Genel Paylaşım Forumu - Düzenli Egzersizin Faydaları

Her bireyin sağlıklı bir hayat sürmesi için mutlaka düzenli olarak egzersiz yapması gerekir. Pekihttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif egzersiz yapmanın neden gerekli olduğunu ve nasıl yapılacağını biliyor musunuz?
Düzenli Egzersizin Faydaları
http://estb.msn.com/i/5D/42ABEABBEE4...14EF69C41A.jpg

Egzersizin vücuda yararları:
Eklem ve kasları kuvvetlendirir
Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyon hastalıklarını önler.
Hormon salgılarını arttırarak yaşlanmayı yavaşlatır.
Kan ve dolaşım sistemini güçlendirir.
Kolesterolü düşürür
Düşük tansiyonu stabilize ederhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif yüksek tansiyonu düşürür.
Meditasyon etkisi yaparhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif stresi azaltır.
Kanser riskini düşürür.
Kemikleri güçlendirirhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif kilo alımını engeller.
Doku kalitesini arttırır. Vücut şekillenirhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif gevşeme ve sarkma azalır.
Günlük yaşamınızda egzersize ne kadar erken yaşta başlarsanızhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif o derece faydasını görürsünüz. Hiçbir yaş geç değildir. Şimdiye kadar yapmadıysanızhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif Hemen başlayın.
Yaptığınız aktiviteye uygun kıyafet ve ayakkabı giyin. Tişört ve eşofmanlarınız kesinlikle naylonhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif terilen gibi sentetik maddelerden olmasın. Vücudumuza temas eden giyeceklerhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif ter emen ve hava geçiren pamukluhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif ketenhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif yünlü gibi maddelerden üretilmiş olsun. Ter atmak için vücudunuza naylon gibi sentetik maddeler sarmak ve sauna eşofmanı giymek sağlık için çok zararlıdır.
Gün aşırı 30-60 dakika açık havada yürüyüşhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif bisiklethttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif yüzme gibi devamlılığı olan egzersizler yapın. Böyle bir şansınız yoksahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif kapalı alanda yürüyüş bandıhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif bisiklethttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif yüzme de yapabilirsiniz. Yavaş başlayıphttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif tempoyu artırmak en doğrusudur. Eğer imkanınız varsahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif yürüyüş alanı olarak kendinize orman içi gibi doğal toprak yolları seçin. Beton esnek olmadığından eklemlere zarar verebilir.
Kilonuz fazlahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif yaşınız da ortanın üstündeysehttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif egzersize yavaş ve hafif başlamalısınız. Fazla ağırlık eklemlere çok zarar verir. Spor esnasında sakatlanmalara sebep olur. Yürüyüşhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif yüzme gibi sporlara hafiften başlayarakhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif giderek arttırmakta fayda vardır. Eğer romatizmahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif artrozhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif bel fıtığıhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif kalphttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif şekerhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif böbrekhttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif yüksek tansiyon gibi hastalıklarınız varsahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif mutlaka doktora danışmalısınız. Ateşli hastalıklardahttp://www.forumuz.net/images/digersmileyler/virgul.gif soğuk algınlığında günlük aktiviteye ara vermekte fayda vardır.