|
#1
|
||||
|
||||
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey
6. LEG EXTENSIONS quadricepsler Makineye oturun ve ayaklarınızı dairesel pedlerin arkasına koyun.Kalçalarınızı ve üst vücudunuzu sabit tutun, tam bir ekstansiyon için bacaklarınızı dışa doğru uzatın.Kasılmış pozisyonda duraklayın ve kontrollü bir şekilde indirin. |