|
|
#1
29 December 2008, 16:02
|
|||
|
|||
Ramazan diyeti
Hedef: İki haftada 5-10 kil
Günlük kalori: 1300 Kcal Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğini bu diyetle iki hafta içinde 5 – 10 kilo vermeniz mümkün. İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz: 1 adet yağsız pastırma, 5 zeytin, yağsız peynir, çökelek ya da lor, 2 dilim pide. Bu diyetin günlük menüleri: 1.GÜN Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva 2.GÜN Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto İftar: Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç 3.GÜN Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran İftar: 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva 4.GÜN Sahur: 3 dilim börek, çay İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi 5.GÜN Sahur: 3 dilim börek, çay İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva 6.GÜN Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto. İftar: ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç 7.GÜN Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası İftar: 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve 
|
Normal
