Syst3m
28 August 2009, 15:22
Oruçta iki önemli gıdaya dikkat !
http://image.samanyoluhaber.com/Images/News/2009821/83030.jpg
Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acarhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif Ramazan'da sağlıklı oruç tutmak için önemli ipuçları verdihttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/nokta.gif.
Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acarhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif Ramazan'da sağlıklı oruç tutmak için "Meyve ve sebzeyi bol yiyinhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif iftarda suya yüklenmeyinhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif sofranızdan bulgur pilavını eksik etmeyinhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif yürüyüş yapmaya çalışın" tavsiyesinde bulunduhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/nokta.gif.
Ramazan'da iftar ve sahur öğünlerini bölerek 3-4 öğüne yaymanın sindirim sistemi düzeni açısından önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Hilal Acarhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif "Yaklaşık 14 saatlik açlıktan sonra ağır yemeklerle bir anda yükleme yapmak midede yanmahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif gazhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif bulantıhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif kabızlık gibi pek çok sağlık problemini de beraberinde getiriyor. Bu problemleri en aza indirmek için iftarımızı iftariyeliklerle ve yağdan fakir bir çorbayla açıp 30 dakika kadar mideyi dinlendirip sonra ana yemeğe geçmek fayda sağlar” dedi.
İFTARDAN SONRA YÜRÜYÜŞ YAPIN
Sağlıklı yaşamın temeli olan egzersizin Ramazan'da daha çok önem kazandığını ifade eden Acar "Uzun süreli açlıklar sonunda yavaşlayan metabolizma hızımız ve tüketilen kalorisi yüksek hamur işihttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif yağlı et ürünleri ve tatlılar kilo almayı kolaylaştırır. İftar sonrası yapacağımız yürüyüşler hem sindirim problemlerini azaltırhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif hem de metabolizma hızını düzenleyerek kilo almayı engeller."
BULGUR PİLAVINI UNUTMAYIN
Ramazan'da sebze-meyve grubu ihmal ediliphttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif et ürünlerihttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif hamur işlerihttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif tatlılarhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif pilav-makarna gibi yiyeceklerin daha çok tüketildiğini söyleyen Hilal Acarhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif şöyle devam etti: "Pirinç pilavıhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif makarna yerine bulgur pilavı gibi posası yüksek besinler tercih edilmeli. Daha hafif ve sağlıklı olması için yemeklerhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif kızartma ve kavurma yerine; haşlamahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif ızgarahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlanmalıdır.”
http://image.samanyoluhaber.com/Images/News/2009821/83030.jpg
Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acarhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif Ramazan'da sağlıklı oruç tutmak için önemli ipuçları verdihttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/nokta.gif.
Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acarhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif Ramazan'da sağlıklı oruç tutmak için "Meyve ve sebzeyi bol yiyinhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif iftarda suya yüklenmeyinhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif sofranızdan bulgur pilavını eksik etmeyinhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif yürüyüş yapmaya çalışın" tavsiyesinde bulunduhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/nokta.gif.
Ramazan'da iftar ve sahur öğünlerini bölerek 3-4 öğüne yaymanın sindirim sistemi düzeni açısından önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Hilal Acarhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif "Yaklaşık 14 saatlik açlıktan sonra ağır yemeklerle bir anda yükleme yapmak midede yanmahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif gazhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif bulantıhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif kabızlık gibi pek çok sağlık problemini de beraberinde getiriyor. Bu problemleri en aza indirmek için iftarımızı iftariyeliklerle ve yağdan fakir bir çorbayla açıp 30 dakika kadar mideyi dinlendirip sonra ana yemeğe geçmek fayda sağlar” dedi.
İFTARDAN SONRA YÜRÜYÜŞ YAPIN
Sağlıklı yaşamın temeli olan egzersizin Ramazan'da daha çok önem kazandığını ifade eden Acar "Uzun süreli açlıklar sonunda yavaşlayan metabolizma hızımız ve tüketilen kalorisi yüksek hamur işihttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif yağlı et ürünleri ve tatlılar kilo almayı kolaylaştırır. İftar sonrası yapacağımız yürüyüşler hem sindirim problemlerini azaltırhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif hem de metabolizma hızını düzenleyerek kilo almayı engeller."
BULGUR PİLAVINI UNUTMAYIN
Ramazan'da sebze-meyve grubu ihmal ediliphttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif et ürünlerihttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif hamur işlerihttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif tatlılarhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif pilav-makarna gibi yiyeceklerin daha çok tüketildiğini söyleyen Hilal Acarhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif şöyle devam etti: "Pirinç pilavıhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif makarna yerine bulgur pilavı gibi posası yüksek besinler tercih edilmeli. Daha hafif ve sağlıklı olması için yemeklerhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif kızartma ve kavurma yerine; haşlamahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif ızgarahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlanmalıdır.”