eLanuR
13 January 2009, 10:06
Düzenli Beslenme Ve Bebek Gelişimi
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Rukset Ünlü Attar[Only Registered Users Can See Links] gebelikte beslenmenin önemine dikkat çekerek[Only Registered Users Can See Links] anne adaylarının dengeli ve düzenli beslenmesinin doğacak bebeklerin sağlık sigortası olduğunu söyledi.
Türkiye Hastanesi Reçete Dergisi'ne "Gebelikte beslenme" konusunda bilgi veren Opr. Dr. Rukset Ünlü Attar[Only Registered Users Can See Links] gebelikte beslenmeyi belirleyen temel unsurların[Only Registered Users Can See Links] gebelik öncesi kilo ve boy[Only Registered Users Can See Links] yaş[Only Registered Users Can See Links] bebek sayısı[Only Registered Users Can See Links] :-):-):-):-)bolik hastalık varlığı[Only Registered Users Can See Links] iştah ve annenin fiziksel aktiviteleri olduğunu belirtti. Gebelikte dengeli bir diyetteki kalorinin üçte birinin yağlardan elde edilmesinin önemine işaret eden Attar[Only Registered Users Can See Links] "Gebe kadınlar ayçiçek[Only Registered Users Can See Links] zeytin ve mısırözü gibi bitkisel yağları tercih etmeli. Karbonhidratlar mümkün olduğunca tahıl[Only Registered Users Can See Links] un[Only Registered Users Can See Links] şeker gibi doğal kaynaklardan karşılanmalı. Gebelerin günlük protein ihtiyacı 48-60 gramdır. Kırmızı et[Only Registered Users Can See Links] tavuk eti[Only Registered Users Can See Links] balık[Only Registered Users Can See Links] yumurta[Only Registered Users Can See Links] süt ve sütten yapılmış gıdalar başlıca hayvansal protein kaynaklarıdır. Özellikle vejeteryen bir anne açısından önemli olan bitkisel protein kaynakları ise nohut[Only Registered Users Can See Links] mercimek[Only Registered Users Can See Links] fasulye[Only Registered Users Can See Links] bakladır. Kepekli tahıllar ve fındık[Only Registered Users Can See Links] fıstık[Only Registered Users Can See Links] ceviz gibi kuru yemişler de bunlara ek olarak sayılabilir" dedi.
Opr. Dr. Attar[Only Registered Users Can See Links] dengeli beslenen gebede asit dışında ayrıca vitamin kullanımına gerek olmadığını[Only Registered Users Can See Links] folik aside gebelikten 1-3 ay önce başlanması gerektiğini[Only Registered Users Can See Links] gebelik boyunca folik asitten zengin olan ıspanak[Only Registered Users Can See Links] karnabahar[Only Registered Users Can See Links] kepekli undan yapılmış yiyecekler[Only Registered Users Can See Links] badem[Only Registered Users Can See Links] fındık[Only Registered Users Can See Links] yer fıstığı ve ceviz tüketilmesinin önerilebileceğini ifade etti. Gebe için en önemli minerallerin kalsiyum ve demir olduğunu dile getiren Attar[Only Registered Users Can See Links] gebelikte[Only Registered Users Can See Links] hem bebeğin doğumdan sonra kullanabileceği demirin depolanması hem de gebelik nedeniyle artan kan hacmine yeterli oksijenin taşınabilmesi için normalden fazla miktarda demire ihtiyaç olduğunu vurguladı. Alınması gereken demir miktarının günde 60 mg elementer demir olduğunu hatırlatan Attar[Only Registered Users Can See Links] "Kan hemoglobin düzeyleri normal olan gebelerde rutin olarak demir verilmeyebilir. Ayrıca demir eksikliği olduğu halde yakınması bulunmayan hastalarda demir verilmeyebileceği üzerinde durulmaktadır. Gebelikte demir[Only Registered Users Can See Links] çinko[Only Registered Users Can See Links] selenyum ve bazı vitaminlerin (A[Only Registered Users Can See Links] B6[Only Registered Users Can See Links] C ve D) fazla alınması durumunda potansiyel olarak toksik etkiler görülebilir" diye konuştu.
Kalsiyumun pek çok hücresel fonksiyonunun yanı sıra kemik yapımında kullanılan temel eleman olduğuna değinerek[Only Registered Users Can See Links] "Gebelikte günlük kalsiyum gereksinimi bin 200 mg'dir" diyen Attar[Only Registered Users Can See Links] günlük fazla kalsiyum gereksiniminin 85 gr. Yağsız peynir[Only Registered Users Can See Links] 7 dilim beyaz ekmek[Only Registered Users Can See Links] 2 bardak süt[Only Registered Users Can See Links] 170 gr sardalye[Only Registered Users Can See Links] beyaz ekmek[Only Registered Users Can See Links] yağı alınmış süt[Only Registered Users Can See Links] yarım yağlı peynir[Only Registered Users Can See Links] lor peyniri ve taze bademle giderilebileceğini belirtti. Anne adayının sıvı tüketiminin en önemli kısmını suyun oluşturması gerektiğini[Only Registered Users Can See Links] suyun[Only Registered Users Can See Links] üreme sistemi dahil bütün organların ve vücuttaki sistemlerin sağlıklı çalışması ve tamiri için gerekli olduğunu dile getiren Attar[Only Registered Users Can See Links] şunları söyledi:
"Gebe[Only Registered Users Can See Links] günde 8 bardak su içmelidir. Çay[Only Registered Users Can See Links] kahve[Only Registered Users Can See Links] kakao[Only Registered Users Can See Links] alkollü içkiler ve kola ya hiç ya da mümkün olduğunca az tüketilmelidir. Yüksek miktarlarda kafeinin (günde 4 fincandan fazla) düşük[Only Registered Users Can See Links] erken doğum ya da bebekte gelişme geriliği yaptığına dair bilgiler vardır. Alkol plasentayı geçebildiği için anne adayının alkol alması halinde bebekte fötal alkol sendromu gelişebilir. Anne adayı[Only Registered Users Can See Links] fast-food[Only Registered Users Can See Links] salam[Only Registered Users Can See Links] sosis[Only Registered Users Can See Links] sucuk[Only Registered Users Can See Links] dondurulmuş gıdalardan uzak durmalıdır. Gebelikte barsak hareketleri genellikle yavaşladığı için kabızlık çok sık görülen bir problemdir. Bunu önlemek için diyete lifli gıdalar ve bol sıvı eklenmelidir. Lif ve posa; siyah ekmek[Only Registered Users Can See Links] portakal[Only Registered Users Can See Links] elma[Only Registered Users Can See Links] kepekli ekmek[Only Registered Users Can See Links] kuruyemiş[Only Registered Users Can See Links] ahududu[Only Registered Users Can See Links] kepekli makarna[Only Registered Users Can See Links] bezelye[Only Registered Users Can See Links] kuru kayısı[Only Registered Users Can See Links] esmer pirinç[Only Registered Users Can See Links] kuru üzüm[Only Registered Users Can See Links] pırasa ile kepekli olarak hazırlanmış unlu gıdalarda bol miktarda vardır."
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Rukset Ünlü Attar[Only Registered Users Can See Links] gebelikte beslenmenin önemine dikkat çekerek[Only Registered Users Can See Links] anne adaylarının dengeli ve düzenli beslenmesinin doğacak bebeklerin sağlık sigortası olduğunu söyledi.
Türkiye Hastanesi Reçete Dergisi'ne "Gebelikte beslenme" konusunda bilgi veren Opr. Dr. Rukset Ünlü Attar[Only Registered Users Can See Links] gebelikte beslenmeyi belirleyen temel unsurların[Only Registered Users Can See Links] gebelik öncesi kilo ve boy[Only Registered Users Can See Links] yaş[Only Registered Users Can See Links] bebek sayısı[Only Registered Users Can See Links] :-):-):-):-)bolik hastalık varlığı[Only Registered Users Can See Links] iştah ve annenin fiziksel aktiviteleri olduğunu belirtti. Gebelikte dengeli bir diyetteki kalorinin üçte birinin yağlardan elde edilmesinin önemine işaret eden Attar[Only Registered Users Can See Links] "Gebe kadınlar ayçiçek[Only Registered Users Can See Links] zeytin ve mısırözü gibi bitkisel yağları tercih etmeli. Karbonhidratlar mümkün olduğunca tahıl[Only Registered Users Can See Links] un[Only Registered Users Can See Links] şeker gibi doğal kaynaklardan karşılanmalı. Gebelerin günlük protein ihtiyacı 48-60 gramdır. Kırmızı et[Only Registered Users Can See Links] tavuk eti[Only Registered Users Can See Links] balık[Only Registered Users Can See Links] yumurta[Only Registered Users Can See Links] süt ve sütten yapılmış gıdalar başlıca hayvansal protein kaynaklarıdır. Özellikle vejeteryen bir anne açısından önemli olan bitkisel protein kaynakları ise nohut[Only Registered Users Can See Links] mercimek[Only Registered Users Can See Links] fasulye[Only Registered Users Can See Links] bakladır. Kepekli tahıllar ve fındık[Only Registered Users Can See Links] fıstık[Only Registered Users Can See Links] ceviz gibi kuru yemişler de bunlara ek olarak sayılabilir" dedi.
Opr. Dr. Attar[Only Registered Users Can See Links] dengeli beslenen gebede asit dışında ayrıca vitamin kullanımına gerek olmadığını[Only Registered Users Can See Links] folik aside gebelikten 1-3 ay önce başlanması gerektiğini[Only Registered Users Can See Links] gebelik boyunca folik asitten zengin olan ıspanak[Only Registered Users Can See Links] karnabahar[Only Registered Users Can See Links] kepekli undan yapılmış yiyecekler[Only Registered Users Can See Links] badem[Only Registered Users Can See Links] fındık[Only Registered Users Can See Links] yer fıstığı ve ceviz tüketilmesinin önerilebileceğini ifade etti. Gebe için en önemli minerallerin kalsiyum ve demir olduğunu dile getiren Attar[Only Registered Users Can See Links] gebelikte[Only Registered Users Can See Links] hem bebeğin doğumdan sonra kullanabileceği demirin depolanması hem de gebelik nedeniyle artan kan hacmine yeterli oksijenin taşınabilmesi için normalden fazla miktarda demire ihtiyaç olduğunu vurguladı. Alınması gereken demir miktarının günde 60 mg elementer demir olduğunu hatırlatan Attar[Only Registered Users Can See Links] "Kan hemoglobin düzeyleri normal olan gebelerde rutin olarak demir verilmeyebilir. Ayrıca demir eksikliği olduğu halde yakınması bulunmayan hastalarda demir verilmeyebileceği üzerinde durulmaktadır. Gebelikte demir[Only Registered Users Can See Links] çinko[Only Registered Users Can See Links] selenyum ve bazı vitaminlerin (A[Only Registered Users Can See Links] B6[Only Registered Users Can See Links] C ve D) fazla alınması durumunda potansiyel olarak toksik etkiler görülebilir" diye konuştu.
Kalsiyumun pek çok hücresel fonksiyonunun yanı sıra kemik yapımında kullanılan temel eleman olduğuna değinerek[Only Registered Users Can See Links] "Gebelikte günlük kalsiyum gereksinimi bin 200 mg'dir" diyen Attar[Only Registered Users Can See Links] günlük fazla kalsiyum gereksiniminin 85 gr. Yağsız peynir[Only Registered Users Can See Links] 7 dilim beyaz ekmek[Only Registered Users Can See Links] 2 bardak süt[Only Registered Users Can See Links] 170 gr sardalye[Only Registered Users Can See Links] beyaz ekmek[Only Registered Users Can See Links] yağı alınmış süt[Only Registered Users Can See Links] yarım yağlı peynir[Only Registered Users Can See Links] lor peyniri ve taze bademle giderilebileceğini belirtti. Anne adayının sıvı tüketiminin en önemli kısmını suyun oluşturması gerektiğini[Only Registered Users Can See Links] suyun[Only Registered Users Can See Links] üreme sistemi dahil bütün organların ve vücuttaki sistemlerin sağlıklı çalışması ve tamiri için gerekli olduğunu dile getiren Attar[Only Registered Users Can See Links] şunları söyledi:
"Gebe[Only Registered Users Can See Links] günde 8 bardak su içmelidir. Çay[Only Registered Users Can See Links] kahve[Only Registered Users Can See Links] kakao[Only Registered Users Can See Links] alkollü içkiler ve kola ya hiç ya da mümkün olduğunca az tüketilmelidir. Yüksek miktarlarda kafeinin (günde 4 fincandan fazla) düşük[Only Registered Users Can See Links] erken doğum ya da bebekte gelişme geriliği yaptığına dair bilgiler vardır. Alkol plasentayı geçebildiği için anne adayının alkol alması halinde bebekte fötal alkol sendromu gelişebilir. Anne adayı[Only Registered Users Can See Links] fast-food[Only Registered Users Can See Links] salam[Only Registered Users Can See Links] sosis[Only Registered Users Can See Links] sucuk[Only Registered Users Can See Links] dondurulmuş gıdalardan uzak durmalıdır. Gebelikte barsak hareketleri genellikle yavaşladığı için kabızlık çok sık görülen bir problemdir. Bunu önlemek için diyete lifli gıdalar ve bol sıvı eklenmelidir. Lif ve posa; siyah ekmek[Only Registered Users Can See Links] portakal[Only Registered Users Can See Links] elma[Only Registered Users Can See Links] kepekli ekmek[Only Registered Users Can See Links] kuruyemiş[Only Registered Users Can See Links] ahududu[Only Registered Users Can See Links] kepekli makarna[Only Registered Users Can See Links] bezelye[Only Registered Users Can See Links] kuru kayısı[Only Registered Users Can See Links] esmer pirinç[Only Registered Users Can See Links] kuru üzüm[Only Registered Users Can See Links] pırasa ile kepekli olarak hazırlanmış unlu gıdalarda bol miktarda vardır."