Syst3m
28 August 2009, 15:22
Oruçta iki önemli gıdaya dikkat !
[Only Registered Users Can See Links]
Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar[Only Registered Users Can See Links] Ramazan'da sağlıklı oruç tutmak için önemli ipuçları verdi[Only Registered Users Can See Links]
Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar[Only Registered Users Can See Links] Ramazan'da sağlıklı oruç tutmak için "Meyve ve sebzeyi bol yiyin[Only Registered Users Can See Links] iftarda suya yüklenmeyin[Only Registered Users Can See Links] sofranızdan bulgur pilavını eksik etmeyin[Only Registered Users Can See Links] yürüyüş yapmaya çalışın" tavsiyesinde bulundu[Only Registered Users Can See Links]
Ramazan'da iftar ve sahur öğünlerini bölerek 3-4 öğüne yaymanın sindirim sistemi düzeni açısından önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Hilal Acar[Only Registered Users Can See Links] "Yaklaşık 14 saatlik açlıktan sonra ağır yemeklerle bir anda yükleme yapmak midede yanma[Only Registered Users Can See Links] gaz[Only Registered Users Can See Links] bulantı[Only Registered Users Can See Links] kabızlık gibi pek çok sağlık problemini de beraberinde getiriyor. Bu problemleri en aza indirmek için iftarımızı iftariyeliklerle ve yağdan fakir bir çorbayla açıp 30 dakika kadar mideyi dinlendirip sonra ana yemeğe geçmek fayda sağlar” dedi.
İFTARDAN SONRA YÜRÜYÜŞ YAPIN
Sağlıklı yaşamın temeli olan egzersizin Ramazan'da daha çok önem kazandığını ifade eden Acar "Uzun süreli açlıklar sonunda yavaşlayan metabolizma hızımız ve tüketilen kalorisi yüksek hamur işi[Only Registered Users Can See Links] yağlı et ürünleri ve tatlılar kilo almayı kolaylaştırır. İftar sonrası yapacağımız yürüyüşler hem sindirim problemlerini azaltır[Only Registered Users Can See Links] hem de metabolizma hızını düzenleyerek kilo almayı engeller."
BULGUR PİLAVINI UNUTMAYIN
Ramazan'da sebze-meyve grubu ihmal edilip[Only Registered Users Can See Links] et ürünleri[Only Registered Users Can See Links] hamur işleri[Only Registered Users Can See Links] tatlılar[Only Registered Users Can See Links] pilav-makarna gibi yiyeceklerin daha çok tüketildiğini söyleyen Hilal Acar[Only Registered Users Can See Links] şöyle devam etti: "Pirinç pilavı[Only Registered Users Can See Links] makarna yerine bulgur pilavı gibi posası yüksek besinler tercih edilmeli. Daha hafif ve sağlıklı olması için yemekler[Only Registered Users Can See Links] kızartma ve kavurma yerine; haşlama[Only Registered Users Can See Links] ızgara[Only Registered Users Can See Links] buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlanmalıdır.”
[Only Registered Users Can See Links]
Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar[Only Registered Users Can See Links] Ramazan'da sağlıklı oruç tutmak için önemli ipuçları verdi[Only Registered Users Can See Links]
Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar[Only Registered Users Can See Links] Ramazan'da sağlıklı oruç tutmak için "Meyve ve sebzeyi bol yiyin[Only Registered Users Can See Links] iftarda suya yüklenmeyin[Only Registered Users Can See Links] sofranızdan bulgur pilavını eksik etmeyin[Only Registered Users Can See Links] yürüyüş yapmaya çalışın" tavsiyesinde bulundu[Only Registered Users Can See Links]
Ramazan'da iftar ve sahur öğünlerini bölerek 3-4 öğüne yaymanın sindirim sistemi düzeni açısından önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Hilal Acar[Only Registered Users Can See Links] "Yaklaşık 14 saatlik açlıktan sonra ağır yemeklerle bir anda yükleme yapmak midede yanma[Only Registered Users Can See Links] gaz[Only Registered Users Can See Links] bulantı[Only Registered Users Can See Links] kabızlık gibi pek çok sağlık problemini de beraberinde getiriyor. Bu problemleri en aza indirmek için iftarımızı iftariyeliklerle ve yağdan fakir bir çorbayla açıp 30 dakika kadar mideyi dinlendirip sonra ana yemeğe geçmek fayda sağlar” dedi.
İFTARDAN SONRA YÜRÜYÜŞ YAPIN
Sağlıklı yaşamın temeli olan egzersizin Ramazan'da daha çok önem kazandığını ifade eden Acar "Uzun süreli açlıklar sonunda yavaşlayan metabolizma hızımız ve tüketilen kalorisi yüksek hamur işi[Only Registered Users Can See Links] yağlı et ürünleri ve tatlılar kilo almayı kolaylaştırır. İftar sonrası yapacağımız yürüyüşler hem sindirim problemlerini azaltır[Only Registered Users Can See Links] hem de metabolizma hızını düzenleyerek kilo almayı engeller."
BULGUR PİLAVINI UNUTMAYIN
Ramazan'da sebze-meyve grubu ihmal edilip[Only Registered Users Can See Links] et ürünleri[Only Registered Users Can See Links] hamur işleri[Only Registered Users Can See Links] tatlılar[Only Registered Users Can See Links] pilav-makarna gibi yiyeceklerin daha çok tüketildiğini söyleyen Hilal Acar[Only Registered Users Can See Links] şöyle devam etti: "Pirinç pilavı[Only Registered Users Can See Links] makarna yerine bulgur pilavı gibi posası yüksek besinler tercih edilmeli. Daha hafif ve sağlıklı olması için yemekler[Only Registered Users Can See Links] kızartma ve kavurma yerine; haşlama[Only Registered Users Can See Links] ızgara[Only Registered Users Can See Links] buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlanmalıdır.”