|
|
#1
10 December 2008, 10:11
|
|||
|
|||
Suyun Hayatımızdaki Yeri ve Önemi
SuYun HaYatıMızDaki YeRi ve öNeMi
Susuz yaşam mümkün değildir.İnsan gıda almadan haftalarca yaşayabilir.,fakat su içmeden birkaç gün yaşamını sürdürebilir.Biyologlar "susuz hayat olmaz" derler. Bu insanın biyolojik yapısının tartışmasız gerçeğidir.Antik çağda doktorlar hastalarını suyla tedavi ederdi. Su en eski güzellik malzemesi ve en iyi doğal ilaçtır. Temizler, canlandırır, zindeleştirir, güzelleştirir. Yani su hayat iksiridir. İnsan vücudunun %70’i sudan oluşmuştur.İnsan vücudu susuzluğa en fazla 3 gün dayanabilir.Su bize aynı zamanda doğal güzellik verir. Vücudu temizler ve önemli besin maddelerini organlara taşır. Suyun içerdiği mineraller ve eser miktardaki elementler dokular ve kemikler için hayati önemi olan yapı taşlarıdır. SU İLAÇTIR * Su, vücudu içten temizler.Saç ,deri,tırnaklar bunların hepsinin sağlıklı ve temiz olması için suya ihtiyacımız vardır. * Su,çok içildiğinde vücudun atıklardan temizlenmesini sağlar. * Su, fazla içildiğinde sindirim sistemi ve metabolizma,böbrekler,kalp ve dolaşım görevlerini daha iyi yaparlar.Bu da organlar ve özellikle deri için iyidir. * Su bize hayati önemi olan maddeleri sağlar.Taşıma aracı olan kan olmasa vücudumuzda hücreler metabolizma işlemini devam ettiremezler. Kan büyüme hücreleri ve organları hayati önemi olan maddelerle besler.Ne kadar fazla su içersek ,kan daha iyi akar ve vücut fonksiyonları daha iyi çalışır. * Su, doyurur ve diyetlerde çok içilmelidir. Bu yüzden içme ve kullanma suyu sürekli ve güvenilir bir şekilde temin edilebilmelidir.İnsanların içme,kullanma endüstri ve tarımsal sulama gibi ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra su çeşitli nitelik değişimlerine yani kirlenmeye uğramaktadır.Ayrıca kullanılan su tekrar doğaya geri verilmektedir.Bu nedenle içerik ve miktar açısından son derece kısıtlı olan su kaynakları da kirlenmektedir.Kullanılma özellikleri yok olmakta ve olumsuz sonuçlar açığa çıkmaktadır. Bütün bunların sonucu olarak çevre temizliğine dikkat etmeliyiz.İçme suyu kaynaklarımızın korunması daha uzun süre temiz ve sağlıklı su içmemizi sağlar.Ayrıca depolarda sağlıklı şekilde toplanan sular binalarda hidrofor depolarında bekletilmeden kullanılmalıdır.Hidrofor depoları en az yılda bir defa temizlenip bakımı yapılmalıdır.Şebekede basınç yeterli olduğu için hidrofor depoları kullanılmayıp içinde su bekletilmektedir.Bu bekleyen su şebeke kesintilerinde bina içine verilmektedir. Bu durum sakıncalıdır.Depoda bekleyen suyun belli aralıklarla kullanılması ve suya devirdaim yaptırılması gereklidir.Aksi takdirde hidrofor deposunda uzun süre bekleyen suyun özellikleri değişebilir.Şebekeden sağlıklı bir şekilde gelen suyu temiz ve bakımlı hidrofor depolarında toplayarak kullanmalıyız. Hidrofor depolarının bakımı ve temizliğini KASKİ Genel Müdürlüğüne müracaat edildiği zaman yapılmaktadır. SuYun HaYatıMızDaki YeRi ve öNeMi *Sağlığımızı ve zindeliğimizi korur. *Vücudumuzun %75’i suyla kaplıdır. *Hücrelere O2 taşır.(Oksijen) *Cildi besler. *Susuz kalmak, önce ciltteki bozulma ve kırışıklıklardan belli olur. *Hücre, doku ve organların düzgün çalışması suya bağlıdır. *Gerekli olan protein, mineral ve B-C gibi vitaminleri vücudumuzda su taşır. *Su eklemlerin rahat çalışmasını sağlar. *Böbrekleri çalıştırır, toksinleri vücuttan atılmasını sağlar. *Burun kanallarımızı , gözlerimizi ve ağzımızı nemli tutar. *Kan miktarını dengeler enerjimizi korur. *Yakılan kaloriyi arttırır.(Zayıflamak için bol bol su önerilir) *Dışarıdan gelen ve strese bağlı zararlar karşısında iç organları korur.(Şok emici özelliği vardır) SUYUN HAYATIMIZDAKİ ÖNEMİ VE YERİ Su hayattır. Bedenimizin ortalama %70’i sudan oluşur. Su yaşamımızın sürdürülmesi için gereken temel besinlerdendir. Bedenimizin ısı dengesi, hücre içi yaşamın devamı, besinlerin yakılması, sindirilmesi suya bağlıdır. Suyun az alınması halinde ciddi sağlık sorunlarına kapı açılmış olur. ………………………………………………………………………………………………….. SUYUN İNSAN HAYATINDAKİ ÖNEMİ * Bir insanın her gün ortalama 1,5–2 lt. su tüketmesi gerekir. * Bir yetişkin günde yaklaşık 10 bardak su kaybeder. * Vücudumuzun %70’i sudur. * Yaşamak için ve beslenmek için su içmek zorundayız. * İnsan vücudu makinaya benzer * Su içme kültürünü geliştirmeliyiz. * Bir yetişkin günde ortalama 10 bardak su içmelidir. ………………………………………………………………………………………………. SPORCU NE KADAR SU İÇMELİDİR? Su ihtiyacı yaşa, cinsiyete, yağ oranına, hareket oranına, kıyafet ve ortam ısısına göre değişiklik gösterir. Sporcular daha çok su kaybeder. Ilık havada 2 lt. Egzersiz sonrası 4–4 lt su kaybedilebilir. Bunu için özellikle egzersiz sırasında sık sık ancak az su içilmelidir. Vücut 1 saatte 1lt. suyu apsorbe eder. Vücut susuz kalırsa dehitrasyona girer. DEHİTRASYON NEDİR? Vücudun ihtiyacı olan su miktarını alamadığı, susuz kalma durumuna dehitrasyon denir. Böyle bir durumda vücut zarar görmeye başlar ileri safhaları ise tehlike oluşturur. Su belirli aralıklarla ve gerektiği kadar alınmalıdır. DEHİTRASYON ( % ) SIVI KAYBI ( lt. ) ZAMAN ( saat) ETKİLER Dehitrasyon Başlangıcı. 2 1,5 1 —Düşük performans —Düşük adaptasyon Kramplar 4–6 3–4 2–3 —Yorgunluk —Koordinasyon bozukluğu Isı Tükenmesi 6–8 4,5–5 3–4 —Baş ağrısı —Baş dönmesi Isı Çarpması 7–8 5- + 4- + —Yüksek Ateş —Bilinç kaybı …………………………………………………………………………………………………... SUYUN ÖNEMİ Bir yetişkin günde 10 bardak su kaybeder. Bu sebeple kaybedilen suyun yerine yenisinin konulması gerekir. Her ne kadar diğer içeceklerden su ihtiyacımızı karşıladığımızı düşünsek de kahve, çay ya da meşrubat gibi içecekler idrar söktürücüdür ve bedenimizin ihtiyacı olan suyu kaybetmemize yol açar. Su vücudumuz için çok önemlidir. Su kalori içermez, Bu nedenle de diyet yaparken de su ön plana çıkar. Yağ yakımında ve toksinlerin vücuttan atılmasında önemli rol oynayan su diyet ve egzersizlerde fazla abartıya kaçılmadan tüketilmelidir. Zira aşırı su tüketimi halinde bedenimiz ihtiyaç duyduğu vitaminleri de kaybeder. Su yaşamımızda vazgeçilmez olmasına karşın temel problem su içme kültürümüzü geliştirmeyişimizdir. …………………………………………………………………………………………………... SUYLA İLGİLİ BUNLARI BİLİYOR MUYDUNUZ? Su içmenin bizim için iyi olduğunu hepimiz biliyoruz ancak şunları biliyor muydunuz? Kanın %92’si su, BEYNİN %75’i su ve kasların %75’i sudur. Su ayrıca; - Vücudumuzdaki bütün hücrelerin çoğunluğunu oluşturmaktadır. - Hücrelere besin ve oksijen taşıyarak ve atıkları uzaklaştırarak kan lenf sistemimizin en büyük yardımcısıdır. - Böbreklerimizin toksit maddelerden temizlenmesine yardımcı olur. - Göz, ağız ve burun kanallarımızın nemlenmesine yardımcı olur. - Sıcak havalarda vücudumuzu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar. - Eklemlerin yağlanmasına yardımcı olur ve kan, ter, gözyaşı ve tükürüğün bir parçasıdır. SUYUN ÖNEMİ İnsan vücudundaki, Karbonhidratlarının tümünü, Yağlarının tümünü, Proteinlerinin yarısını, Suyunun %10’unu Yitirise Yaşam Tehlikeye Girer. %20’lik su kaybı maalesef ölümle sonuçlanır. 
|
Normal
