Karbonhidratlı gıdalarla ilgili gerçekler
Şişmanlama korkusu sebebiyle hemen kestiğimiz tatlılar[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kek[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] bisküviler[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] meşrubatlar[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] çikolatalar basit karbonhidrat içerir. Baklagiller[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] ekmek[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] tahıllar[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] bazı meyveler ve sebzeler de kompleks karbonhidrat içerir. Kompleks karbonhidratlar rafine edilmediğinden daha sağlıklıdırlar. Yağ oranı düşük karbonhidratlarla beslenmek diyabete ve kalp hastalıklarına zemin hazırlıyor. Bu nedenle glisemik indeks kavramı daha çok önem kazanıyor. Glisemik indeksi yüksek gıdalar kan şekerini hızla yükseltirler. Dolayısıyla çabuk acıkmaya[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] enerji düşüklüğüne ve yağlanmaya neden olurlar. Yüksek glisemik indeksli gıdalar beyaz ekmek[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] pirinç[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] tatlı kekler ve pastalardır. Düşük olanlar ise sebzeler[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] meyvelerin çoğu ve tam tahıllı gıdalardır. Kuru yemişlerde düşük indekse sahiptir. Karbonhidratlı gıdalarla ilgili gerçekler
|
Saat: 11:19 |
Telif Hakları vBulletin® v3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, ve
Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.