|
|
|
#2
25 November 2008, 14:21
|
|||
|
|||
Cevap: Bilinçsiz zayıflamayısa son
Zayıflama konusunda yapılan en önemli yanlış
Zayıflama işi biraz disiplin ister. Türk toplumundaki en büyük problem ise  disiplin eksikliği. Diyetleri nisan mayıs aylarında iki aylık bir heves şeklinde yapıyoruz. Ondan sonra uzun kollu kat kat giyilmeye başlandığı anda olayı rafa kaldırıyoruz. Ve sonratekrar dengemiz bozuluyor. Doğru yaşam biçimini edinmez veya doğru beslenme felsefesini benimsemezseniz en iyi diyetisyenlere en iyi doktorlara merkezlere bile gelinse bir yere kadar işe yarar. Şunu kabul etmek gerek: İki ay çok yoğun diyet yapıp bıkıp yorgun düşmek yerine yılın 12 ayına daha az kurallı doğru boğucu olmayanbir yaşam biçimi ve doğru beslenme felsefesi şeklinde yaymak daha sağlıklı. Sadece bilinçli beslenme yeterli mi ? Bilinçli beslenme işin en önemli ayağıdır. Fakat sadece doğru beslenmeyle olmaz; mutlaka düzenli egzersiz de gerekir. Şok diyetler açlık rejimleri zamana karşı yarışan diyetler tek gıda rejimleri 10 gün lahana çorbası karpuz diyeti karbonhidrat diyeti sadece protein diyeti bütün bunlar yanlış. Dengeli beslenilmeli. Ama sadece bilinçli diyetle de olmaz düzenli egzersiz yürüyüş yapılmalı. Haftada üç- dört günbir buçuk saat civarında orta sporlar; mesela tempolu yürüyüş hafif koşu fitness aerobik yüzme neden zevk alınıyorsa o spor yapılmalı.Spor yapılan saat önemli mi? Evet var. Ayurvedaya göre sabah 6 ile 10 ya da 18.00 ile 22.00 saatleri arasında daha çok yağ yakıyoruz. Çünkü bunlar Ayurveda’ya göre vücudun ‘kapha’ saatleri yani daha çok biriktirme yağlanma saatleri. Bu saatlerde aaaabolizmayı ısıttığınızda daha iyi sonuç alınıyor. Egzersizden bıkmamaya çalışın. Çılgınca egzersiz yapmayın sporu zamana yayın. Çok ağır egzersiz ve çok ağır spor yanlış. Çünkü vücudu hem çok aç olmak savunmaya sokar hem de aşırı ağır egzersizler savunmaya sokar. Çünkü vücut bunları bir tehdit olarak ele alır. Bu nedenle mutlaka düzenli yapılan egzersizlere ağırlık vermek lazım.
|
|
|
Ağaç şeklinde