3 saat diyeti

Beslenme uzmanlari arasinda yillardir sürmekte olan günde üç ögün mü, yoksa alti küçük ögün mü yemeli tartismasi hala devam ederken, ABD’li saglik yazari Jorge Cruise’un yeni kitabi ‘3 saat rejimi’ karmasik diyetlerden bikanlara yeni bir yaklasim sunuyor.
ABD li saglik yazari Jorge Cruise kitabinda dört noktali bir düzenek sunarak bir alternatif olusturuyor:
-- Yataktan kalktiktan sonra bir saat içinde kahvalti yapin
-- Üç saat içerisinde yeniden yemek yiyin
-- Daha sonra üç saatlik araliklar ile gün boyunca ögün yapin
-- Yatmadan üç saat önce yemek yemeyi birakin
ABD’li saglik yazari Cruise, ne yiyeceginize ise sizin karar vermenizi istiyor. Ancak kendi mantiginiza göre saglikli seçenekler yapmali, kizartmalardan uzak durmali, mümkün oldugu kadar un, seker ve kati yag içeren gidalardan kaçinmalisiniz. Cruise göre, ne kadar dogala yakin islenmemis yiyecekler yerseniz o kadar saglikli olursunuz.
Cruise’un 3 saat felsefesi uyarinca üç saatte bir yemek yeme aliskanligi BMR(Baz Metabolik Hiz) degerlerini çok daha istikrarli ve yüksek düzeylere tasiyor.
Bu sayede günün sonunda daha fazla toplam kalori yakiliyor. Enerji düzeylerin de artis oldugu için istahta da azalma oluyor.
Bu rejimi destekleyen bir diger teori de, düzenli ögün ve sikça yendiginde, beynin vücuda yag depolamasi için sinyaller göndermeyecegi.