|
|
|
#1
17 March 2009, 18:53
|
|||
|
|||
Body Buİldİng Hakkinda HerŞey
 1. BENCH PRESS pectoraller, deltoidler, tricepsler Yüzünüz yukarı bir yer pedine uzanın ve ayaklarınızı yere sağlamca basın.Barı omuz genişliğinden biraz açık sıkıca kavrayın ve yerinden alın.Barı yavaşça alt göğüs üzerine doğru indirin ve kol uzunluğunca yukarı doğru sağlamca itin. Antreman Tavsiyesi : Kaldırmanın son 1/3'ünde nefes verin ve glutelerinizi daima bench ile temas halinde tutun ve kavis yapmayısın. 
|
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Ağaç şeklinde