Sivilcere Karşı Diyet Uygulayın

[eLanuR]

Savaşçı besinler

Elmahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif enginarhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif bademhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif fındıkhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif tatlı kavunhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif barbunyahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif mercimekhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kuşkonmazhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif fasulyehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif armuthttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yoğurthttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif domateshttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif ıspanakhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif ay çekirdeğihttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kirazhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif vişnehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kabakhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kerevizhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif brokolihttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif brüksellahanasıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif mantarhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif zeytinhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif zeytinyağıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif istiridyehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif karnabaharhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif nohuthttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif balık - kabuklu deniz ürünlerihttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif somonhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif narhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif hindi.


Sivilce dostları!

Muzhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif ekmekhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kekhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif şekerlemehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kurabiyehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif mısırhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif patates kızartmasıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif sosisli sandviçhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif pirinçhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif pizzahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif makarnahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif margarinhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif meyve sularıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif pudinghttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kuru meyvelerhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif dondurmahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif krakerler - cipslerhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif pastahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif krem peynirhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kızarmış yiyeceklerhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif tatlı içkiler.


Çikolata masummuş

Sivilce için çikolata keyfinden vazgeçmemeyi öneren Perricone'a göre çikolatanın sivilce için zararlı olduğu inancıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif gerçekleri yansıtmıyor. Perriconehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kakao oranı yüksek (yüzde 85)http://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif şeker oranı düşük çikolatanın kalp ve kanserden koruyucu antioksidanlar içerdiğini ve mutluluk hormonlarını salgılattırdığını belirtiyor.


3 günlük hızlı bakım planı

Uyanma

• 1 bardak su

Kahvaltı

• 2 yumurta omleti ya da 120 - 180 gram ızgara ya da tavada pişmiş somon

• Yarım bardak yulaf ezmesi üzerine 1 yemek kaşığı çekilmiş ketentohumu serpin

• 3 dilim (2.5 santimetre kalınlığında) kavun ya da çeyrek kâse minik taneli meyve (çilekhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kirazhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif böğürtlenhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yabanmersini)

• 1 bardak su

• Siyah ya da yeşil çay

Öğle

• 120 - 180 gram yağda korunan somon ya da sardalye

• 2 bardak ölçüsünde kıvırcık salatahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif zeytinyağı ve limon suyu

• 2 dilim (2.5 santimetre) kavun ve çeyrek bardak taze minik taneli meyve

• 1 bardak su

Akşamüstü ara öğünü

• 1 elma

• 180 gram sade yoğurt

• Çeyrek bardak kabak çekirdeği

• Minimum 1 bardak su

Akşam

• 120 gram somon

• 2 bardak koyu yeşil yapraklı salatalık

• Yarım bardak buharda pişmiş sebze (özellikle kuşkonmazhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif brokolihttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif ıspanak gibi parlak yeşil sebzeler)

• 2 dilim (2.5 santimetre) kavun

• 1 bardak su

Yatmadan önce

• 60 gram dilimlenmiş hindi göğsü

• Çeyrek bardak yabanmersini veya küçük taneli meyve

• 3 - 4 fındık ya da badem

• 1 bardak su