Syst3m
17 August 2009, 12:17
Her bireyin sağlıklı bir hayat sürmesi için mutlaka düzenli olarak egzersiz yapması gerekir. Peki[Only Registered Users Can See Links] egzersiz yapmanın neden gerekli olduğunu ve nasıl yapılacağını biliyor musunuz?
Düzenli Egzersizin Faydaları
[Only Registered Users Can See Links]
Egzersizin vücuda yararları:
Eklem ve kasları kuvvetlendirir
Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyon hastalıklarını önler.
Hormon salgılarını arttırarak yaşlanmayı yavaşlatır.
Kan ve dolaşım sistemini güçlendirir.
Kolesterolü düşürür
Düşük tansiyonu stabilize eder[Only Registered Users Can See Links] yüksek tansiyonu düşürür.
Meditasyon etkisi yapar[Only Registered Users Can See Links] stresi azaltır.
Kanser riskini düşürür.
Kemikleri güçlendirir[Only Registered Users Can See Links] kilo alımını engeller.
Doku kalitesini arttırır. Vücut şekillenir[Only Registered Users Can See Links] gevşeme ve sarkma azalır.
Günlük yaşamınızda egzersize ne kadar erken yaşta başlarsanız[Only Registered Users Can See Links] o derece faydasını görürsünüz. Hiçbir yaş geç değildir. Şimdiye kadar yapmadıysanız[Only Registered Users Can See Links] Hemen başlayın.
Yaptığınız aktiviteye uygun kıyafet ve ayakkabı giyin. Tişört ve eşofmanlarınız kesinlikle naylon[Only Registered Users Can See Links] terilen gibi sentetik maddelerden olmasın. Vücudumuza temas eden giyecekler[Only Registered Users Can See Links] ter emen ve hava geçiren pamuklu[Only Registered Users Can See Links] keten[Only Registered Users Can See Links] yünlü gibi maddelerden üretilmiş olsun. Ter atmak için vücudunuza naylon gibi sentetik maddeler sarmak ve sauna eşofmanı giymek sağlık için çok zararlıdır.
Gün aşırı 30-60 dakika açık havada yürüyüş[Only Registered Users Can See Links] bisiklet[Only Registered Users Can See Links] yüzme gibi devamlılığı olan egzersizler yapın. Böyle bir şansınız yoksa[Only Registered Users Can See Links] kapalı alanda yürüyüş bandı[Only Registered Users Can See Links] bisiklet[Only Registered Users Can See Links] yüzme de yapabilirsiniz. Yavaş başlayıp[Only Registered Users Can See Links] tempoyu artırmak en doğrusudur. Eğer imkanınız varsa[Only Registered Users Can See Links] yürüyüş alanı olarak kendinize orman içi gibi doğal toprak yolları seçin. Beton esnek olmadığından eklemlere zarar verebilir.
Kilonuz fazla[Only Registered Users Can See Links] yaşınız da ortanın üstündeyse[Only Registered Users Can See Links] egzersize yavaş ve hafif başlamalısınız. Fazla ağırlık eklemlere çok zarar verir. Spor esnasında sakatlanmalara sebep olur. Yürüyüş[Only Registered Users Can See Links] yüzme gibi sporlara hafiften başlayarak[Only Registered Users Can See Links] giderek arttırmakta fayda vardır. Eğer romatizma[Only Registered Users Can See Links] artroz[Only Registered Users Can See Links] bel fıtığı[Only Registered Users Can See Links] kalp[Only Registered Users Can See Links] şeker[Only Registered Users Can See Links] böbrek[Only Registered Users Can See Links] yüksek tansiyon gibi hastalıklarınız varsa[Only Registered Users Can See Links] mutlaka doktora danışmalısınız. Ateşli hastalıklarda[Only Registered Users Can See Links] soğuk algınlığında günlük aktiviteye ara vermekte fayda vardır.
Düzenli Egzersizin Faydaları
[Only Registered Users Can See Links]
Egzersizin vücuda yararları:
Eklem ve kasları kuvvetlendirir
Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyon hastalıklarını önler.
Hormon salgılarını arttırarak yaşlanmayı yavaşlatır.
Kan ve dolaşım sistemini güçlendirir.
Kolesterolü düşürür
Düşük tansiyonu stabilize eder[Only Registered Users Can See Links] yüksek tansiyonu düşürür.
Meditasyon etkisi yapar[Only Registered Users Can See Links] stresi azaltır.
Kanser riskini düşürür.
Kemikleri güçlendirir[Only Registered Users Can See Links] kilo alımını engeller.
Doku kalitesini arttırır. Vücut şekillenir[Only Registered Users Can See Links] gevşeme ve sarkma azalır.
Günlük yaşamınızda egzersize ne kadar erken yaşta başlarsanız[Only Registered Users Can See Links] o derece faydasını görürsünüz. Hiçbir yaş geç değildir. Şimdiye kadar yapmadıysanız[Only Registered Users Can See Links] Hemen başlayın.
Yaptığınız aktiviteye uygun kıyafet ve ayakkabı giyin. Tişört ve eşofmanlarınız kesinlikle naylon[Only Registered Users Can See Links] terilen gibi sentetik maddelerden olmasın. Vücudumuza temas eden giyecekler[Only Registered Users Can See Links] ter emen ve hava geçiren pamuklu[Only Registered Users Can See Links] keten[Only Registered Users Can See Links] yünlü gibi maddelerden üretilmiş olsun. Ter atmak için vücudunuza naylon gibi sentetik maddeler sarmak ve sauna eşofmanı giymek sağlık için çok zararlıdır.
Gün aşırı 30-60 dakika açık havada yürüyüş[Only Registered Users Can See Links] bisiklet[Only Registered Users Can See Links] yüzme gibi devamlılığı olan egzersizler yapın. Böyle bir şansınız yoksa[Only Registered Users Can See Links] kapalı alanda yürüyüş bandı[Only Registered Users Can See Links] bisiklet[Only Registered Users Can See Links] yüzme de yapabilirsiniz. Yavaş başlayıp[Only Registered Users Can See Links] tempoyu artırmak en doğrusudur. Eğer imkanınız varsa[Only Registered Users Can See Links] yürüyüş alanı olarak kendinize orman içi gibi doğal toprak yolları seçin. Beton esnek olmadığından eklemlere zarar verebilir.
Kilonuz fazla[Only Registered Users Can See Links] yaşınız da ortanın üstündeyse[Only Registered Users Can See Links] egzersize yavaş ve hafif başlamalısınız. Fazla ağırlık eklemlere çok zarar verir. Spor esnasında sakatlanmalara sebep olur. Yürüyüş[Only Registered Users Can See Links] yüzme gibi sporlara hafiften başlayarak[Only Registered Users Can See Links] giderek arttırmakta fayda vardır. Eğer romatizma[Only Registered Users Can See Links] artroz[Only Registered Users Can See Links] bel fıtığı[Only Registered Users Can See Links] kalp[Only Registered Users Can See Links] şeker[Only Registered Users Can See Links] böbrek[Only Registered Users Can See Links] yüksek tansiyon gibi hastalıklarınız varsa[Only Registered Users Can See Links] mutlaka doktora danışmalısınız. Ateşli hastalıklarda[Only Registered Users Can See Links] soğuk algınlığında günlük aktiviteye ara vermekte fayda vardır.