5 günlük yaz diyeti

[ceyLin]

5 GÜNLÜK YAZ DİYETİ

Diyet Hedefi: 2 - 3 kilo verme.
Günlük kalori: 1300 Kcal

5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 - 3 kilo eksik girin!

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ


1. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve[Only Registered Users Can See Links] 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.
Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Fasulye çorbası[Only Registered Users Can See Links] ıspanak haşlaması[Only Registered Users Can See Links] 60 gr. katı yumurta[Only Registered Users Can See Links] 50 gr. kepek ekmeği
İkindi : 1 kivi ya da portakal.
Akşam : Tavuklu yağsız salata[Only Registered Users Can See Links] haşlanmış soğan[Only Registered Users Can See Links] 50 gr. tavuk eti[Only Registered Users Can See Links] 2 armut


2. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve[Only Registered Users Can See Links] 6 grisini.
Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Patlıcanlı makarna[Only Registered Users Can See Links] turp salatası[Only Registered Users Can See Links] 3 grisini.
İkindi : 1 elma
Akşam : Fırın[Only Registered Users Can See Links] ızgara ya da buğulama balık[Only Registered Users Can See Links] haşlanmış taze fasulye[Only Registered Users Can See Links] 3 grisini[Only Registered Users Can See Links] 1 armut.


3. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve[Only Registered Users Can See Links] 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 100 gram erik.
Öğle : Patatesli domates çorbası[Only Registered Users Can See Links] haşlanmış ıspanak[Only Registered Users Can See Links] 4 grisini.
İkindi : 1 armut.
Akşam : Fırın[Only Registered Users Can See Links] ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık[Only Registered Users Can See Links] lahana salatası.


4. GÜN
Sabah : 1 fincan çay[Only Registered Users Can See Links] 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 100 gram çilek.
Öğle : Haşlanmış semizotu[Only Registered Users Can See Links] fasulyeli pilav[Only Registered Users Can See Links] 3 adet grisini.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Zeytinyağlı rozbif[Only Registered Users Can See Links] patlıcan kızartma [Only Registered Users Can See Links] 2 dilim yağsız kepekli ekmek[Only Registered Users Can See Links] 1 elma.


5. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve[Only Registered Users Can See Links] 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.
Öğle : Sebze püresi[Only Registered Users Can See Links] haşlanmış biber[Only Registered Users Can See Links] 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Terbiyeli dana eti[Only Registered Users Can See Links] rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek. window.google_render_ad();