırı ağır egzersizler savunmaya sokar. Çünkü vücut bunları bir tehdit olarak ele alır. Bu nedenlehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif mutlaka düzenli yapılan egzersizlere ağırlık vermek lazım.

[ceyLin]

Sizce zayıflamanın en önemli kriteri
En önemli şeyhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif bu fikre hazır ve zayıflamaya kararlı olmak. Bana zayıflamaya gelenlerehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif ilk önce şunu soruyorum: “Hazır mısınızhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kararlı mısınız?” Eğer gerçekten hazırsanız ve kararlıysanız bu işe başlayın. Şişmanlıkta şöyle bir şey saptıyorum: İnsanın sinir sistemine bir virüs bulaşmış gibi oluyorhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif bilgisayar virüsü gibi… Bu virüs sizin kilo vermeniz için gerekli olan doğru davranışhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif beslenme ve hareket alışkanlıklarınızı olumsuz etkiliyor. “Boş ver şimdi yürümehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gifsonra yürürsün”http://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif “Bu çikolatalı kek çok güzel; bir dilim daha ye” gibi uyaranları gönderiyor adeta. Onun için ilk başta bu virüsleri silmek lazım.

Doğal bitki özlü çayları zayıflatır mı?
Piyasada tanınmış firmaların hazırladıkları form çaylarının formülleri güzel. Günde iki-üç fincan içilebilir. Birkaç hafta içiphttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif ondan sonra ara vermek gerekir. Bunun dışındahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif mesela gazımız varsa rezene çayıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif iştahımız çok fazlaysa ıhlamur çayıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif sindirimimiz zayıfsa zencefil çayıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif hormon krizlerinden dolayı daha çok yiyorsak adaçayıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif aaaabolizmayı canlandırmak için yeşil çayhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif bağırsakları çalıştırmak için sinameki çayıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif şekerimiz çok yükaaaae kekik çayı gibi bitkisel çayları tüketebiliriz.

[ceyLin]

Baharatlar zayıflatır mı?
Baharatlar çok önemli. Mesela zencefil yağları yakarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif zerdeçal karaciğerden toksin attırırhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif
biberiye iyi bir antioksidandırhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif kekik şekeri düşürürhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif sarmısak zayıflamaya yardımcı olur. Bir de özel ayurveda tabletleri var. Bunlarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif zayıflamaya yardımcıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif yan etki oranı son derece düşük olanhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif güvenilir doğal preparatlar. Bu tabletler de aaaabolizmayı canlandırıyorhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif aynı zamanda kişinin incelmesine ve iştahının azalmasına katkıda bulunuyor.

Açlığı bastırmak
İştahı azaltan ve zayıflamaya yardımcı bir ipucu şudur: Zerdeçalhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif nane ve yeşil elma
kokularını günde 25-30 kere derin derin içinize çekerekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif iştah merkezini rahatlatabilirsiniz. İştah merkezini sakinleştiriyor. Almanya’da yapılan bir araştırmada yeşil elma ve nane koklayan kişilerinhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smilev.gif (bunların aromatik yağları da olabilir) daha hızlı kilo verdiği saptanmış.

kaynak:mynet