Yemek seçimleriniz mide ve bağırsak sisteminizi etkiler. Öğün sayısı azalıp öğünlerde yenilen besin miktarlarının artması midede hassasiyet yaratabilir.

• 
• Mide ve bağırsak sisteminizi rahatlatacak öneriler.. Aşırı sıcak ve soğuk gıdalar yemeyin. Yemek esnasında çok sıcak ve soğuk asitli içecekler içmeyin.
• Yemek yerken konuşmayın. Yutacağınız hava gaz şikayetine sebep olur.
• Yavaş yiiyn ve iyi çiğneyin. Unutmayın ilk sindirimin başladığı yer ağızdır.
• Bir oturuşta aşırı yemek yemeyin. İki - üç öğünü bölerek tüketmeye çalışın. Aşırı yeme hazımsızlık ve gaz şikayetlerine neden olur.
• Asitli içeceklerden uzak durun. Oda sıcaklığında bekleyen suyu için. Hazmı kolaylaştırıcı bitki çayları içmek de gaz şikayetini azaltabilir.
• Yoğurt ve süt seçin. Prebiyotik ihtiva eden yoğurtları ya da laktozu parçalanmış laktozsuz sütleri deneyin. Çok soğuk tüketmemeye dikkat edin.