Seversintabi.com Türkiye'nin En Büyük Forumu Bence Seversin Tabi

Emzikli Anneye Pratik Öneriler
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]

Emzikli Anneye Pratik Öneriler

Anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için hemen acele etmemelilerdir.
Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir . Bebeklerini emziriyorlarsa eski formlarına daha kolay dönebilirler.
Emzikli anneler zayıflama diyeti uygulanmamalıdır.
Doğru yeterli ve sık beslenme ile hem süt verimi artar hemde kilo kaybı.

1. Emziklilik döneminde [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] sonra daha fazla sıvı besin alınmalıdır.

2. Kalsiyum yönünden zengin olan süt[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir.

3. Hergün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kurubaklagil ( gaz problemi var ise dikkatli ) yenmelidir.

4. Kuru fasulye [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]nohut[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]mercimek ve bulgur karışımı yemekleri [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] portakal [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] mandalina [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] domates[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] maydanoz[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yeşil biber[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] taze soğan gibi Cvitamini yönünden zengin sebze meyveler birlikte tüketilmelidir.

5. Vitaminlerden ve posadan zengin sebze ve meyveler beslenme planında bulunmalıdır.

6. Salam [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]sosis [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]sucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar az yenmelidir.

7. Emzikli anne güneşlenmeye özen göstermelidir D vitamini besinlerde bulunmaz . Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansıması ile sağlanır .

8. Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.

9. Ağırlık kontrolü de yapılarak kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında demir ve kalsiyum gibi minarellerden zengin besinler tüketilebilir.

10. Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte çay içilmemelidir. Çayı kuşluk [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] ikindi gibi öğün aralarında [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yani yemek yendikten 1-2 saat sonra açık olarak içilmeli [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] çaylara limon suyu eklenmelidir.
İçecek olarak ıhlamur [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] nane[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] papatya [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Pekmez kan yapıcıdır[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] şeker boş enerji kaynağıdır.
Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden birisidir.

11. Sebzelerin [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] makarna ve eriştenin haşlama suları dökülmemelidir. Kuru fasulye [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] nohut ve barbunya gibi kurubaklagiller iyice yıkandıktan sonra ıslatılmalı ve haşlama suları dökülmemelidir.

12. Taze sıkılmış meyve suları [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]ayran [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]limonata içecek olarak asitli ve gazlı içeceklere tercih edilmelidir [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yeğlenmelidir.

13. Tarım ürünlerine haşare öldürücü ilaçlar atıldığından[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]sebze ve meyveler iyice yıkanmalıdır.

14. Yiyecekler hazırlanırken ellerin temiz olmasına dikkat edilmelidir. Eller sık sık sabunlu su ile yıkanmalıdır.

15. Emzirme pozisyonuna dikkat edilmeli [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] emzirme süresince bebeğin hep memede olması ve emerken uykuya dalması emzirmenin iyi gittiğinin bir işaretidir

16. Anne dinlenmiş ve rahat olmalıdır[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] uzun süre oturmaktan yorulan annelere yatar şekilde emzirme pozisyonu öğretilmelidir.
Başarılı bir emzirme için bebek rahat olmalı [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yorgun ve tok olmamalıdır[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] burun delikleri temiz olmalı rahat soluk alması sağlanmalıdır.

17. Emzirme süresi her bebeğe göre değişebilir[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]doygunluğa ulaşması yani olgun sütü emmesi ile doygunluğa ulaşır.

18. Sigara ve alkol kullanılmamalıdır.

19. Doktora danışılmadan ilaç kullanılmamalıdır beklenmelidir