eLanuR
13 January 2009, 10:06
Düzenli Beslenme Ve Bebek Gelişimi
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Rukset Ünlü Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif gebelikte beslenmenin önemine dikkat çekerekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif anne adaylarının dengeli ve düzenli beslenmesinin doğacak bebeklerin sağlık sigortası olduğunu söyledi.
Türkiye Hastanesi Reçete Dergisi'ne "Gebelikte beslenme" konusunda bilgi veren Opr. Dr. Rukset Ünlü Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif gebelikte beslenmeyi belirleyen temel unsurlarınhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif gebelik öncesi kilo ve boyhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yaşhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bebek sayısıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif :-):-):-):-)bolik hastalık varlığıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif iştah ve annenin fiziksel aktiviteleri olduğunu belirtti. Gebelikte dengeli bir diyetteki kalorinin üçte birinin yağlardan elde edilmesinin önemine işaret eden Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif "Gebe kadınlar ayçiçekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif zeytin ve mısırözü gibi bitkisel yağları tercih etmeli. Karbonhidratlar mümkün olduğunca tahılhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif unhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif şeker gibi doğal kaynaklardan karşılanmalı. Gebelerin günlük protein ihtiyacı 48-60 gramdır. Kırmızı ethttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif tavuk etihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif balıkhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yumurtahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif süt ve sütten yapılmış gıdalar başlıca hayvansal protein kaynaklarıdır. Özellikle vejeteryen bir anne açısından önemli olan bitkisel protein kaynakları ise nohuthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif mercimekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif fasulyehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bakladır. Kepekli tahıllar ve fındıkhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif fıstıkhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ceviz gibi kuru yemişler de bunlara ek olarak sayılabilir" dedi.
Opr. Dr. Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif dengeli beslenen gebede asit dışında ayrıca vitamin kullanımına gerek olmadığınıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif folik aside gebelikten 1-3 ay önce başlanması gerektiğinihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif gebelik boyunca folik asitten zengin olan ıspanakhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif karnabaharhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kepekli undan yapılmış yiyeceklerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bademhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif fındıkhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yer fıstığı ve ceviz tüketilmesinin önerilebileceğini ifade etti. Gebe için en önemli minerallerin kalsiyum ve demir olduğunu dile getiren Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif gebeliktehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif hem bebeğin doğumdan sonra kullanabileceği demirin depolanması hem de gebelik nedeniyle artan kan hacmine yeterli oksijenin taşınabilmesi için normalden fazla miktarda demire ihtiyaç olduğunu vurguladı. Alınması gereken demir miktarının günde 60 mg elementer demir olduğunu hatırlatan Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif "Kan hemoglobin düzeyleri normal olan gebelerde rutin olarak demir verilmeyebilir. Ayrıca demir eksikliği olduğu halde yakınması bulunmayan hastalarda demir verilmeyebileceği üzerinde durulmaktadır. Gebelikte demirhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif çinkohttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif selenyum ve bazı vitaminlerin (Ahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif B6http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif C ve D) fazla alınması durumunda potansiyel olarak toksik etkiler görülebilir" diye konuştu.
Kalsiyumun pek çok hücresel fonksiyonunun yanı sıra kemik yapımında kullanılan temel eleman olduğuna değinerekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif "Gebelikte günlük kalsiyum gereksinimi bin 200 mg'dir" diyen Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif günlük fazla kalsiyum gereksiniminin 85 gr. Yağsız peynirhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif 7 dilim beyaz ekmekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif 2 bardak süthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif 170 gr sardalyehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif beyaz ekmekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yağı alınmış süthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yarım yağlı peynirhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif lor peyniri ve taze bademle giderilebileceğini belirtti. Anne adayının sıvı tüketiminin en önemli kısmını suyun oluşturması gerektiğinihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif suyunhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif üreme sistemi dahil bütün organların ve vücuttaki sistemlerin sağlıklı çalışması ve tamiri için gerekli olduğunu dile getiren Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif şunları söyledi:
"Gebehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif günde 8 bardak su içmelidir. Çayhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kahvehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kakaohttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif alkollü içkiler ve kola ya hiç ya da mümkün olduğunca az tüketilmelidir. Yüksek miktarlarda kafeinin (günde 4 fincandan fazla) düşükhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif erken doğum ya da bebekte gelişme geriliği yaptığına dair bilgiler vardır. Alkol plasentayı geçebildiği için anne adayının alkol alması halinde bebekte fötal alkol sendromu gelişebilir. Anne adayıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif fast-foodhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif salamhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif sosishttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif sucukhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif dondurulmuş gıdalardan uzak durmalıdır. Gebelikte barsak hareketleri genellikle yavaşladığı için kabızlık çok sık görülen bir problemdir. Bunu önlemek için diyete lifli gıdalar ve bol sıvı eklenmelidir. Lif ve posa; siyah ekmekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif portakalhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif elmahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kepekli ekmekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kuruyemişhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ahududuhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kepekli makarnahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bezelyehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kuru kayısıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif esmer pirinçhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kuru üzümhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif pırasa ile kepekli olarak hazırlanmış unlu gıdalarda bol miktarda vardır."
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Rukset Ünlü Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif gebelikte beslenmenin önemine dikkat çekerekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif anne adaylarının dengeli ve düzenli beslenmesinin doğacak bebeklerin sağlık sigortası olduğunu söyledi.
Türkiye Hastanesi Reçete Dergisi'ne "Gebelikte beslenme" konusunda bilgi veren Opr. Dr. Rukset Ünlü Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif gebelikte beslenmeyi belirleyen temel unsurlarınhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif gebelik öncesi kilo ve boyhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yaşhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bebek sayısıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif :-):-):-):-)bolik hastalık varlığıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif iştah ve annenin fiziksel aktiviteleri olduğunu belirtti. Gebelikte dengeli bir diyetteki kalorinin üçte birinin yağlardan elde edilmesinin önemine işaret eden Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif "Gebe kadınlar ayçiçekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif zeytin ve mısırözü gibi bitkisel yağları tercih etmeli. Karbonhidratlar mümkün olduğunca tahılhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif unhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif şeker gibi doğal kaynaklardan karşılanmalı. Gebelerin günlük protein ihtiyacı 48-60 gramdır. Kırmızı ethttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif tavuk etihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif balıkhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yumurtahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif süt ve sütten yapılmış gıdalar başlıca hayvansal protein kaynaklarıdır. Özellikle vejeteryen bir anne açısından önemli olan bitkisel protein kaynakları ise nohuthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif mercimekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif fasulyehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bakladır. Kepekli tahıllar ve fındıkhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif fıstıkhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ceviz gibi kuru yemişler de bunlara ek olarak sayılabilir" dedi.
Opr. Dr. Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif dengeli beslenen gebede asit dışında ayrıca vitamin kullanımına gerek olmadığınıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif folik aside gebelikten 1-3 ay önce başlanması gerektiğinihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif gebelik boyunca folik asitten zengin olan ıspanakhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif karnabaharhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kepekli undan yapılmış yiyeceklerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bademhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif fındıkhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yer fıstığı ve ceviz tüketilmesinin önerilebileceğini ifade etti. Gebe için en önemli minerallerin kalsiyum ve demir olduğunu dile getiren Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif gebeliktehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif hem bebeğin doğumdan sonra kullanabileceği demirin depolanması hem de gebelik nedeniyle artan kan hacmine yeterli oksijenin taşınabilmesi için normalden fazla miktarda demire ihtiyaç olduğunu vurguladı. Alınması gereken demir miktarının günde 60 mg elementer demir olduğunu hatırlatan Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif "Kan hemoglobin düzeyleri normal olan gebelerde rutin olarak demir verilmeyebilir. Ayrıca demir eksikliği olduğu halde yakınması bulunmayan hastalarda demir verilmeyebileceği üzerinde durulmaktadır. Gebelikte demirhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif çinkohttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif selenyum ve bazı vitaminlerin (Ahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif B6http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif C ve D) fazla alınması durumunda potansiyel olarak toksik etkiler görülebilir" diye konuştu.
Kalsiyumun pek çok hücresel fonksiyonunun yanı sıra kemik yapımında kullanılan temel eleman olduğuna değinerekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif "Gebelikte günlük kalsiyum gereksinimi bin 200 mg'dir" diyen Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif günlük fazla kalsiyum gereksiniminin 85 gr. Yağsız peynirhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif 7 dilim beyaz ekmekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif 2 bardak süthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif 170 gr sardalyehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif beyaz ekmekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yağı alınmış süthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yarım yağlı peynirhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif lor peyniri ve taze bademle giderilebileceğini belirtti. Anne adayının sıvı tüketiminin en önemli kısmını suyun oluşturması gerektiğinihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif suyunhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif üreme sistemi dahil bütün organların ve vücuttaki sistemlerin sağlıklı çalışması ve tamiri için gerekli olduğunu dile getiren Attarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif şunları söyledi:
"Gebehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif günde 8 bardak su içmelidir. Çayhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kahvehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kakaohttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif alkollü içkiler ve kola ya hiç ya da mümkün olduğunca az tüketilmelidir. Yüksek miktarlarda kafeinin (günde 4 fincandan fazla) düşükhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif erken doğum ya da bebekte gelişme geriliği yaptığına dair bilgiler vardır. Alkol plasentayı geçebildiği için anne adayının alkol alması halinde bebekte fötal alkol sendromu gelişebilir. Anne adayıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif fast-foodhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif salamhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif sosishttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif sucukhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif dondurulmuş gıdalardan uzak durmalıdır. Gebelikte barsak hareketleri genellikle yavaşladığı için kabızlık çok sık görülen bir problemdir. Bunu önlemek için diyete lifli gıdalar ve bol sıvı eklenmelidir. Lif ve posa; siyah ekmekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif portakalhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif elmahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kepekli ekmekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kuruyemişhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ahududuhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kepekli makarnahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bezelyehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kuru kayısıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif esmer pirinçhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kuru üzümhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif pırasa ile kepekli olarak hazırlanmış unlu gıdalarda bol miktarda vardır."