|
|
|
|
|
#1
17 March 2009, 18:54
|
|||
|
|||
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey
 2. PEC-DECK FLYE pectoraller, deltoidler Sırtınız her zaman sırt pediyle kontakta olacak şekilde tam olarak pec-deck makinesine oturun.Tutamakları sıkıca tutun.Kollarınızın ve dirseklerinizin yere paralelliğini ve dirseklerinizin açısını sabit tutun.Göğsünüzü sıkıştırın ve tutamakları kontrollü bir hareketle bir araya getirin; Orada bekleyin ve kollarınızın yavaşça geriye gitmesine izin verin.Burada gösterilen ikinci tip pec-deck makinesi, kol ve dirseklerinizin bir ped setine yerleşmesine izin verir. 
|
 |
|
|
Hybrid-Şeklinde
