Genel Paylaşım Forumu - Dost ve Düşman Yiyecekler

Aşağıdaki listehttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif hayatında uzak durmanız ve rahatça yiyebileceğiniz gıdalar hakkında size bilgi verecek. Dost kısmında yer alanları sofranızdan eksik etmeyin. Düşman olanları ise evinize sokmayın.
Dost ve Düşman Yiyecekler
http://estb.msn.com/i/7F/19E70767962...8A4551FBC2.jpg

Dost Besinler:
Et: Et yemenin normalde bir zararı yoktur. Bu nedenle eğer bir et seversenizhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif et yemeği bırakmanıza gerek yok. Yağsız kuzu ve dana eti iyi seçeneklerdir. Haftada 200 gr bonfile büyüklüğünde etten fazlasının ise zararlı olduğunu unutmayın.
Kümes Hayvanları: Çok yağlı ve derisini yemediğiniz sürece ete göre daha fazla tüketebilirsiniz. Un utmamanız gerekenhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif derisi çok yağlı olduğu için kolesterolü yükselttiğidir.
Meyve ve Sebze: Günde iki öğün meyve ve sebze yemelisiniz. Eğer meyve ve sebzeden hoşlanmıyorsanızhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif bunları sevdiğiniz diğer yiyeceklerle karıştırmayı deneyin.
Salatalar: Günde bir kez yene salatanın dışındahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif tercihen yemeklerden önce yenen bir salatayla mucizeler yaratabilirsiniz. Her gün mutlaka salata yemeğe özen gösterin. Sabah kahvaltılarında da salatalık-domates yiyebilirsiniz. Eğer salatanızı sossuz yiyemiyorsanız light yoğurt veya limon kurtarıcınız olabilir. 2 kaşık zeytinyağı da ilave edebilirsiniz.
Fındık: Protein kaynağı olan fındığı avuçlar dolusu yemenizi önermiyoruz. En uygunu bademhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif ceviz ve fındığı karıştırıp yemek. Eğer diyet yapıyorsanızhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif 3’er adeti geçmeyin.

Düşman Besinler:
Abur Cubur: Cipshttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif şekerlerhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif çikolatalarhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif bisküvilerhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif tatlılarhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif kısaca tüm atıştırmalıklar.Hayvansal Yağlar: Hayvansal yağ tüketimini azaltmak için önerimizhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif tereyağı yerine soyahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif ayçiçeği veya zeytinyağı kullanmanız.
Şeker: Şekerin yerini tutabilecek başka şeyler kullanmayı deneyin. Örneğin sütü şekersiz içemiyorsanızhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif bal ekleyin.
Asitli İçecekler: Olabildiğince uzak durmaya çalışın. Suyu her zaman tercih edin.
Meyve Suyu: Şekersiz ve %100 doğal meyve sularını tercih ederseniz sorun yok ama diğerlerinden uzak durun.
Kahve: Çok kahve içenlerin bel çevresinin ne kadar genişlediği ortada. Kahveyi sınırlandırın.
Nişastalı Yiyecekler: Hepsi zararlı değil. Makarnahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif patates ve pirinç makul ölçülerde yenebilir. Ancak üstüne konan soslar için aynı şeyi söylemek mümkün değil. Yer elmasıhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif yulaf ezmesihttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif fasulye ve mercimek tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
Unlu Yiyecekler: Beyaz ekmek yerinehttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif kepeklihttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif çavdar veya doygun ekmekleri tercih etmelisiniz. Kekhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif börekhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif pasta gibi ürünleri ya hiç yemeyin veya tadımlık yiyin. En çok kilo aldıran gıdaların başında unlu yiyecekler geliyor.