|
|
#1
10 March 2009, 07:20
|
||||
|
||||
Bazı egzersiz terimleri
squat: çömelmek
preacher: hatip (Konuşma kürsüsüne benzedigi için) twist: çevirmek, kivirmak assisted: destekle, yardimla palms up: avuç içi yukari bakacak sekilde palms down: avuç içi asagiya bakacak sekilde palms facing you: avuç içi kendinize dogru bakacak sekilde bent over: egri, bükülmüs bend: egmek, bükmek, kivirmak rotary: dönen (kendi ekseni etrafinda) squeeze: sikistirmak reverse: ters horizontal: yatay (bazi leg pressler böyle olur bazilari 45 derece egik) overhead: kafa seviyesinin üstüne rear: geri, arka extension: uzatma flexion: esneme, bükülme, çevirme close-grip : yakindan tutma, kavrama press: basmak, sikistirmak, sikmak alternating grip: bir avuç ici yukari digeri asagiya bakarak tutma barbell: halter curl: bükmek, kivirmak lateral: yana doğru unilateral: tek tarafa pushdown: asagiya itme, itis lying: yatarak pulldown: çekmek rowing: kürek çekme shrug: omuz silkme incline: egri yüzey decline: meyilli yüzey hammer: çekiç Bacak SQUAT (HALTER SIRTTA ÇÖKÜS) HACK SQUAT (MAKINEDE ÇÖKÜS) LEG PRESS (MAKINEDE AYAK ITIS) LEG EXTENSION (MAKINEDE ÖN BACAK) LYING LEG CURL (MAKINEDE ARKA BACAK) BARBELL LUNGE (HALTERLE ÖNE BACAK AÇMA) STANDING LEG CURL (MAKINEDE AYAKTA ARKA BACAK) LEG ADDUCTION (MAKINEDE IÇ BACAK) LEG ABDUCTION (MAKINEDE DIS BACAK) SIDE TO SIDE LUNGE (HALTERLE YANA BACAK AÇMA) GLUTEUS KICK BACK (MAKINEDE BACAK GERI ITIS) SITTING LEG PRESS (MAKINEDE OTURARAK BACAK ITIS) Mide SIT-UP (YER MEKIGI) ROMAN CHAIR SIT-UP (SANDALYEDE KARIN SIKISTIRMA) INCLINE BENCH SIT-UP (EGIK SIRADA KARIN SIKISTIRMA) INCLINE BENCH LEG RAISE (EGIK SIRADA ÇAKI) HANGING LEG RAISE KNEE-UP (PARALELDE ÇAKI) CRUNCH (YATARAK KARIN SIKISTIRMA) CABLE CRUNCH (MAKARADA KARIN SIKISTIRMA) DUMBBELL SIDE BEND (YANA EGILME) STANDING-SEATED BAR TWISTING (AYAKTA SOPA ÇEVIRME) BENT OVER BAR TWISTING (EGILEREK SOPA ÇEVIRME) REVERSE SIT UP LYING KNEE UP (YATARAK BACAK KARNA ÇEKME) SEATED KNEE UP (OTURARAK BACAK KARNA ÇEKME) GOODMORNING EXERCISE (AYAKTA ÖNE EGILIP DOGRULMA) HYPER EXTENSION (SEHPADA GERI KALKARAK BEL KASMA) DEAD LIFT (YERDEN KILO ILE DOGRULMA) HANGING SIDE LEG RAISE (BARFIKSTE ÇAKI) ABDOMINAL CRUNCH MACHINE (MAKINEDE KARIN SIKISTIRMA) 
|
Normal
