|
|
|
#1
11 March 2009, 09:02
|
|||
|
|||
Gerginliğe Diyet***********
Gerginliğe Diyet
Dr. Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı. SABAH Bol Tahıllı kahvaltı. Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği) ılık süt Müsliye tarçın katılabilir. -Ara Öğün- Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı) ÖĞLEN Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.) Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet. -Ara Öğün- Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli) AKŞAM Karbonhidrat (Makarna, pirinç) Sulu yeşil sebze Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya) Yemeklere zencefil katılabilir. Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli. Gün içerisinde rezene çayı, ılık veya sıcak 
|
 |
|
|
Normal
