Emzikli Anneye Pratik Öneriler - Türkiye'nin En Büyük Forumu Bence Seversin Tabi

**eLanuR** · #1 13 January 2009, 09:58

Emzikli Anneye Pratik Öneriler

Anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için hemen acele etmemelilerdir.
Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir . Bebeklerini emziriyorlarsa eski formlarına daha kolay dönebilirler.
Emzikli anneler zayıflama diyeti uygulanmamalıdır.
Doğru yeterli ve sık beslenme ile hem süt verimi artar hemde kilo kaybı.

1. Emziklilik döneminde

sonra daha fazla sıvı besin alınmalıdır.

2. Kalsiyum yönünden zengin olan süt

yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir.

3. Hergün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kurubaklagil ( gaz problemi var ise dikkatli ) yenmelidir.

4. Kuru fasulye

nohut

mercimek ve bulgur karışımı yemekleri

portakal

mandalina

domates

maydanoz

yeşil biber

taze soğan gibi Cvitamini yönünden zengin sebze meyveler birlikte tüketilmelidir.

5. Vitaminlerden ve posadan zengin sebze ve meyveler beslenme planında bulunmalıdır.

6. Salam

sosis

sucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar az yenmelidir.

7. Emzikli anne güneşlenmeye özen göstermelidir D vitamini besinlerde bulunmaz . Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansıması ile sağlanır .

8. Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.

9. Ağırlık kontrolü de yapılarak kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında demir ve kalsiyum gibi minarellerden zengin besinler tüketilebilir.

10. Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte çay içilmemelidir. Çayı kuşluk

ikindi gibi öğün aralarında

yani yemek yendikten 1-2 saat sonra açık olarak içilmeli

çaylara limon suyu eklenmelidir.
İçecek olarak ıhlamur

nane

papatya

kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Pekmez kan yapıcıdır

şeker boş enerji kaynağıdır.
Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden birisidir.

11. Sebzelerin

makarna ve eriştenin haşlama suları dökülmemelidir. Kuru fasulye

nohut ve barbunya gibi kurubaklagiller iyice yıkandıktan sonra ıslatılmalı ve haşlama suları dökülmemelidir.

12. Taze sıkılmış meyve suları

ayran

limonata içecek olarak asitli ve gazlı içeceklere tercih edilmelidir

yeğlenmelidir.

13. Tarım ürünlerine haşare öldürücü ilaçlar atıldığından

sebze ve meyveler iyice yıkanmalıdır.

14. Yiyecekler hazırlanırken ellerin temiz olmasına dikkat edilmelidir. Eller sık sık sabunlu su ile yıkanmalıdır.

15. Emzirme pozisyonuna dikkat edilmeli

emzirme süresince bebeğin hep memede olması ve emerken uykuya dalması emzirmenin iyi gittiğinin bir işaretidir

16. Anne dinlenmiş ve rahat olmalıdır

uzun süre oturmaktan yorulan annelere yatar şekilde emzirme pozisyonu öğretilmelidir.
Başarılı bir emzirme için bebek rahat olmalı

yorgun ve tok olmamalıdır

burun delikleri temiz olmalı rahat soluk alması sağlanmalıdır.

17. Emzirme süresi her bebeğe göre değişebilir

doygunluğa ulaşması yani olgun sütü emmesi ile doygunluğa ulaşır.

18. Sigara ve alkol kullanılmamalıdır.

19. Doktora danışılmadan ilaç kullanılmamalıdır beklenmelidir

eLanuR Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik	Kategori	Son Yazan	Cevaplar	Okunma	Son Mesaj
Badem-Geceyedir Küsmelerim	ResimLi ŞarkıLar	eLanuR	0	326	21 January 2009 16:39
Zakkum - Yaralısın	ResimLi ŞarkıLar	eLanuR	0	323	21 January 2009 16:38
[Erkan Kizilaslan-Dili Yok Kaderin ..]	ResimLi ŞarkıLar	eLanuR	0	295	21 January 2009 16:37
» Sełiм Güłgöяeи / καħıяłı gözłeя «	ResimLi ŞarkıLar	eLanuR	0	332	21 January 2009 16:36
Bebeklerde su ihtiyacı	Cocuk Hastalıkları	eLanuR	0	332	13 January 2009 10:09

eLanuR Kullanicisinin Son 5 Konusu