eLanuR
6 December 2008, 13:28
Vücut güzelliği cilt güzelliğiyle orantılıdır.
Önce parmağınızı cildinizde gezdirin. Cildinizin yağlı bir tabakayla kaplı olduğunu fark edeceksiniz. Bu tabakahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif sebum ve sudan oluşan cildin koruyucu tabakasıdır. İşte bu koruyucu tabakanın içerisindeki sebum yani yağ oranı cilt tipinizi belirler.Eğer sebum oranı az ise cildiniz kuru; fazla ise yağlı; normal ve dengeli ise normal ve karma cilttir.
Kuru cilt oldukça incedir ve gözenekleri çok küçüktür. Görünümü mat ve serttir. Dokununca kuru ve pürtüklüdür. Cilt kendini koruma özelliğini tam olarak yerine getiremediği için iç ve dış faktörlerden kolayca etkilenip tahriş olur. Sık sık gerilirhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kaşınırhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif karıncalanırhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif çatlar ve soyulur. Banyodan sonra kızarıklıklar oluşurhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif sabun ve kireçli su rahatsızlık verir. Fazlasıyla nemsizdirhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif günlük bakım kremi kullanılmasına rağmen hala kuruluk ve gerginlik hissedilir.
Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri çıplak gözle rahatlıkla görülecek kadar genişlemiştir. Rengi donukhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif görünümü yağlı ve parlaktır. Dokununca kaygandır. Sık sık sivilce ve siyah nokta oluşur. Makyaj çok çabuk bozulur hatta akar. Oldukça dayanıklıdırhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif en geç kırışan cilt türüdür.Karma cilt yağlı ile kuru arasındaki cilttir; ne yağlıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif ne kurudur.Alınhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif burun ve çene ( T bölgesi ) yağlı; yanaklar normal veya kurudur. Yanak bölgesindeki cildin tipi dış etkenlere bağlı olarak değişebilir.Normal cildin gözenekleri optimal açıklıktadır. Rengi pembedir. Görünümü taze ve sağlıklıdır. Dokununca yumuşak ve pürüzsüzdür.
Bir önemli nothttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif cildiniz hangi tipte olursa olsunhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif fazla güneşlenmehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif mevsim değişimleri ve hormonal etkenler nedeniyle nemsizlikhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu durumda yapmanız gerekenhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif özel bakım programları uygulamaktır.Cilt bakımı için önce arındırma yani keselemenin cilt bakımı için önemi inkar edilemez. Haftada bir kez cildi ölü hücrelerden korumak için keseleme yapılmalıdır. Bedenin üst kısımlarına doğru dairesel hareketlerle yapılır. Ardından cilt mutlaka nemlendirilir. Göğüslerhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif boyun el ve bacaklar dış etkilere daha açıktırhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif her gün bakım ister. Cildin temel esnekliğini korumak ve ileriki yaşlarda sarkma ve çizgileri azaltmak için genç yaşlarda koruyucu ve nemlendiricileri kullanmak gerekir. Cilt hem sıcak hem soğuktan etkilenir. Nemini yitirirhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif hassaslaşır ve kurur. Cildi sağlıklı tutmak için yıl boyunca nemlendirici kullanmak yararlıdır. Cildin gerilmesiyle kuruduğunu anında anlayabiliriz.
Vücudun en büyük düşmanı selülitlerdir. Genç yaşlıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif şişman zayıf fark etmez. Her kadında oluşur. Selülithttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kısacahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif derideki yapının bozuluphttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yağ dokularının suhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif tuz ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına geliyor. Bu durumhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif lenf ve hücrelerarası sıvının birikmesine yol açıyor ve deriyi "portakal kabuğu" görünümüne büründürüyor. Dolaşım bozukluğuhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kalıtımhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yaşhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif cinsiyethttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif hormonal düzensizlikhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif hareketsizlikhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif iklim koşullarıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif psikolojik etkenler gibi pek çok oluşum nedeni var. Sağlıklı beslenmehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif spor yapmahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif gerekirse koruyucu kremlerle selülitle savaşılır. Selülit sağlıkla orantılıdır.
Yeterli uyuyun : Uyku sırasında enerji yenilenirhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif zehirli maddeler vücuttan atılırhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması normale döner.Stresli olmayınStresliyken vücut insulin salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol açar.
Kilonuzu sabit tutun : Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo alıp vermek deride esneklik kaybına neden olur. Bu durum deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar.
Gelişigüzel ilaç kullanmayın : Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını doktor tavsiyesi ile kullanın. Selülithttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif vücuttaki su-tuz dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır. İlaçların kötü kullanımı bu dengeyi bozabilir.Güneşlenirken dikkatli olun.Fazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur. Sıcak saatlerde (12-16 arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu bir ürün kullanın.Kan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzak durun.Kan dolaşımındaki yavaşlamalar ve düzen bozuklukları selülitin oluşmasında çok etkilidir. Bu yüzden:
- Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin.
- Sürekli yüksek topuk kullanmayın.
- Kambur durmayın.
- Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun.
İyi soluk alıp verin: Göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşça soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin. Dokuların bol oksijenle dolmasıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırırhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif selüliti engeller.
Aromaterapi yapın : Selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurthttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif portakal ve limon yağlarıdır. Çok konsantre oldukları için sadece 2 ya da 3 damla uygulayın.Haftada 1 kezhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif vücudun üst kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Dirsekhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif dizhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kolhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kalçaların üst kısımları gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde ısrarcı olunmasıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif buna karşın göğüslerhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif boyun gibi hassas bölümlerine uygulanmaması gerekir.
Günde en az 1http://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif5 litre su için : Suhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif hem vücudu zehirli atıklardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler.
Tuzu azaltın : Tuz ve sucukhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına neden olur.
Proteinli gıdaları tercih edin : Protein yönünden zengin yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla enerji harcar. Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır.
Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin : Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir.
Patateshttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin.Nişasta fazla miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma içine iyice yerleşmesine yol açar....Ve tahmin edeceğiniz gibihttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif
Yemek aralarında atıştırmayın.
Sigarahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kahvehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif alkolhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif gazlı ve kolalı içecekler içmeyin.
Çikolatahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kuruyemişhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif muzhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yağlıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif bol salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin.
Selülitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka düzenli spor yapmalısınız. Haftada bir kez 2 saat yürümek yerinehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif her gün 45 dakika yürümek çok daha faydalıdır.
Selülite karşı en etkili sporlarhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yürüyüşhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yüzmehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif jimnastik gibi kan dolaşımını artıracakhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif bacak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte olanlardır.
Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsanızhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki egzersiz:
- Yan yatınhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kolunuzu başınızın altına koyunhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak şekilde bükün ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın.
- Sırt üstü yatınhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif dizlerinizi bükünhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif karnınızı içinize çekinhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif bedeninizin üst kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın.
Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş alın : Banyoda 37°C den fazla su sıcaklığı kullanmamaya gayret edin. Spor sonrası vaktiniz varsahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif banyonuzu ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun.
Arındırma (keseleme) vücut bakımının önemli bir etabıdır Cilt bakımı öncelikle güneş ışınlarından korumayla başlar. Güneş ışınlarının en güçlü olduğuhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif sabah 10.00 ile 15.00 arasındaki saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınız.Geniş kenarlı bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir çok hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini unutmayınız. UV (ultraviyole) ışınlarını süzen bir güneş gözlüğü kullanın. Mutlaka güneş ışınlarına karşı en az 15 SPF (sun protecting factor = güneş engelleme faktörü) lik koruma sağlayan cilt ürünleri kullanınız. Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya özen gösteriniz.Kış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe çıkmak özellikle cilt kanserleri açısından risk oluşturur. Güneş ışınlarına karşı korumanızı bu
dönemlerde de sürdürün .
Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha fazla olduğunu ve o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınız.Özellikle yaz aylarındahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif bir an önce yanmış bir cilde sahip olmak için kullanılanhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yanma hızlandırıcı ürünlerden kaçınınızYanma hızlandırıcı ürünlerinhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif sadece yanık bir ten sağladığını ve ciltte UV koruması yapmadığınıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden olduğunu unutmayınız.
Önce parmağınızı cildinizde gezdirin. Cildinizin yağlı bir tabakayla kaplı olduğunu fark edeceksiniz. Bu tabakahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif sebum ve sudan oluşan cildin koruyucu tabakasıdır. İşte bu koruyucu tabakanın içerisindeki sebum yani yağ oranı cilt tipinizi belirler.Eğer sebum oranı az ise cildiniz kuru; fazla ise yağlı; normal ve dengeli ise normal ve karma cilttir.
Kuru cilt oldukça incedir ve gözenekleri çok küçüktür. Görünümü mat ve serttir. Dokununca kuru ve pürtüklüdür. Cilt kendini koruma özelliğini tam olarak yerine getiremediği için iç ve dış faktörlerden kolayca etkilenip tahriş olur. Sık sık gerilirhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kaşınırhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif karıncalanırhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif çatlar ve soyulur. Banyodan sonra kızarıklıklar oluşurhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif sabun ve kireçli su rahatsızlık verir. Fazlasıyla nemsizdirhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif günlük bakım kremi kullanılmasına rağmen hala kuruluk ve gerginlik hissedilir.
Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri çıplak gözle rahatlıkla görülecek kadar genişlemiştir. Rengi donukhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif görünümü yağlı ve parlaktır. Dokununca kaygandır. Sık sık sivilce ve siyah nokta oluşur. Makyaj çok çabuk bozulur hatta akar. Oldukça dayanıklıdırhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif en geç kırışan cilt türüdür.Karma cilt yağlı ile kuru arasındaki cilttir; ne yağlıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif ne kurudur.Alınhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif burun ve çene ( T bölgesi ) yağlı; yanaklar normal veya kurudur. Yanak bölgesindeki cildin tipi dış etkenlere bağlı olarak değişebilir.Normal cildin gözenekleri optimal açıklıktadır. Rengi pembedir. Görünümü taze ve sağlıklıdır. Dokununca yumuşak ve pürüzsüzdür.
Bir önemli nothttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif cildiniz hangi tipte olursa olsunhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif fazla güneşlenmehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif mevsim değişimleri ve hormonal etkenler nedeniyle nemsizlikhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu durumda yapmanız gerekenhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif özel bakım programları uygulamaktır.Cilt bakımı için önce arındırma yani keselemenin cilt bakımı için önemi inkar edilemez. Haftada bir kez cildi ölü hücrelerden korumak için keseleme yapılmalıdır. Bedenin üst kısımlarına doğru dairesel hareketlerle yapılır. Ardından cilt mutlaka nemlendirilir. Göğüslerhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif boyun el ve bacaklar dış etkilere daha açıktırhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif her gün bakım ister. Cildin temel esnekliğini korumak ve ileriki yaşlarda sarkma ve çizgileri azaltmak için genç yaşlarda koruyucu ve nemlendiricileri kullanmak gerekir. Cilt hem sıcak hem soğuktan etkilenir. Nemini yitirirhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif hassaslaşır ve kurur. Cildi sağlıklı tutmak için yıl boyunca nemlendirici kullanmak yararlıdır. Cildin gerilmesiyle kuruduğunu anında anlayabiliriz.
Vücudun en büyük düşmanı selülitlerdir. Genç yaşlıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif şişman zayıf fark etmez. Her kadında oluşur. Selülithttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kısacahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif derideki yapının bozuluphttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yağ dokularının suhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif tuz ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına geliyor. Bu durumhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif lenf ve hücrelerarası sıvının birikmesine yol açıyor ve deriyi "portakal kabuğu" görünümüne büründürüyor. Dolaşım bozukluğuhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kalıtımhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yaşhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif cinsiyethttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif hormonal düzensizlikhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif hareketsizlikhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif iklim koşullarıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif psikolojik etkenler gibi pek çok oluşum nedeni var. Sağlıklı beslenmehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif spor yapmahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif gerekirse koruyucu kremlerle selülitle savaşılır. Selülit sağlıkla orantılıdır.
Yeterli uyuyun : Uyku sırasında enerji yenilenirhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif zehirli maddeler vücuttan atılırhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması normale döner.Stresli olmayınStresliyken vücut insulin salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol açar.
Kilonuzu sabit tutun : Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo alıp vermek deride esneklik kaybına neden olur. Bu durum deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar.
Gelişigüzel ilaç kullanmayın : Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını doktor tavsiyesi ile kullanın. Selülithttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif vücuttaki su-tuz dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır. İlaçların kötü kullanımı bu dengeyi bozabilir.Güneşlenirken dikkatli olun.Fazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur. Sıcak saatlerde (12-16 arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu bir ürün kullanın.Kan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzak durun.Kan dolaşımındaki yavaşlamalar ve düzen bozuklukları selülitin oluşmasında çok etkilidir. Bu yüzden:
- Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin.
- Sürekli yüksek topuk kullanmayın.
- Kambur durmayın.
- Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun.
İyi soluk alıp verin: Göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşça soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin. Dokuların bol oksijenle dolmasıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırırhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif selüliti engeller.
Aromaterapi yapın : Selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurthttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif portakal ve limon yağlarıdır. Çok konsantre oldukları için sadece 2 ya da 3 damla uygulayın.Haftada 1 kezhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif vücudun üst kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Dirsekhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif dizhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kolhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kalçaların üst kısımları gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde ısrarcı olunmasıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif buna karşın göğüslerhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif boyun gibi hassas bölümlerine uygulanmaması gerekir.
Günde en az 1http://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif5 litre su için : Suhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif hem vücudu zehirli atıklardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler.
Tuzu azaltın : Tuz ve sucukhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına neden olur.
Proteinli gıdaları tercih edin : Protein yönünden zengin yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla enerji harcar. Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır.
Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin : Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir.
Patateshttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin.Nişasta fazla miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma içine iyice yerleşmesine yol açar....Ve tahmin edeceğiniz gibihttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif
Yemek aralarında atıştırmayın.
Sigarahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kahvehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif alkolhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif gazlı ve kolalı içecekler içmeyin.
Çikolatahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kuruyemişhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif muzhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yağlıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif bol salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin.
Selülitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka düzenli spor yapmalısınız. Haftada bir kez 2 saat yürümek yerinehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif her gün 45 dakika yürümek çok daha faydalıdır.
Selülite karşı en etkili sporlarhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yürüyüşhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yüzmehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif jimnastik gibi kan dolaşımını artıracakhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif bacak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte olanlardır.
Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsanızhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki egzersiz:
- Yan yatınhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kolunuzu başınızın altına koyunhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak şekilde bükün ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın.
- Sırt üstü yatınhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif dizlerinizi bükünhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif karnınızı içinize çekinhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif bedeninizin üst kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın.
Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş alın : Banyoda 37°C den fazla su sıcaklığı kullanmamaya gayret edin. Spor sonrası vaktiniz varsahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif banyonuzu ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun.
Arındırma (keseleme) vücut bakımının önemli bir etabıdır Cilt bakımı öncelikle güneş ışınlarından korumayla başlar. Güneş ışınlarının en güçlü olduğuhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif sabah 10.00 ile 15.00 arasındaki saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınız.Geniş kenarlı bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir çok hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini unutmayınız. UV (ultraviyole) ışınlarını süzen bir güneş gözlüğü kullanın. Mutlaka güneş ışınlarına karşı en az 15 SPF (sun protecting factor = güneş engelleme faktörü) lik koruma sağlayan cilt ürünleri kullanınız. Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya özen gösteriniz.Kış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe çıkmak özellikle cilt kanserleri açısından risk oluşturur. Güneş ışınlarına karşı korumanızı bu
dönemlerde de sürdürün .
Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha fazla olduğunu ve o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınız.Özellikle yaz aylarındahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif bir an önce yanmış bir cilde sahip olmak için kullanılanhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yanma hızlandırıcı ürünlerden kaçınınızYanma hızlandırıcı ürünlerinhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif sadece yanık bir ten sağladığını ve ciltte UV koruması yapmadığınıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden olduğunu unutmayınız.