5 GÜNLÜK YAZ DİYETİ

Diyet Hedefi: 2 - 3 kilo verme.
Günlük kalori: 1300 Kcal

5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 - 3 kilo eksik girin!

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ


1. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.
Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Fasulye çorbası ıspanak haşlaması 60 gr. katı yumurta 50 gr. kepek ekmeği
İkindi : 1 kivi ya da portakal.
Akşam : Tavuklu yağsız salata haşlanmış soğan 50 gr. tavuk eti 2 armut


2. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve 6 grisini.
Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Patlıcanlı makarna turp salatası 3 grisini.
İkindi : 1 elma
Akşam : Fırın ızgara ya da buğulama balık haşlanmış taze fasulye 3 grisini 1 armut.


3. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 100 gram erik.
Öğle : Patatesli domates çorbası haşlanmış ıspanak 4 grisini.
İkindi : 1 armut.
Akşam : Fırın ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık lahana salatası.


4. GÜN
Sabah : 1 fincan çay 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 100 gram çilek.
Öğle : Haşlanmış semizotu fasulyeli pilav 3 adet grisini.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Zeytinyağlı rozbif patlıcan kızartma 2 dilim yağsız kepekli ekmek 1 elma.


5. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.
Öğle : Sebze püresi haşlanmış biber 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Terbiyeli dana eti rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek. window.google_render_ad();