Seversintabi.com Türkiye'nin En Büyük Forumu Bence Seversin Tabi
  

Go Back   Seversintabi.com Türkiye'nin En Büyük Forumu Bence Seversin Tabi > Forum'da Ara
Sayfayı güncelle Arama Sonuçları
Yardım Topluluk Takvim Bugünki Mesajlar Arama

gaziantep escort gaziantep escort
youtube beğeni hilesi

Toplam 13 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 13 arasi kadar sonuc gösteriliyor
Arama işlemi Toplam 0.00 Saniye sürmüştür. Arama: Mesajları bulunan üye: Yorgun Yürek

Forum: Vücut Geliştirme, 17 March 2009, 19:03
Cevaplar: 12
Görüntüleme: 1,598
Konuyu Başlatan Yorgun Yürek
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey

[Only Registered Users Can See Links]

M. pectoralis major: Elin karşı omuza değdirilmesini sağlar. (Sarılma, kucaklama hareketi)
M. serratus anterior: M. trapezius’la beraber kolun...
Forum: Vücut Geliştirme, 17 March 2009, 19:02
Cevaplar: 12
Görüntüleme: 1,598
Konuyu Başlatan Yorgun Yürek
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey

[Only Registered Users Can See Links]
12. AYAKTA KALF YÜKSELTME

gastrocnemius, soleus

Ayakta Kalf makinesi'ne yüzünüzü dönerek omuz pedlerinin altında dümdüz ayakta...
Forum: Vücut Geliştirme, 17 March 2009, 19:02
Cevaplar: 12
Görüntüleme: 1,598
Konuyu Başlatan Yorgun Yürek
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey

[Only Registered Users Can See Links]
11. YATARAK FRANSIZ PRESİ

triceps

Bench press için aldığınız pozisyonun aynısını alın fakat daha dar bir şekilde ez-bar'ı...
Forum: Vücut Geliştirme, 17 March 2009, 19:02
Cevaplar: 12
Görüntüleme: 1,598
Konuyu Başlatan Yorgun Yürek
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey

[Only Registered Users Can See Links]
10. AYAKTA EZ-BAR CURL

bicepsler, ön kollar

Ayakta dimdik durun ve bir ez-bar'ı omuz genişliğinde alttan tutun.Bütün hareket boyunca...
Forum: Vücut Geliştirme, 17 March 2009, 19:01
Cevaplar: 12
Görüntüleme: 1,598
Konuyu Başlatan Yorgun Yürek
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey

[Only Registered Users Can See Links]
9. ÖN ÇEKME (FRONT PULLDOWN)

latissumus dorsi, orta-sırt kasları

Dizlerinizin diz pedine değeceği şekilde oturağı...
Forum: Vücut Geliştirme, 17 March 2009, 19:01
Cevaplar: 12
Görüntüleme: 1,598
Konuyu Başlatan Yorgun Yürek
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey

[Only Registered Users Can See Links]
8. OTURARAK HALAT ÇEKME

latissimus dorsi, teres major, trapezius

Halat tutamağını emniyetle kavrayın ve pede neredeyse dik olarak...
Forum: Vücut Geliştirme, 17 March 2009, 19:01
Cevaplar: 12
Görüntüleme: 1,598
Konuyu Başlatan Yorgun Yürek
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey

[Only Registered Users Can See Links]
7. YATARAK BACAK CURL

hamstringler, adductorlar

Bir leg curl makinesinin üzerine yüzüstü yatın ve Achilles tendonlarınızı ped...
Forum: Vücut Geliştirme, 17 March 2009, 19:00
Cevaplar: 12
Görüntüleme: 1,598
Konuyu Başlatan Yorgun Yürek
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey

[Only Registered Users Can See Links]
6. LEG EXTENSIONS

quadricepsler

Makineye oturun ve ayaklarınızı dairesel pedlerin arkasına koyun.Kalçalarınızı ve üst vücudunuzu...
Forum: Vücut Geliştirme, 17 March 2009, 18:58
Cevaplar: 12
Görüntüleme: 1,598
Konuyu Başlatan Yorgun Yürek
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey

[Only Registered Users Can See Links]
5. SQUAT

Quadriceps'lerin bütün kasları, kalça ve glute'ler, diz arkaları ve alt sırtlar, alt karın-üst sırt ve kalflar daha az derecede...
Forum: Vücut Geliştirme, 17 March 2009, 18:57
Cevaplar: 12
Görüntüleme: 1,598
Konuyu Başlatan Yorgun Yürek
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey

[Only Registered Users Can See Links]
4. DİKEY KÜREK

trapeziuler, deltoidler

Bir barbell'i kafanızın üzerinde elleriniz birbirinden yaklaşık 20 cm açık bir tutuşla...
Forum: Vücut Geliştirme, 17 March 2009, 18:55
Cevaplar: 12
Görüntüleme: 1,598
Konuyu Başlatan Yorgun Yürek
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey

[Only Registered Users Can See Links]
3. ARKA BOYUN PRESİ

deltoidler,rapeziuler,tricepsler,bazı üst sırt kasları

Dikey pedli bir bench'e tam olarak oturun ve bir barbell'ı...
Forum: Vücut Geliştirme, 17 March 2009, 18:54
Cevaplar: 12
Görüntüleme: 1,598
Konuyu Başlatan Yorgun Yürek
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey

[Only Registered Users Can See Links]
2. PEC-DECK FLYE

pectoraller, deltoidler

Sırtınız her zaman sırt pediyle kontakta olacak şekilde tam olarak pec-deck makinesine...
Forum: Vücut Geliştirme, 17 March 2009, 18:53
Cevaplar: 12
Görüntüleme: 1,598
Konuyu Başlatan Yorgun Yürek
Body Buİldİng Hakkinda HerŞey

[Only Registered Users Can See Links]
1. BENCH PRESS

pectoraller, deltoidler, tricepsler

Yüzünüz yukarı bir yer pedine uzanın ve ayaklarınızı yere sağlamca basın.Barı...
Toplam 13 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 13 arasi kadar sonuc gösteriliyor

 
Forum Seç

Saat: 02:08

İletişim - Seversintabi.com Türkiye'nin En Büyük Forumu Bence Seversin Tabi - Arşiv - Yukarı

Telif Hakları vBulletin® v3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, ve
Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
gaziantep escort bayan gaziantep escort
antalya haber sex hikayeleri aresbet giriş vegasslotguncel.com herabetguncel.com ikili opsiyon bahis vegasslotyeniadresi.com vegasslotadresi.com vegasslotcanli.com getirbett.com getirbetgir.com
ankara escort ankara escort ankara escort bayan escort ankara ankara escort çankaya escort ankara otele gelen escort eryaman escort adana escort eryaman escort kızılay escort çankaya escort kızılay escort ankara eskort

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2