Genel Paylaşım Forumu - Emzikli Anneye Pratik Öneriler

Emzikli Anneye Pratik Öneriler
http://www.anneyiz.biz/bebekcocuk/emzirme.jpg

Emzikli Anneye Pratik Öneriler

Anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için hemen acele etmemelilerdir.
Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir . Bebeklerini emziriyorlarsa eski formlarına daha kolay dönebilirler.
Emzikli anneler zayıflama diyeti uygulanmamalıdır.
Doğru yeterli ve sık beslenme ile hem süt verimi artar hemde kilo kaybı.

1. Emziklilik döneminde http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif sonra daha fazla sıvı besin alınmalıdır.

2. Kalsiyum yönünden zengin olan süthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gifyoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir.

3. Hergün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kurubaklagil ( gaz problemi var ise dikkatli ) yenmelidir.

4. Kuru fasulye http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gifnohuthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gifmercimek ve bulgur karışımı yemekleri http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif portakal http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif mandalina http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif domateshttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif maydanozhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yeşil biberhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif taze soğan gibi Cvitamini yönünden zengin sebze meyveler birlikte tüketilmelidir.

5. Vitaminlerden ve posadan zengin sebze ve meyveler beslenme planında bulunmalıdır.

6. Salam http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gifsosis http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gifsucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar az yenmelidir.

7. Emzikli anne güneşlenmeye özen göstermelidir D vitamini besinlerde bulunmaz . Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansıması ile sağlanır .

8. Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.

9. Ağırlık kontrolü de yapılarak kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında demir ve kalsiyum gibi minarellerden zengin besinler tüketilebilir.

10. Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte çay içilmemelidir. Çayı kuşluk http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ikindi gibi öğün aralarında http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yani yemek yendikten 1-2 saat sonra açık olarak içilmeli http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif çaylara limon suyu eklenmelidir.
İçecek olarak ıhlamur http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif nanehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif papatya http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Pekmez kan yapıcıdırhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif şeker boş enerji kaynağıdır.
Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden birisidir.

11. Sebzelerin http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif makarna ve eriştenin haşlama suları dökülmemelidir. Kuru fasulye http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif nohut ve barbunya gibi kurubaklagiller iyice yıkandıktan sonra ıslatılmalı ve haşlama suları dökülmemelidir.

12. Taze sıkılmış meyve suları http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gifayran http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.giflimonata içecek olarak asitli ve gazlı içeceklere tercih edilmelidir http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yeğlenmelidir.

13. Tarım ürünlerine haşare öldürücü ilaçlar atıldığındanhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gifsebze ve meyveler iyice yıkanmalıdır.

14. Yiyecekler hazırlanırken ellerin temiz olmasına dikkat edilmelidir. Eller sık sık sabunlu su ile yıkanmalıdır.

15. Emzirme pozisyonuna dikkat edilmeli http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif emzirme süresince bebeğin hep memede olması ve emerken uykuya dalması emzirmenin iyi gittiğinin bir işaretidir

16. Anne dinlenmiş ve rahat olmalıdırhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif uzun süre oturmaktan yorulan annelere yatar şekilde emzirme pozisyonu öğretilmelidir.
Başarılı bir emzirme için bebek rahat olmalı http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yorgun ve tok olmamalıdırhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif burun delikleri temiz olmalı rahat soluk alması sağlanmalıdır.

17. Emzirme süresi her bebeğe göre değişebilirhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gifdoygunluğa ulaşması yani olgun sütü emmesi ile doygunluğa ulaşır.

18. Sigara ve alkol kullanılmamalıdır.

19. Doktora danışılmadan ilaç kullanılmamalıdır beklenmelidir