Seversintabi.com Türkiye'nin En Büyük Forumu Bence Seversin Tabi

Duruş bozukluklarının zamanla sırt ağrısı[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] nefes almada zorluk ve kaslarda şiddetli ağrı gibi sağlık sorunlarına neden olduğu bildiriliyor. Uzmanlar[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] özellikle gençleri ve hamileleri dik durmaları konusunda uyarıyor. Mayo Clinic uzmanları[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] duruş bozukluklarının insan sağlığında bazı olumsuzluklara yol açabileceğini bildiriyor.

Duruş bozukluklarının sıklıkla; kısa görünmek isteyen uzun boylu gençlerde[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] büyümeye başlayan göğüslerini gizlemek için omuzları içe çeken buluğ çağındaki kızlarda ve hamilelik döneminde alınan fazla kilolar nedeniyle vücut dengeleri bozulan anne adaylarında rastladıklarını belirten uzmanlar[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] iyi bir duruş için şu duruş düzeltme egzersizlerinin yapılmasını öneriyor:

· Yere oturun[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] bir bacağınızı düz olarak ileri doğru uzatın[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] diğerini ise bağdaş kuracak şekilde kıvırın. İki ucundan tuttuğunuz bir havluyu uzattığınız ayağınızın ortasına gelecek şekilde yerleştirin ve havluyu yavaş yavaş kendinize doğru çekin. Bu hareketi her iki bacağınız için dörder kez tekrarlayın.

· Sırt üstü uzanın[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kollarınızı iki yanınıza uzatıp kalçanızı yavaş yavaş olabildiğince yukarı kaldırın. Kalçanızı 10 ile 30 saniye arasında havada tutup bırakın ve bu hareketi üç kez tekrarlayın.

· Sırt üstü uzanın[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] önce bir dizinizi sonra diğerini elinizle göğsünüze doğru çekerek esnetin[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] her iki bacak için bu işlemi dört kez uygulayın.

· Ayak uçlarınızı topuklarınız ayrı kalacak biçimde birleştirin[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kollarınızı iki yanda rahat bir şekilde tutun. Başınız dik durumdayken omuzlarınızı geriye doğru itin[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] bacak kaslarınızı yardımıyla kalçanızı ve karnınızı kasın.

Duruş bozukluklarının zamanla sırt ağrısı[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] nefes almada zorluk ve kaslarda şiddetli ağrı gibi sağlık sorunlarına da yol açabileceğini bildiren uzmanlar[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] dikkat edilmesi gereken noktaları ise şöyle sıralıyor:

· Ayaktayken çenenizi öne çıkarmayın[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] omuzlarınız geride[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] başınız ise dik olsun

· Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının

· Otururken bacaklarınızın paralel olmasına dikkat edin

· Uzun süre oturmayın.

· Otururken ve ayaktayken vücudunuzun aldığı şekle dikkat edin[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] sık sık duruşunuzu düzeltin.

· Dik durmanıza yardımcı olacak egzersizler ve yoga yapın.