5 günlük yaz diyeti
 

5 GÜNLÜK YAZ DİYETİ

Diyet Hedefi: 2 - 3 kilo verme.
Günlük kalori: 1300 Kcal

5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 - 3 kilo eksik girin!

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ


1. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.
Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Fasulye çorbası[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] ıspanak haşlaması[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 60 gr. katı yumurta[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 50 gr. kepek ekmeği
İkindi : 1 kivi ya da portakal.
Akşam : Tavuklu yağsız salata[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] haşlanmış soğan[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 50 gr. tavuk eti[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 2 armut


2. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 6 grisini.
Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Patlıcanlı makarna[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] turp salatası[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 3 grisini.
İkindi : 1 elma
Akşam : Fırın[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] ızgara ya da buğulama balık[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] haşlanmış taze fasulye[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 3 grisini[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 1 armut.


3. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 100 gram erik.
Öğle : Patatesli domates çorbası[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] haşlanmış ıspanak[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 4 grisini.
İkindi : 1 armut.
Akşam : Fırın[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] lahana salatası.


4. GÜN
Sabah : 1 fincan çay[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 100 gram çilek.
Öğle : Haşlanmış semizotu[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] fasulyeli pilav[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 3 adet grisini.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Zeytinyağlı rozbif[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] patlıcan kızartma [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 2 dilim yağsız kepekli ekmek[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 1 elma.


5. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.
Öğle : Sebze püresi[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] haşlanmış biber[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Terbiyeli dana eti[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek. window.google_render_ad();