|
|
#1
13 December 2008, 23:23
|
|||
|
|||
Uyku ve Uyumak
UYUMAK
Herşeyi dozunda yapmak biz insanlar için aslında ne kadar önemli... Çok yediğimizde karnımız şişer rahatsızlanırız. Allah göstermesin kalp krizi bile geçirebiliriz.!! Ve/veya/veyahut örneklendirmeye kalktımızda bir çok örnek vardır elimizin altıda... Ve UYKU: İyi uyumadığımızda kendimize takmadığımız lakap kalmaz  Sarhoş gibiyimpestil gibiyim vs... Bunun da ucu bucağı yok tam ters çok uyuduğumuzda da geçerli.. İyi bir uyku iyi bir bellek ve iyi bir rüyadır. Uykudaki kirlilik dalga dalga tüm benliğimize ve rüyamıza yansır. İlk Önce uykumuzun nasıl olması: Burada bilmemiz gereken yatış şeklimiz kaç saatuyumalı ve uykudaki temel yöntemin ne olmasıdır. UYKU KALİTESİ Uykunun kalitesi uyuduğumuz süreden daha önemlidir. Pek çok kişi uzun süre yatakta kalıp kendisi ile şu veya bu şekilde oyunlar oynayarak kendini ikna etmeyeçalışarak süreyi uzatmaya çalışır. Bu tür uykular hem vücudu dinlendirmez hem demüthiş bir pişmanlık uyandırır sonrasında. Beyinsel bir ağırlıkla uyku sersemikararsız ve isteksiz kalkılır yataktan. Büyük bir suçluluk duygusuyla. Çünkü normal normlarda gün başlamıştır dünyamızda. İlahi bir güçle programlanmış gibi kalkmış işine gücüne başlamış konusunda yol almıştır tüm insanlar. Ve biz türlükandırmacalarla yatakta oyalanmış herkesten geri kalmış gibi hissederiz kendimiziişte bu noktada kendimizi suçlu hisederiz.Bilinçaltımız rahatsızdır bu büyük ayıptan. Ağzımızda ve beynimizde bu burukluk güne rengini verir.Uykunun kalitesini arttırmak için uyumadan önce bir takım önlemler almak gerekir. Öncelikle sorunlarımızı saptamalı ve bir programa bağlamalı yani yatarken kafamıznet olmalıdır. Çözümsüz sorunlarla yatış sıkıntıları ve kabusları da beraberindegetirecek beyin arayışlarını sürdürecek ve bizi rahat bırakmayacaktır. Huzursuzyatış yerine hiç yatmamak sorunlardan kaçmadan olaya konsantre olmak çözümlerüretmek daha akılcı olacaktır. Unutulmamalıdır ki daima bir çıkış yolu vardır. Ve çözümün huzuruyla daha rahat yatar insan. SORUNLARI ÇÖZELİM Sorunlar çoksa ve pek çok çözüm üretmek gerekiyorsa veya ilhamın sel gibi aktığı dönemlerse uyku sırasında beynin ürettiği çözümleri yakalamak için başucumuza yateyp ya da kalem kağıt koyup yatmakta yarar vardır. Bir kitapta okumuştum yanınıza bir bardakta su alın çünkü bazen gördüğümz rüyaların etkisi ile susuyoruz böyle bir alışkanlık edindiğimizde uyanıp suyumuzu içip bu arada ruyamızı hatırlamamız kolay oluyor. Böylelikle defterimize notumuzu da almış oluyoruz..)Bunun bilincinde olarak tembellik etmeden kayda geçirip tekrar yatmak uykumuzun kalitesini dearttıracaktır. YEDİKLERİMİZ VE İÇTİKLERİMİZ Ağır yemeklere alınan içki ile birlikte yattığımız o gece aslında çok derin bir uykuya yatmış oluyoruz.Hatta ölüme... Çok yavaşlayan metobolizmamız daha da yavaşlayarak ''eskilein dediği gibi uyku yarı ölümdür gerçeğine davetiye çıkarmaktayız.'' Zaten Dünyada büyük açlıkları krizi yaşandığını da düşünerek çok obur da olmanın bize daha çok zarar vereceğini bilmekte fayda var derim. Az yemek ılık bir bardak süt yada bitkisel çaylar sonrası hem çok rahatamış hissederek yatacak beyniniz de rahat olduğu içi çok daha berrak rüyalar göreceksiniz. Buraya kadar aslında herşey yapmayı bildikten sonra o kadar kolay ki bu aradabilinçlenmek için okumak öğrenmek ve içimizde çocuğa izi vermek.. UNUTMAYALIM Kİ; İyi uyuyamamışsak aldığımız kararların doğruluğundan ne kadar emin olabiliriz ve çalışmalarımızdan nasıl verim bekleyebiliriz? Yediğimiz içtiğimizden ne zevki alabiliriz? Araştırmacı Münevver Gizli 
|
Normal
