Seversintabi.com Türkiye'nin En Büyük Forumu Bence Seversin Tabi

Bu bölümde size insanı depresyona götüren nedenlerle ilgili genel bir bilgi vereceğim. Bu bilgiler gündelik hayatımızda neleri değiştirebilirsek depresyona yakalanmayacağımızın ip uçlarını içeriyor. Bu bilgileri derlerken yararlandığım kaynaklar şunlardır : Paul Gilbert. Overcoming Depression[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] İkinci Baskı[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] Oxford University Press[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 2002. Gilbert'ın kitabı depresyon üzerine okuduğum en kapsamlı kitaplardan birisi[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] burada onun görüşlerinden geniş ölçüde yararlandım. Diğer kaynakların ikisi David Burns'e ait. Burns de dünyada depresyon üzerine yazılmış en çok satan kitaplardan birinin yazarıdır[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] özellikle ilk kaynak aradan yıllar geçmesine rağmen hala en önemli başvuru kaynaklarından birisidir. David D. Burns. Feeling Good. The New Mood Therapy. Avon Books[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] New York[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 1999 ve David D. Burns. The Feeling Good Handbook. Plume Books[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] New York[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 1999. Aaron T. Beck bilişsel terapi ekolünün kurucusu ve önde gelen bir kuramcıdır. Alıntı yaptığım kitabı şöyle : Aaron T. Beck. Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. Penguin Boks[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 1993..

Depresyon ne sıklıkta görülür?

Maalesef depresyon sık görülür. Kadınlarda görülme oranı % 4-10[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] erkeklerde ise %2-2[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]5 . Hayat boyu risk kadınlarda %10-26[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] erkeklerde %5-12'dir.

Bu şu manaya geliyor: her dört yada beş kişiden biri hayatlarının bir döneminde bir çeşit depresif dönem geçirebilir. Depresyon kadınlarda erkeklerden üç kat daha sık görülür. Depresyon işşizliğin yüksek oranda görüldüğü yerler gibi sosyoekonomik seviyenin düşük olduğu yerlerde daha sık görülür. Yeni araştırmalar göstermiştir ki depresyon yirminci yüzyılda artış eğilimindedir ancak bunun nedenleri belli değildir. Sosyoekonomik değişiklikler[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] aileler ve topluluklardaki bölünmeler[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] genç kuşaktaki özellikle işsiz olanlar[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] umutsuzluk duyguları[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] beklentilerdeki artmanın etkisi olabilir.

Eğer depresyondan yakınıyorsanız[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] başarısız hissediyorsanız[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kendinize yönelmiş yoğun bir öfkeniz varsa[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] eğer hayatı yaşamaya değer bulmuyorsanız[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kapana kısılmış hissediyorsanız ve kurtulma umudunuz yoksa[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] duygularınız her ne ise; yalnız olmadığınızı hatırlayın. Dünyadaki milyonlarca depresyondaki insan sizinle aynı duyguları paylaşıyor. Elbette bunu bilmek depresyonunuzu daha az ıstıraplı yapmaz fakat bu sorunun sizden değil de zihninizden kaynaklandığını anlamanızda yardımcı olur. Bu duygular depresyonun bir parçasıdır. Doğrudur[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] bazı depresyonda olmayan insanlar sizi anlamazlar ve kendinizi toplamanızı söyleyebilirler[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 'unut gitsin' veya 'takma kafana ya' derler[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] fakat bu sizinle ilgili bir şeylerin kötü olduğu manasına gelmez. Bu sadece sizi anlamakta zorlanıyor oldukları manasına gelir.

Depresyondaki insanlara yardım etmek amacıyla yapılacak çok şey vardır. Antidepresanlar ve psikolojik tedaviler gibi. Antidepresan ilaçlar yeterli doz ve sürelerde kullanıldıklarında çok etkilidirler ve pek çok depresyonun tamamen iyileşmesini sağlayabilirler.

Depresyonun Nedenleri

Akıl -beden bağlantısı

Depresif hissettiğinizde duymak isteyeceğiniz en son şey bunun tamamen psikolojik olduğu ya da sadece zihnin durumlarından biri olduğu sözleridir. Tüm bunlardan sonra yorgun ve amaçsız hissedersiniz[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] iyi uyuyamıyorsunuzdur ve tükenmiş hissediyorsunuzdur. Eskiye nazaran fiziksel olarak da rahatsızsınızdır. Depresyonda olduğumuzda beynimiz daha farklı çalışır. Depresyon psikolojik olduğu kadar fiziksel bir problemdir de. Sadece ruhunuz değil bedeniniz de depresyonla yavaşlar. Bağışıklık siteminiz bile daha yavaş çalışır. Bazen biz akıl ve bedenin birbirinden ayrı olduğunu düşünebiliriz ama öyle değildir. Akıl ve beden tektir.

Depresyonda beyin birçok yönden etkilenmiştir. Uyku sistemi etkilenmiştir. Beynin olumlu duyguları yöneten alanını (eğlence[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] aşk[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] mutluluk gibi) baskılarlar[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] olumsuz duyguları yöneten alanını (kızgınlık[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] gerginlik[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] kıskançlık[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] utanç gibi) uyarırlar. Diğer bir deyişle[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] depresyonda olduğumuzda sadece hayatın eğlenceli yönlerini durdurmakla kalmaz aynı zamanda daha gergin[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] üzgün ve kötü huylu oluruz.

Sinir hücreleri arasında mesaj iletiminden sorumlu olan maddelere nörotransmitterler/ sinirsel ileticiler denir. Beyinde çok çeşitli nörotransmitterler vardır. Bunların bir çeşidi monoaminlerdir. Dopamin[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] noradrenalin ve serotoninleri kapsarlar. Bu nörotansmitterlerin uyku[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] iştah[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] motivasyon fonksiyonları üzerine etkileri vardır. Aynı zamanda ruh hali ve duygular üzerinde de etkilidirler. Bizim ruh hali kimyasallarımızdırlar. Depresyonda bu ruh hali kimyasallarının daha az salgılandığı ve etkin bir biçimde çalışmadığı düşünülmekte.

Eğer size karmaşık geldiyse ruh halimizin ve duygularımızın beyindeki bazı kimyasal sistemler tarafından etkilendiğini bilmeniz yeterlidir. Antidepresan ilaçlar da olumsuz duyguları kontrol eden alanlara ket vuran bu sistem üzerine etkilidir. Değişik antidepresanlar değişik şekillerde etki ederler.

Artık beyindeki değişik kimyasalların ruh halimizi etkilediğini ve yapılan tedavilerin amacının da bu maddelerin daha etkin çalışmasının sağlanması olduğunu biliyoruz. Depresyondaki insanların doğal olarak sordukları niçin beyinde bu değişiklikler olur ve bunu düzeltmek için ne yapabilirizdir.

Bizim ruh hali kimyasallarımızı etkileyen bir çok faktör vardır. En önemli üç tanesi genlerimiz[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] geçmişimiz ve yeni oluşan stres faktörlerimizdir.