Seversintabi.com Türkiye'nin En Büyük Forumu Bence Seversin Tabi

Artık fitness denince akla sadece aerobik gelmiyor. Seçim yapmak için yardıma mı ihtiyacınız var? İşte size en favori sporların karşılaştırmaları...

Günümüzde insanlar sağlıklarına daha çok önem veriyorlar ve spor salonlarına devam edenlerin sayısında da artış var. Durum böyleyken[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] sorun artık egzersize zaman ayırmak değil[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] ama bu değerli zamanı nerede ve nasıl geçirdiğiniz. Çünkü aerobik artık fitness denince akla gelen tek şey değil. Danstan boksa kadar farklı birçok aktivite fitnessın içine giriyor.

Yürüyüş ayakkabılarınızı ayağınıza geçirip sokağa mı fırlamalısınız[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yoksa üyesi olduğunuz spor salonuna gidip oradaki aletleri mi denemelisiniz? Belki de sizin için uygun olan yogadır. Ya da tamamen yeni bir şey denemelisiniz: Mesela dans[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] boks ve tekvandonun birleşiminden oluşan tae bo. Cevabı[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] amaçlarınız belirleyecek. Yaptığınız spor her ne olursa olsun; size iyi gelecek[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] direnç ve kas gücünüzü arttıracak. Bu nedenle yapacağınız sporu seçerken başka noktaları da düşünmekte fayda var: Örneğin[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] günün yorgunluğunu atmanızı sağlayacak ve sizi eğlendirecek bir şeyler. Ya da adrenalin pompalayacak bir macera sporu. Hala seçim yapmakta zorlanananlar için en çok tercih edilen sporların bir karşılaştırması:

Yogaya karşı ağırlık kaldırma çalışmaları:

Yoga[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] vücudunuzda ağırlık çalışmaları kadar kas yapmaz; ancak sırtın alt kısmı[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] basen[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] karın kasları gibi ana kas gruplarınıı belli bir hedefe yönlendirmede ve günlük bedensel aktiviteler için dayanıklılık sağlamada oldukça etkindir. Ayrıca vücuda esneklik ve gevşeme sağlar. Öte yandan dengeli ve güçlü bir vücut için ağırlık kaldırma gibisi yoktur. Her iki aktivite de farklı seviyelerde uygulanabilir ve sakatlanma durumlarında değiştirilerek uygulanabilir.

Dipnot: Yoga[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] ağırlık kaldırmanın yerini alabilir ama en iyi sonuç için her ikisinin bir kombinasyonunu uygulamak daha yararlı olacaktır. İki gün boyunca bu aktivitelerden bir tanesini[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] üçüncü günse diğerini yapabilirsiniz.

Koşuya karşı yüzme:

Yüzme[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] karada yapılan sporlarda olduğu gibi pompalama ve çarpıntı yapmaksızın[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kalbinizi ve akciğerlerinizi en iyi şekilde çalıştıracak harika bir spordur. Öte yandan koşu[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yağ ve kalorilerin daha hızlı yakılmasını sağlar. Yüzme[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] suyun basıncından ötürü[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] tüm vücudunuzdaki kasların çalışmasını sağlar[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] ama koşu kemik yoğunluğunu arttırmak ve osteoporozu önlemek için daha iyi bir seçenektir.

Dipnot: Burada da kombinasyon en iyi seçenek gibi görünüyor. Her iki spor için de eşit zaman ayırın. Bu[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kilo kaybı ve incinmelerin önlenmesi için en iyi dengeyi sağlayacaktır.

Tae Bo'ya karşı Bisiklet:

Her iki spor da ter attıran ve kalori yakan aktiviteler. Eğer grup çalışmasından hoşlanıyor[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] ya da bir spor salonuna üyeyseniz o zaman muhtemelen bisiklet size daha uygundur. Tae Bo ise bir video kasetten kendi başınıza bile takip edebileceğiniz bir spor.

Dipnot: Her iki spor da yüksek yoğunluklu olduğundan[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] hangisini tercih ediyorsanız[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] onu seçin. Ama abartmayın ve vücudunuzu dinleyin. Eğer sürekli yorgun hissediyor ve canınız yanıyorsa[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] belki bu sporları fazla yapıyorsunuzdur. Bazıları iki günlük ağır bir çalışmadan sonra böyle hissederken[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] bazılarında bunların hiçbiri olmaz. Eğer bu egzersizler incinmeye sebep oluyorsa[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] belki de daha hafif egzersizler denemelisiniz.

Eliptik antrenmana karşılık yürüyüş:

Yürüyüş[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] tüm fitness aktivitelerinin taçsız kralıdır. Dakika başına 4 ila 6 dakika gibi mütevazi bir miktarda kalori yaksa da[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yorulmadan uzun süre devam edebildiğiniz için kilo verme açısından mükemmel bir spordur. Ayrıca çoğu zaman acı ya da ağrıya sebep olmaz. Eliptik antrenmansa[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] bugün çoğu spor salonunda görebileceğiniz[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kalp için faydalı; bisiklet[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] koşu[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] yürüyüş[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kayak gibi sporları bünyesinde toplayan aletlerle yapılan hareketlerdir. Eliptik antrenman da yürüyüşün pek çok avantajına sahip olmakla birlikte[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kendine ait bazı avantaşlar getirir. Eliptik makinelerle hızlı hareket değişimi yapmak mümkündür ve aynı zamanda da üzerindeki ölçme cihazları sayesinde[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] ne yaptığınızı ölçme şansınız olur.

Dipnot: Bu iki aktivite[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] size getirileri açısından birbirlerine yakındır. Bu durumda iş sadece ekonomi yapıp yapmamaya kalıyor. Düşük teknolojili ve ucuz olan yürüyüşle[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] pahalı bir spor salonu üyeliğiyle yapabileceğiniz eliptik antrenman arasındaki seçim size kalmış. Ayrıca bunların her ikisini de yapmanız mümkündür.