|
|
#1
13 January 2009, 09:58
|
|||
|
|||
Emzikli Anneye Pratik Öneriler
Emzikli Anneye Pratik Öneriler  Emzikli Anneye Pratik Öneriler
1. Emziklilik döneminde  sonra daha fazla sıvı besin alınmalıdır.2. Kalsiyum yönünden zengin olan süt yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir.3. Hergün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kurubaklagil ( gaz problemi var ise dikkatli ) yenmelidir. 4. Kuru fasulye nohutmercimek ve bulgur karışımı yemekleri portakal mandalina domates maydanoz yeşil biber taze soğan gibi Cvitamini yönünden zengin sebze meyveler birlikte tüketilmelidir.5. Vitaminlerden ve posadan zengin sebze ve meyveler beslenme planında bulunmalıdır. 6. Salam sosis sucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar az yenmelidir.7. Emzikli anne güneşlenmeye özen göstermelidir D vitamini besinlerde bulunmaz . Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansıması ile sağlanır . 8. Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır. 9. Ağırlık kontrolü de yapılarak kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında demir ve kalsiyum gibi minarellerden zengin besinler tüketilebilir. 10. Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte çay içilmemelidir. Çayı kuşluk ikindi gibi öğün aralarında yani yemek yendikten 1-2 saat sonra açık olarak içilmeli çaylara limon suyu eklenmelidir.İçecek olarak ıhlamur nane papatya kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Pekmez kan yapıcıdır şeker boş enerji kaynağıdır.Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden birisidir. 11. Sebzelerin makarna ve eriştenin haşlama suları dökülmemelidir. Kuru fasulye nohut ve barbunya gibi kurubaklagiller iyice yıkandıktan sonra ıslatılmalı ve haşlama suları dökülmemelidir.12. Taze sıkılmış meyve suları ayran limonata içecek olarak asitli ve gazlı içeceklere tercih edilmelidir yeğlenmelidir. 13. Tarım ürünlerine haşare öldürücü ilaçlar atıldığından sebze ve meyveler iyice yıkanmalıdır.14. Yiyecekler hazırlanırken ellerin temiz olmasına dikkat edilmelidir. Eller sık sık sabunlu su ile yıkanmalıdır. 15. Emzirme pozisyonuna dikkat edilmeli emzirme süresince bebeğin hep memede olması ve emerken uykuya dalması emzirmenin iyi gittiğinin bir işaretidir16. Anne dinlenmiş ve rahat olmalıdır uzun süre oturmaktan yorulan annelere yatar şekilde emzirme pozisyonu öğretilmelidir.Başarılı bir emzirme için bebek rahat olmalı yorgun ve tok olmamalıdır burun delikleri temiz olmalı rahat soluk alması sağlanmalıdır.17. Emzirme süresi her bebeğe göre değişebilir doygunluğa ulaşması yani olgun sütü emmesi ile doygunluğa ulaşır.18. Sigara ve alkol kullanılmamalıdır. 19. Doktora danışılmadan ilaç kullanılmamalıdır beklenmelidir 
|
Normal
