![]() |
![]() |
#1
|
|||
|
|||
![]()
Vitaminler Minerallerle İşe Yarar
![]() Vücut için gerekli besin maddeleri anıldığında ilk olarak vitaminler akla geliyor. Oysa vitaminler ne kadar gerekliyse mineraller de o kadar vazgeçilmez. Hatta mineralleri `Besinlerin Sinderellası` olarak tanımlayan Dr. Earl Mindell`a göre vitaminler ne kadar önemli olursa olsunlar mineraller olmadan faydalı değiller. Mindell en çok bilinen yedi mineralin kalsiyum iyot demir magnezyum fosfor selenyum ve çinko olduğunu vücudun düzenli fonksiyonları için ise gerçekte 18 mineral gerektiğini vurguluyor. Mindell minerallerin yardımı olmadan vitaminlerin işlev gösteremeyeceğini savunarak ![]() Kaynak:Saglıkvakfı Mineraller Kalsiyum • Kemikleri ve dişleri korur ![]() • Bağırsak kanseri riskinin azaltılmasına yardımcı olur. • Uykusuzluğa iyi gelir. • Sinir sistemine yardımcı olur. • Doğal kaynakları: Süt ve süt ürünleri ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Demir • Büyümeye yardım eder. • Hastalıklara karşı direnci arttırır. • Bitkinliği engeller. • Demir yetersizliğine bağlı anemiyi tedavi eder ve önler. • Doğal kaynakları: Karaciğer kırmızı et ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Magnezyum • Yağların yakılmasına ve enerji üretimine yardımcı olur. • Depresyonla mücadeleye yardım eder. • Daha sağlıklı bir kardiyovasküler sistem sağlar ve kalp krizini önlemeye yardımcı olur. • Dişleri sağlıklı tutar. • Kalsiyumla birleşerek doğal bir sakinleştirici olarak çalışır. • Adet öncesi sendromları (PMS) azaltır. • Doğal kaynakları: Öğütülmemiş tahıllar ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Potasyum • Beyne oksijen göndererek zihinsel faaliyetlerimize yardım eder. • Vücut atıklarının çıkartılmasında yardımcı olur. • Kan basıncını azaltmayısısa yardımcıdır. • Alerji tedavisinde faydası vardır. • Doğal kaynakları: Turunçgiller ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Selenyum • Çeşitli kanserlere karşı korur. • Kalp hastalığı ve felç riskini azaltmayısısa yardım eder. • Genç elastik dokuların korunmasına yardımcıdır. • Sıcak basması ve menopoz sıkıntılarını yatıştırır. • Kepeğin tedavisine ve önlenmesine yardımcı olur. • Sperm sayısını ve erkekteki verimliliği arttırır. • Doğal kaynakları: Deniz ürünleri ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Çinko • Dahili ve harici yaraların iyileşme süresini hızlandırır. • Tırnaklar üzerindeki beyaz noktaları yok eder. • Prostat sorunlarının önlenmesine yardımcı olur. • Büyüme ve zihinsel uyanıklığı destekler. • Zihinsel rahatsızlıkların tedavisine yardım eder. • Soğuk algınlığının uzunluğunu ve şiddetini azaltmayısısa yardımcıdır. • Doğal kaynakları: Et karaciğer deniz ürünleri (özellikle istiridye) ![]() ![]() ![]() Manganez • Bitkinliğin giderilmesine yardımcı olur. • Kas reflekslerinin yardım eder. • Osteoporozun engellenmesine yardımcı olur. • Belleği geliştirir. • Sinirsel hassaslığı azaltır. • Doğal kaynakları: Tahıl ![]() ![]() ![]() ![]() Vitaminlerle ilgili şaşırtıcı gerçekler • Bir sigara 25 - 100 miligram C vitaminini yok eder. • Hava kirliliği güneşin ultraviyole ışınlarını emdiğinden kirlilik oranı yüksek şehirlerde yaşayanlar daha az D vitami alır. • Her gün bir kadehten fazla alınan alkol ![]() ![]() • Yetişkinlere oranla çocuklar 1 ![]() • Kanser araştırmacılarına göre C ve E vitaminleri ile lahana Brüksel lahanası ve diğer sebzelerden elde edilen kimyasallar kanserojen maddeleri engelliyor. • B1 vitamini hava ve deniz yolculuğu rahatsızlıklarını engeller. • Kırmızı turp soğan sarmısak ve pırasa `allicin` olarak adlandırılan tüm doğal antibiyotikleri içerir ve zaman içersinde zarar verici hastalıkları yok eder. • Aspirin C vitamini salgılama oranını üç kat artırır. • E vitamini tamamlayıcıları kullanmak kalp hastalıkları riskini azaltır. • Günlük düzenli alınan C vitamini tamamlayıcıları ![]() Vitaminlerin alfabesi - 3 Folik asit (Folate) • Kalp hastalığı riskini azaltır. • Bebekte doğumda oluşabilecek kusurları önler. • Bağırsak parazitlerinden ve gıda zehirlenmelerinden korur. • Daha sağlıklı görünen bir cilt sağlar. • Ağrı kesici bir görev görür. • Zayıflıkta iştah artırır. • Aneminin etkisini azaltır. • Doğal kaynakları: Yeşil yapraklı sebzeler havuç karaciğer yumurta sarısı kayısı balkabağı fasulye esmer çavdar unu. İnositol • Kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur. • Saç dökülmesini önlemede yardımcıdır. • Egzamanın önlenmesini sağlar. • Sakinleştirici bir etki yaratır. • Doğal kaynakları: Karaciğer ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() C vitamini • Yaraları ![]() • İdrar yolları enfeksiyonu tedavisinde kullanılan ilaçların etkinliğini artırır. • Ameliyat sonrası iyileşmeyi hızlandırır. • Birçok viral ve bakteriyel enfeksiyonun önlenmesine ve genellikle bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. • Kansere neden olan maddelerin oluşmasına karşı koymada yardımcı olur. • Damarlardaki kan pıhtılaşmasını düşürür. • Soğuk algınlığının tedavisinde ve önlenmesinde yardımcıdır. • Protein hücrelerini bir arada tutarak yaşamı uzatır. • Doğal kaynakları: Turunçgiller ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
#2
|
|||
|
|||
![]()
D vitamini
• Güçlü kemik ve dişler için kalsiyum ve fosforu kullanır. • A ve C vitaminleriyle birlikte alındığında soğuk algınlığını önler. • Konjonktivitin tedavisine yardımcı olur. • Doğal kaynakları: Balık ciğeri yağı ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() E vitamini • Hücresel yaşlanmayısı yavaşlatarak daha genç görünmenizi sağlar. • Daha fazla dayanma gücü vermek için vücuda oksijen sağlar. • A vitaminiyle birlikte çalışarak akciğerleri hava kirliliğinden korur. • Çeşitli kanserleri önlemeye yardım eder. • Kan pıhtılaşmasını önler ve çözer. • Yanıkların iyileşmesini hızlandırır. • Kan basıncını düşürür. • Düşüğün önlenmesine yardımcı olur. • Kalp hastalığı ve felç riskini azaltır. • Doğal kaynakları: Bitkisel yağlar ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Hangi mesleğe hangi vitamin • Dansçılar: Kalsiyum - magnezyum kompleks (soya isoflavonoidler ile birlikte) ![]() ![]() ![]() ![]() • Atletler: Eğer hareketli sporlarla uğraşıyorsanız daha fazla kompleks karbonhidrat ve proteine ihtiyaç duyarsınız. Su kaybına karşı da taze ya da hazır meyve suları susuzluğu giderici en iyi ![]() ![]() ![]() • Koşucular: Çekirdek ![]() ![]() ![]() Alkole ilgiyi azaltanlar Texas Üniversitesi`nde yapılan bir araştırma ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cinsellik ve vitaminler Çinko özellikle erkekler için dikkate değer bir ¤¤¤¤ besinidir. Cinsellikle E vitamini arasında da ilişki kurulmakta. Bir erkeğin vücudunda en yüksek çinko oranı prostatta bulunur ve mineralin yetersizliği prostat sıkıntısına neden olabilir. Eğer libidonuzu artırmak ve cinsel yaşamınızı canlandırmak istiyorsanız havuç ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
|
|