|
|
|
|
|
#1
17 March 2009, 18:57
|
|||
|
|||
Cvp: Body Buİldİng Hakkinda HerŞey
 4. DİKEY KÜREK trapeziuler, deltoidler Bir barbell'i kafanızın üzerinde elleriniz birbirinden yaklaşık 20 cm açık bir tutuşla kavrayın, dimdik ayakta ve ayaklarınız yerde sağlam durun.Kollarınız önde ve aşağıda olmalı ve barı çenenizin hemen altına kadar çekmelisiniz.Daima dirseklerinizi ellerinizin seviyesinden daha yüksekte tutun ve bar vücudunuza yakın olsun.Yavaşça kiloyu aşağı indirin 
|
 |
|
|
Hybrid-Şeklinde
