|
|
#1
6 March 2009, 14:38
|
|||
|
|||
Sağlıklı Yaşamanın Püf Noktaları
SAĞLIKLI YAŞAMANIN PÜF NOKTALARI
YATAKTAN KALKARKEN Faydalı:Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak. Zararlı:Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak. BANYO YAPARKEN Faydalı:Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler. Zararlı:Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak. KAHVALTI YAPARKEN Faydalı:Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve. Zararlı:Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek. İŞE GİDERKEN Faydalı:Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek. Zararlı:Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak. İŞ YERİNDE Faydalı:Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak. Zararlı:Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek. ÖĞLE YEMEĞİ Faydalı:Az ekmek, beyaz et, patates. Bol salata gerginlik ve stresi azaltır. Zararlı:Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler atıştırmak. ÖĞLEDEN SONRA Faydalı:Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek. Zararlı:Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek. MASA BAŞINDA Faydalı:Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak. Zararlı:Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak. AKŞAM YEMEĞİ Faydalı:Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler. Zararlı:Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek. YATMA ZAMANI Faydalı:Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak. Zararlı:Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak DÜZENLİ SPOR Güç ve kuvvet artar. Solunum verimliliği artar. Zindelik ve kendine güven artar. Kandaki kolesterol seviyesi azalır. Genç görünmeye yardımcı olur. Sırt ağrıları azalır. Tansiyon azalır. Stres, gerginlik ve depresyon azalır. Kalbin verimliliği artar. Kas gücü verimliliği artar. 
|
Normal
