Ramazan ayında gidilen akraba ve dost ziyaretleri kişininkendisini daha rahat hissedeceği hem manevî hem de sosyal ortamları oluşturur. Cemaatle kılınan teravih namazı topluca yapılan iftarlar sosyal ilişkileri kuv-vetlendirir. Sosyal kaygısı olan kişilerin büyük bir kısmı aile ve akraba ziyaretlerinin az olduğu aile-lerden gelmektedir. Ramazan bu eksikliğin gide-rilmesi için karşımıza çıkan uygun fırsatların de-ğerlendirebileceği gereken bir aydır.



Rahmet ayı Ramazan kişinin Yaradanıyla bağını kişisel gelişimini güçlendirdiği kadar sosyal ilişkilerini de kuvvetlendirmesine zemin hazırlıyor. Dinimizdeki bütün ibadetlerde olduğu gibi oruç ibadetinin özünde de bir sosyal taraf var. Aynı zamanda kişinin psikolojik problemlerinin çözümlendiği bir terapi ayı olan Ramazan ayı sosyal kaygıdan kurtulmak için de uygun ortamları hazırlıyor.

RAMAZAN KİŞİLERİ EŞİTLER

Sosyal kaygının en rahatsız edici belirtileri şunlardır: Sosyal ortamda daralma hissi kalp çarpıntısı yüz kızarmasıellerin titremesicümle kurmakta zorlanma konuşurken adeta bildiği şeyleri unutma. Bu belirtiler daha çok kişinin konumca kendisinden yüksek gördüğü kişiler karşısında ortaya çıkar. Ramazan ayında gidilen akraba ve dost ziyaretleri kişinin kendisini daha rahat hissedeceği hem manevi hem de sosyal ortamları oluşturur. Cemaatle kılınan teravih namazı topluca yapılan iftarlar sosyal ilişkileri kuvvetlendirir. Sosyal kaygısı olan kişilerin büyük bir kısmı aile ve akraba ziyaretlerinin az olduğu ailelerden gelmektedir. Ramazan ayı bu eksikliğin giderilmesi için uygun fırsatların değerlendirilmesi gereken bir aydır.

KULLUK BİLİNCİ MÜKEMMELİYETÇİLİK DUYGUSUNU DENGELER

Sosyal kaygının sosyal çevre eksikliği dışında diğer bir önemli nedeni de aşırı mükemmeliyetçiliktir. Aşırı mükemmel olma isteği kişide hata yapma endişesi meydana getirir. Kişilik gelişiminde benlik farkındalığı önemli bir yer tutar. Kişinin gerçekte sahip olduğu özellikler (gerçek benlik) ile sahip olmak istediği özellikler (ideal benlik) arasındaki fark çok fazlaysa kişi kaygı bozukluğu yaşar. Kulluk bilinci kişinin ne kadar istese de mükemmel olamayacağını eksik ve hatalardan uzak olamayacağını ve ne kadar gayret ederse etsin bütün şartları kendisinin kontrol edemeyeceğini kendisine düşenin gayret etmek olduğunu görmesini kolaylaştırır. Kişi kendisini hataları üstün ve eksik yanlarıyla doğru olarak değerlendirir. Sahip olduğu özellikler ve içinde bulunduğu şartlar içinde en iyisini yapmaya uğraştığı takdirde sonuç ne olursa olsun bu gayretin boşa gitmeyeceğini bilen kişinin içi rahattır ve bu gereksiz hatalar yapmasını da engeller.

Kulluk bilinci olan kişi ne kusursuz görünmek için kendisini aşırı zorlar ve kendisini mükemmel göstermeye çalışır ne de kendisi kusursuz dost arar. Herkese gereken önemi ve değeri verir. Çünkü ne gibi durumlarda hata yapabileceğini bilir.

İÇE DÖNÜK KİŞİ KENDİNE ZAMAN TANIMALI
Toplum içine girince hafifçe kızaran mahcup bir kişi olmak bazıları için doğal bir özellik olup sosyal kaygı ile karıştırılmamalıdır. Bununla beraber bu kişilik özelliği çevresi tarafından eleştirilen dışa dönük atılgan kişilerle kıyaslanan kişilerde başka nedenlerle birleştiğinde bu durum da sosyal kaygıya neden olmaktadır. İçe dönük yapıdaki bir kişi sosyal beceriler elde ederek tamamen atılgan bir kişi olamasa da zamanla daha sosyal toplum içinde daha rahat bir kişi olabilir.

Sosyal çevreyi genişletmenin kişiye sağladığı yararlar çok olmakla beraber bu özelliklerin kişide kaygı meydana getirmeyecek şekilde kazanılması önemlidir.

Sosyal kaygıdan kurtulmak isteyen kişi sosyal ortamlara girdikçe kaygısı azalır. Şikâyetler devam etse de sosyal ortamlara girmeye devam etmeli ve kendisini suçlamamalı. Kişi olumlu tecrübeler kazandıkça korkusu azalır cesareti artar ve belli bir zaman sonra korktuğu durumların tamamen ortadan kalktığını görür. Sosyal ortamlara girerken uykusuz ve aşırı yorgun olmamaya çalışılmalıdır. Bu durumlarda güven duygusu artan kişi daha az sosyal kaygı yaşar. Düzenli uyku doğru nefes alma spor düzenli beslenme sanatsal faaliyetler gibi doğal stres gidericiler bozulan dengenin düzelmesinde önemlidir. Sosyal kaygı çok rahatsız edici boyuttaysa sosyal fobi olma ihtimali vardır ve bu durum ilaç ve psikoterapiyle tedavi edilebilir bir hastalıktır.