|
|
#1
28 December 2008, 13:14
|
|||
|
|||
Bel Ağrıları İçin Günlük Yaşantı Öğütleri
Bel ağrısı olan kişilerin bel eğitimi kurallarını günlük yaşantıya aktarmaları çok önemlidir.
Sürekli oturmaktan yada ayakta dikilmekten kaçının. Sık sık pozisyon değiştirin. Ev hanımları, işinize sık sık ara verin ve gevşemiş olarak dinlenin. Ütü yaparken, üzerinde bastığınız ayağınızı sık sık değiştirin. Ayağınızın birini yüksekçe bir yere koyarsanız belinizin yükünü azaltmış olursunuz. Bulaşık makinanızı vücudunuz dönük iken boşaltmayın. Elinizi bir yere dayayın, çömelin ve makinayı öyle boşaltın. Bacaklarınız gerginken öne eğilmeyin. Yerden bir şey alırken dizlerinizi biraz bükün. Ağır bir şey kaldırırken de belinizi düz tutun, cismi vücudunuza mümkün olduğunca yaklaştırarak kaldırın. Yatak ve koltuklar çok yumuşak olmamalı. Elektrik süpürgesini kullanırken dik durun. Faraşla yerden bir şey alırken çömelin. Omurgadaki erken aşınma ve yıpranmalar bir kez yapılan yanlış davranış değil, sık sık tekrarlanan hatalı hareketler sonucudur. Onun için yapılan hareketlere her zaman dikkat edilmelidir. Her gün biraz spor yapmayı deneyin. 
|
Normal
