Uykunun Önemi
 

Uyumakta ya da uyanmakta zorlanıyorsanız, yataktan hep yorgun kalkıyorsanız ya da televizyonun karşısında bile uyuyakalıyorsanız önerilere bir göz gezdirin. Çünkü, bu sorunlardan kurtulmanızın yolu kendinize düzenli programlar belirlemekten geçiyor.
• İyi bir uyku için kendinize düzenli programlar belirleyin.
• Aynı saatlerde yemek yiyin.
• Günlük işlerinizi benzer şekilde programlayın.
• Her gece aynı saatte uyuyun ve sabah da aynı saatte uyanmaya gayret edin.
• Gün içinde uykudan uzak durun.
• Uyku vaktine yakın yapılacak fiziksel aktivitelerden kaçının. Akşam üzeri yapacağınız egzersizler, daha iyi uyumanızı sağlar.
• Uyku vaktinden önce rahatlatıcı bazı aktiviteler yapın. Kitap okumak ya da ılık bir banyo yapmak sizi oldukça gevşetecektir.
• Strese yol açabilecek şeyleri (işle ilgili konular, faturalar, vs.), daha erken saatlerde halledin.
• Aç ya da fazlasıyla tok yatmanız da uyku düzeninizi olumsuz etkileyebilir. Açsanız, yatmadan önce hafif yiyecekler atıştırın.
• Akşam saatlerinde kafeinden ve alkolden kesinlikle uzak durun.
• İyi bir uyku için odanız rahat, sessiz ve karanlık olmalıdır.