Seversintabi.com Türkiye'nin En Büyük Forumu Bence Seversin Tabi

Daha güzel bir cilt için bunları yapın:

Daha fazla domates ve domates ürünü tüketin: Domates ürünlerindeki likopenin güneş ışınlarının cilt yaşlandırıcı etkisini yüzde 20-40 oranında azalttığını gösteren çok sayıda araştırma var.

Antioksidan gücü zengin üç meyveye öncelik verin: Yüksek antioksidan içerikleri nedeniyle erik[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] üzüm ve elmanın beslenmede öncelik taşıması gereken meyveler olduğu belirtiliyor.

Omega-3 zengini balıklardan daha çok yararlanın: Omega-3 yağ asitlerinden EPA’nın güneş ışınlarına bağlı cilt hasarını azaltmada önemli bir etkisi olduğu belirlenmiştir. Ülkemiz balıklarında da Omega-3 bol miktarda mevcut: Uskumru[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] hamsi[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] levrek bunlardan bazıları.

Omega-6 yağ asitlerinden destek alın: Bitkisel yağlarda (zeytinyağı[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] fındık yağı[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] ayçiçeği yağı) bulunan Omega-6 yağ asitlerinin de cilt dostu olduklarını unutmayın.

Turunçgillerden zengin bir besin planı yapın: Sadece portakal[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] greyfurt tüketmekle yetinmeyin. Turunç kabuğunda bulunan "d-limonene" isimli maddenin cilt dostu olduğu belirlendi. Özellikle cilt kanserine karşı ciddi bir koruyucu olan d-limonene’den yararlanmak için portakal veya turunç kabukları ile hazırlanmış reçellerden tüketin.

Yeşil ve siyah çaydan yararlanın: Özellikle yeşil çayın güçlü bir cilt dostu olduğu kuşkusuz. Yeşil ve siyah çaydaki (daha az etkilidir) bu güç[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] ihtiva ettikleri polifenollerle ilişkilidir.

Daha çok sebze tüketin: Sebzelerin de en renkli olanlarını ve en tazelerini tüketin.

Keten tohumu ile tanışın: Keten tohumunda Omega-6 yağ asitlerinin de bulunduğunu bilirseniz[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] bu ucuz ama etkili besinin cildiniz için de önemli bir destek olduğunu unutmazsınız.

Ceviz[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] badem ve fındığı unutmayın: Yağlı tohumların tümü E vitamini[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kalsiyum[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] Omega-3 yağ asitleri cildiniz için de dost besinlerdir.