KokteyL
15 September 2009, 14:49
Daha güzel bir cilt için bunları yapın:
Daha fazla domates ve domates ürünü tüketin: Domates ürünlerindeki likopenin güneş ışınlarının cilt yaşlandırıcı etkisini yüzde 20-40 oranında azalttığını gösteren çok sayıda araştırma var.
Antioksidan gücü zengin üç meyveye öncelik verin: Yüksek antioksidan içerikleri nedeniyle erikhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif üzüm ve elmanın beslenmede öncelik taşıması gereken meyveler olduğu belirtiliyor.
Omega-3 zengini balıklardan daha çok yararlanın: Omega-3 yağ asitlerinden EPA’nın güneş ışınlarına bağlı cilt hasarını azaltmada önemli bir etkisi olduğu belirlenmiştir. Ülkemiz balıklarında da Omega-3 bol miktarda mevcut: Uskumruhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif hamsihttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif levrek bunlardan bazıları.
Omega-6 yağ asitlerinden destek alın: Bitkisel yağlarda (zeytinyağıhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif fındık yağıhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif ayçiçeği yağı) bulunan Omega-6 yağ asitlerinin de cilt dostu olduklarını unutmayın.
Turunçgillerden zengin bir besin planı yapın: Sadece portakalhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif greyfurt tüketmekle yetinmeyin. Turunç kabuğunda bulunan "d-limonene" isimli maddenin cilt dostu olduğu belirlendi. Özellikle cilt kanserine karşı ciddi bir koruyucu olan d-limonene’den yararlanmak için portakal veya turunç kabukları ile hazırlanmış reçellerden tüketin.
Yeşil ve siyah çaydan yararlanın: Özellikle yeşil çayın güçlü bir cilt dostu olduğu kuşkusuz. Yeşil ve siyah çaydaki (daha az etkilidir) bu güçhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif ihtiva ettikleri polifenollerle ilişkilidir.
Daha çok sebze tüketin: Sebzelerin de en renkli olanlarını ve en tazelerini tüketin.
Keten tohumu ile tanışın: Keten tohumunda Omega-6 yağ asitlerinin de bulunduğunu bilirsenizhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif bu ucuz ama etkili besinin cildiniz için de önemli bir destek olduğunu unutmazsınız.
Cevizhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif badem ve fındığı unutmayın: Yağlı tohumların tümü E vitaminihttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif kalsiyumhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif Omega-3 yağ asitleri cildiniz için de dost besinlerdir.
Daha fazla domates ve domates ürünü tüketin: Domates ürünlerindeki likopenin güneş ışınlarının cilt yaşlandırıcı etkisini yüzde 20-40 oranında azalttığını gösteren çok sayıda araştırma var.
Antioksidan gücü zengin üç meyveye öncelik verin: Yüksek antioksidan içerikleri nedeniyle erikhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif üzüm ve elmanın beslenmede öncelik taşıması gereken meyveler olduğu belirtiliyor.
Omega-3 zengini balıklardan daha çok yararlanın: Omega-3 yağ asitlerinden EPA’nın güneş ışınlarına bağlı cilt hasarını azaltmada önemli bir etkisi olduğu belirlenmiştir. Ülkemiz balıklarında da Omega-3 bol miktarda mevcut: Uskumruhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif hamsihttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif levrek bunlardan bazıları.
Omega-6 yağ asitlerinden destek alın: Bitkisel yağlarda (zeytinyağıhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif fındık yağıhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif ayçiçeği yağı) bulunan Omega-6 yağ asitlerinin de cilt dostu olduklarını unutmayın.
Turunçgillerden zengin bir besin planı yapın: Sadece portakalhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif greyfurt tüketmekle yetinmeyin. Turunç kabuğunda bulunan "d-limonene" isimli maddenin cilt dostu olduğu belirlendi. Özellikle cilt kanserine karşı ciddi bir koruyucu olan d-limonene’den yararlanmak için portakal veya turunç kabukları ile hazırlanmış reçellerden tüketin.
Yeşil ve siyah çaydan yararlanın: Özellikle yeşil çayın güçlü bir cilt dostu olduğu kuşkusuz. Yeşil ve siyah çaydaki (daha az etkilidir) bu güçhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif ihtiva ettikleri polifenollerle ilişkilidir.
Daha çok sebze tüketin: Sebzelerin de en renkli olanlarını ve en tazelerini tüketin.
Keten tohumu ile tanışın: Keten tohumunda Omega-6 yağ asitlerinin de bulunduğunu bilirsenizhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif bu ucuz ama etkili besinin cildiniz için de önemli bir destek olduğunu unutmazsınız.
Cevizhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif badem ve fındığı unutmayın: Yağlı tohumların tümü E vitaminihttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif kalsiyumhttp://www.izafet.com/images/smilies/smilv.gif Omega-3 yağ asitleri cildiniz için de dost besinlerdir.