Sivilcere Karşı Diyet Uygulayın

[eLanuR]

Savaşçı besinler

Elma[Only Registered Users Can See Links] enginar[Only Registered Users Can See Links] badem[Only Registered Users Can See Links] fındık[Only Registered Users Can See Links] tatlı kavun[Only Registered Users Can See Links] barbunya[Only Registered Users Can See Links] mercimek[Only Registered Users Can See Links] kuşkonmaz[Only Registered Users Can See Links] fasulye[Only Registered Users Can See Links] armut[Only Registered Users Can See Links] yoğurt[Only Registered Users Can See Links] domates[Only Registered Users Can See Links] ıspanak[Only Registered Users Can See Links] ay çekirdeği[Only Registered Users Can See Links] kiraz[Only Registered Users Can See Links] vişne[Only Registered Users Can See Links] kabak[Only Registered Users Can See Links] kereviz[Only Registered Users Can See Links] brokoli[Only Registered Users Can See Links] brüksellahanası[Only Registered Users Can See Links] mantar[Only Registered Users Can See Links] zeytin[Only Registered Users Can See Links] zeytinyağı[Only Registered Users Can See Links] istiridye[Only Registered Users Can See Links] karnabahar[Only Registered Users Can See Links] nohut[Only Registered Users Can See Links] balık - kabuklu deniz ürünleri[Only Registered Users Can See Links] somon[Only Registered Users Can See Links] nar[Only Registered Users Can See Links] hindi.


Sivilce dostları!

Muz[Only Registered Users Can See Links] ekmek[Only Registered Users Can See Links] kek[Only Registered Users Can See Links] şekerleme[Only Registered Users Can See Links] kurabiye[Only Registered Users Can See Links] mısır[Only Registered Users Can See Links] patates kızartması[Only Registered Users Can See Links] sosisli sandviç[Only Registered Users Can See Links] pirinç[Only Registered Users Can See Links] pizza[Only Registered Users Can See Links] makarna[Only Registered Users Can See Links] margarin[Only Registered Users Can See Links] meyve suları[Only Registered Users Can See Links] puding[Only Registered Users Can See Links] kuru meyveler[Only Registered Users Can See Links] dondurma[Only Registered Users Can See Links] krakerler - cipsler[Only Registered Users Can See Links] pasta[Only Registered Users Can See Links] krem peynir[Only Registered Users Can See Links] kızarmış yiyecekler[Only Registered Users Can See Links] tatlı içkiler.


Çikolata masummuş

Sivilce için çikolata keyfinden vazgeçmemeyi öneren Perricone'a göre çikolatanın sivilce için zararlı olduğu inancı[Only Registered Users Can See Links] gerçekleri yansıtmıyor. Perricone[Only Registered Users Can See Links] kakao oranı yüksek (yüzde 85)[Only Registered Users Can See Links] şeker oranı düşük çikolatanın kalp ve kanserden koruyucu antioksidanlar içerdiğini ve mutluluk hormonlarını salgılattırdığını belirtiyor.


3 günlük hızlı bakım planı

Uyanma

• 1 bardak su

Kahvaltı

• 2 yumurta omleti ya da 120 - 180 gram ızgara ya da tavada pişmiş somon

• Yarım bardak yulaf ezmesi üzerine 1 yemek kaşığı çekilmiş ketentohumu serpin

• 3 dilim (2.5 santimetre kalınlığında) kavun ya da çeyrek kâse minik taneli meyve (çilek[Only Registered Users Can See Links] kiraz[Only Registered Users Can See Links] böğürtlen[Only Registered Users Can See Links] yabanmersini)

• 1 bardak su

• Siyah ya da yeşil çay

Öğle

• 120 - 180 gram yağda korunan somon ya da sardalye

• 2 bardak ölçüsünde kıvırcık salata[Only Registered Users Can See Links] zeytinyağı ve limon suyu

• 2 dilim (2.5 santimetre) kavun ve çeyrek bardak taze minik taneli meyve

• 1 bardak su

Akşamüstü ara öğünü

• 1 elma

• 180 gram sade yoğurt

• Çeyrek bardak kabak çekirdeği

• Minimum 1 bardak su

Akşam

• 120 gram somon

• 2 bardak koyu yeşil yapraklı salatalık

• Yarım bardak buharda pişmiş sebze (özellikle kuşkonmaz[Only Registered Users Can See Links] brokoli[Only Registered Users Can See Links] ıspanak gibi parlak yeşil sebzeler)

• 2 dilim (2.5 santimetre) kavun

• 1 bardak su

Yatmadan önce

• 60 gram dilimlenmiş hindi göğsü

• Çeyrek bardak yabanmersini veya küçük taneli meyve

• 3 - 4 fındık ya da badem

• 1 bardak su