Vücudunuzun daha güzel görünmesi için yapmanız gerekenler..
 

Vücut güzelliği cilt güzelliğiyle orantılıdır.

Önce parmağınızı cildinizde gezdirin. Cildinizin yağlı bir tabakayla kaplı olduğunu fark edeceksiniz. Bu tabaka[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] sebum ve sudan oluşan cildin koruyucu tabakasıdır. İşte bu koruyucu tabakanın içerisindeki sebum yani yağ oranı cilt tipinizi belirler.Eğer sebum oranı az ise cildiniz kuru; fazla ise yağlı; normal ve dengeli ise normal ve karma cilttir.

Kuru cilt oldukça incedir ve gözenekleri çok küçüktür. Görünümü mat ve serttir. Dokununca kuru ve pürtüklüdür. Cilt kendini koruma özelliğini tam olarak yerine getiremediği için iç ve dış faktörlerden kolayca etkilenip tahriş olur. Sık sık gerilir[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kaşınır[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] karıncalanır[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] çatlar ve soyulur. Banyodan sonra kızarıklıklar oluşur[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] sabun ve kireçli su rahatsızlık verir. Fazlasıyla nemsizdir[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] günlük bakım kremi kullanılmasına rağmen hala kuruluk ve gerginlik hissedilir.

Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri çıplak gözle rahatlıkla görülecek kadar genişlemiştir. Rengi donuk[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] görünümü yağlı ve parlaktır. Dokununca kaygandır. Sık sık sivilce ve siyah nokta oluşur. Makyaj çok çabuk bozulur hatta akar. Oldukça dayanıklıdır[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] en geç kırışan cilt türüdür.Karma cilt yağlı ile kuru arasındaki cilttir; ne yağlı[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] ne kurudur.Alın[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] burun ve çene ( T bölgesi ) yağlı; yanaklar normal veya kurudur. Yanak bölgesindeki cildin tipi dış etkenlere bağlı olarak değişebilir.Normal cildin gözenekleri optimal açıklıktadır. Rengi pembedir. Görünümü taze ve sağlıklıdır. Dokununca yumuşak ve pürüzsüzdür.

Bir önemli not[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] cildiniz hangi tipte olursa olsun[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] fazla güneşlenme[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] mevsim değişimleri ve hormonal etkenler nedeniyle nemsizlik[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu durumda yapmanız gereken[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] özel bakım programları uygulamaktır.Cilt bakımı için önce arındırma yani keselemenin cilt bakımı için önemi inkar edilemez. Haftada bir kez cildi ölü hücrelerden korumak için keseleme yapılmalıdır. Bedenin üst kısımlarına doğru dairesel hareketlerle yapılır. Ardından cilt mutlaka nemlendirilir. Göğüsler[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] boyun el ve bacaklar dış etkilere daha açıktır[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] her gün bakım ister. Cildin temel esnekliğini korumak ve ileriki yaşlarda sarkma ve çizgileri azaltmak için genç yaşlarda koruyucu ve nemlendiricileri kullanmak gerekir. Cilt hem sıcak hem soğuktan etkilenir. Nemini yitirir[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] hassaslaşır ve kurur. Cildi sağlıklı tutmak için yıl boyunca nemlendirici kullanmak yararlıdır. Cildin gerilmesiyle kuruduğunu anında anlayabiliriz.

Vücudun en büyük düşmanı selülitlerdir. Genç yaşlı[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] şişman zayıf fark etmez. Her kadında oluşur. Selülit[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kısaca[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] derideki yapının bozulup[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yağ dokularının su[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] tuz ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına geliyor. Bu durum[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] lenf ve hücrelerarası sıvının birikmesine yol açıyor ve deriyi "portakal kabuğu" görünümüne büründürüyor. Dolaşım bozukluğu[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kalıtım[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yaş[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] cinsiyet[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] hormonal düzensizlik[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] hareketsizlik[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] iklim koşulları[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] psikolojik etkenler gibi pek çok oluşum nedeni var. Sağlıklı beslenme[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] spor yapma[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] gerekirse koruyucu kremlerle selülitle savaşılır. Selülit sağlıkla orantılıdır.

Yeterli uyuyun : Uyku sırasında enerji yenilenir[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] zehirli maddeler vücuttan atılır[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması normale döner.Stresli olmayınStresliyken vücut insulin salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol açar.

Kilonuzu sabit tutun : Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo alıp vermek deride esneklik kaybına neden olur. Bu durum deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar.

Gelişigüzel ilaç kullanmayın : Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını doktor tavsiyesi ile kullanın. Selülit[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] vücuttaki su-tuz dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır. İlaçların kötü kullanımı bu dengeyi bozabilir.Güneşlenirken dikkatli olun.Fazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur. Sıcak saatlerde (12-16 arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu bir ürün kullanın.Kan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzak durun.Kan dolaşımındaki yavaşlamalar ve düzen bozuklukları selülitin oluşmasında çok etkilidir. Bu yüzden:

- Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin.
- Sürekli yüksek topuk kullanmayın.
- Kambur durmayın.
- Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun.

İyi soluk alıp verin: Göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşça soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin. Dokuların bol oksijenle dolması[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] selüliti engeller.

Aromaterapi yapın : Selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurt[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] portakal ve limon yağlarıdır. Çok konsantre oldukları için sadece 2 ya da 3 damla uygulayın.Haftada 1 kez[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] vücudun üst kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Dirsek[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] diz[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kol[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kalçaların üst kısımları gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde ısrarcı olunması[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] buna karşın göğüsler[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] boyun gibi hassas bölümlerine uygulanmaması gerekir.

Günde en az 1[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]5 litre su için : Su[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] hem vücudu zehirli atıklardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler.

Tuzu azaltın : Tuz ve sucuk[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına neden olur.

Proteinli gıdaları tercih edin : Protein yönünden zengin yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla enerji harcar. Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır.

Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin : Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir.

Patates[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin.Nişasta fazla miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma içine iyice yerleşmesine yol açar....Ve tahmin edeceğiniz gibi[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]

Yemek aralarında atıştırmayın.

Sigara[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kahve[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] alkol[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] gazlı ve kolalı içecekler içmeyin.

Çikolata[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kuruyemiş[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] muz[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yağlı[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] bol salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin.

Selülitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka düzenli spor yapmalısınız. Haftada bir kez 2 saat yürümek yerine[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] her gün 45 dakika yürümek çok daha faydalıdır.

Selülite karşı en etkili sporlar[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yürüyüş[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yüzme[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] jimnastik gibi kan dolaşımını artıracak[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] bacak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte olanlardır.

Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsanız[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki egzersiz:

- Yan yatın[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kolunuzu başınızın altına koyun[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak şekilde bükün ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın.
- Sırt üstü yatın[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] dizlerinizi bükün[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] karnınızı içinize çekin[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] bedeninizin üst kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın.

Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş alın : Banyoda 37°C den fazla su sıcaklığı kullanmamaya gayret edin. Spor sonrası vaktiniz varsa[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] banyonuzu ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun.

Arındırma (keseleme) vücut bakımının önemli bir etabıdır Cilt bakımı öncelikle güneş ışınlarından korumayla başlar. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] sabah 10.00 ile 15.00 arasındaki saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınız.Geniş kenarlı bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir çok hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini unutmayınız. UV (ultraviyole) ışınlarını süzen bir güneş gözlüğü kullanın. Mutlaka güneş ışınlarına karşı en az 15 SPF (sun protecting factor = güneş engelleme faktörü) lik koruma sağlayan cilt ürünleri kullanınız. Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya özen gösteriniz.Kış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe çıkmak özellikle cilt kanserleri açısından risk oluşturur. Güneş ışınlarına karşı korumanızı bu
dönemlerde de sürdürün .

Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha fazla olduğunu ve o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınız.Özellikle yaz aylarında[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] bir an önce yanmış bir cilde sahip olmak için kullanılan[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yanma hızlandırıcı ürünlerden kaçınınızYanma hızlandırıcı ürünlerin[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] sadece yanık bir ten sağladığını ve ciltte UV koruması yapmadığını[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden olduğunu unutmayınız.