ceyLin
2 December 2008, 17:18
Yıllardır kilo verme takıntısı yüzünden yağlı yiyecekleri ve karbonhidratlı besinleri tüketmiyorsunuz. Dünyada ise trend aç kalarak zayıflatan sıkı diyetler yerine sağlıklı besin tüketerek zayıflamak[Only Registered Users Can See Links] Amerika'da Şubat 2008'de yapılan bir araştırmaya göre[Only Registered Users Can See Links] kadınların yüzde 26'sının ve erkeklerin yüzde 16'sının zayıflama diyeti uyguladığı belirlendi. Bu veriler 1990'larda erkeklerde yüzde 29[Only Registered Users Can See Links] kadınlar da yüzde 39'du. Aynı dönemde yapılan diğer bir araştırmada[Only Registered Users Can See Links] yaklaşık 800 yetişkinin yüzde 79'u sadece mutlu olmak için yediklerini ve yüzde 73'ü de favori yiyeceklerinden vazgeçemedikleri için diyet yapmayı bıraktıklarını söyledi.
Amerika Diyet Kurumu Sağlıklı Beslenme Uzmanı Jeannie Gazzaniga Moloo[Only Registered Users Can See Links] sağlıklı tüm yiyecekleri tüketip[Only Registered Users Can See Links] egzersiz yaparak sağlıklı kalınabileceğini belirtti.
Sağlıklı beslenme[Only Registered Users Can See Links] diyet[Only Registered Users Can See Links]
Bazı uzmanlara göre insanların geçmişteki yanlış beslenme alışkanlıklarını değiştirmek için diyet yapmaya devam ediyor. Kişilerin çevresindekiler kiloluysa şişmanlamamaları imkansız. Bu nedenle uzun uzadıya yapılan diyet planlarından daha önemlisi sağlıklı beslenme ve yaşama planı oluşturmak.
Çok değil ama iyi yiyecekler tüketin
Organik ya da yörenizde yetişen yiyecekleri yiyin. Her meyve ya da sebzeyi mevsiminde tüketin. Kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlarda sağlıklı besinler yiyin için. Yapılan araştırmalara göre obez kadınların yüze 20'inden fazlası sebze ve meyve yiyerek[Only Registered Users Can See Links] yağlı yiyeceklerden uzak durarak zayıflayabildi. Sağlıklı beslenmek için daha çok bitkisel ve kepekli[Only Registered Users Can See Links] doğal olarak düşük yağlı[Only Registered Users Can See Links] tuzlu ve şekerli besinleri tüketin.
Yavaş çiğneyin
Kilo vermek için sadece ne yediğiniz değil[Only Registered Users Can See Links] nasıl yediğiniz de önemli[Only Registered Users Can See Links] Sağlıklı beslenmek için dikkat etmeniz gereken diğer konu ağırlıklı olarak ev yemekleri yiyin. Yemeklerin ne kadar[Only Registered Users Can See Links] ne içerdiğini bilirseniz kilonuzu daha rahat kontrol edersiniz. Aynı zamanda[Only Registered Users Can See Links] acele yemek yemeyin. Yemek yerken keyif alırsanız daha az yersiniz. Masa da sohbet etmeyi seviyorsanız beyninize doyduğunuz sinyalleri gönderin. Daha az yerseniz daha mutlu olacağınızı hatırlayın.
window.google_render_ad();
Amerika Diyet Kurumu Sağlıklı Beslenme Uzmanı Jeannie Gazzaniga Moloo[Only Registered Users Can See Links] sağlıklı tüm yiyecekleri tüketip[Only Registered Users Can See Links] egzersiz yaparak sağlıklı kalınabileceğini belirtti.
Sağlıklı beslenme[Only Registered Users Can See Links] diyet[Only Registered Users Can See Links]
Bazı uzmanlara göre insanların geçmişteki yanlış beslenme alışkanlıklarını değiştirmek için diyet yapmaya devam ediyor. Kişilerin çevresindekiler kiloluysa şişmanlamamaları imkansız. Bu nedenle uzun uzadıya yapılan diyet planlarından daha önemlisi sağlıklı beslenme ve yaşama planı oluşturmak.
Çok değil ama iyi yiyecekler tüketin
Organik ya da yörenizde yetişen yiyecekleri yiyin. Her meyve ya da sebzeyi mevsiminde tüketin. Kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlarda sağlıklı besinler yiyin için. Yapılan araştırmalara göre obez kadınların yüze 20'inden fazlası sebze ve meyve yiyerek[Only Registered Users Can See Links] yağlı yiyeceklerden uzak durarak zayıflayabildi. Sağlıklı beslenmek için daha çok bitkisel ve kepekli[Only Registered Users Can See Links] doğal olarak düşük yağlı[Only Registered Users Can See Links] tuzlu ve şekerli besinleri tüketin.
Yavaş çiğneyin
Kilo vermek için sadece ne yediğiniz değil[Only Registered Users Can See Links] nasıl yediğiniz de önemli[Only Registered Users Can See Links] Sağlıklı beslenmek için dikkat etmeniz gereken diğer konu ağırlıklı olarak ev yemekleri yiyin. Yemeklerin ne kadar[Only Registered Users Can See Links] ne içerdiğini bilirseniz kilonuzu daha rahat kontrol edersiniz. Aynı zamanda[Only Registered Users Can See Links] acele yemek yemeyin. Yemek yerken keyif alırsanız daha az yersiniz. Masa da sohbet etmeyi seviyorsanız beyninize doyduğunuz sinyalleri gönderin. Daha az yerseniz daha mutlu olacağınızı hatırlayın.
window.google_render_ad();